Tiger Shroffs trenings- og diettplan er nesten umulig å følge, men sørger for gode resultater
Som skuespiller,Tiger Shroff er kanskje ikke alles beste valg å gå og se på storskjerm, men som noen som kan sette pris på en god kroppsbygning, kan ikke en eneste sjel argumentere for at kroppen hans ikke hører hjemme i listen over de tre beste superstjernene i den hindi-filmindustrien .
Han har etablert seg som en av de beste actionheltene i den nåværende generasjonen, og det faktum at han kan bevege seg som jello til tross for at han er belastet med muskler og har fleksibiliteten til en elitegymnast, fortsetter å forbløffe de fleste av oss også i dag.
Se dette innlegget på Instagram
Vaskebrett abs, som skiller triceps og tunge lår (et sjeldent funn blant de såkalte ‘buffede’ Bollywood-stjernene), sørger Tiger for at han sjekker hver boks under trening.
Å jobbe som ham er kanskje ikke praktisk mulig for oss alle, men jeg antar at det er det som gjør ham så annerledes.
Se dette innlegget på Instagram
Vi kom i kontakt med BoxFit-grunnlegger Rahul Kaul for å bryte ned det som trengs for å ha en kroppsbygning som skuespilleren, og fikk all informasjonen som trengs for det.
Ansvarsfraskrivelse: BoxFit trener ikke Tiger Shroff, men dette er en del av Movie Star Body-programmet fra BoxFit.
Tiger Shroff’s Diet:
Se dette innlegget på Instagram
Frokost:
6 eggehvite omeletter (proteintunge)
Havregryn (karbohydrater for å gi deg energi for dagen)
Lunsj:
Fisk / kylling
Kokte grønnsaker dvs. courgette, brokkoli, salat osv
Pre-Workout Snack:
Protein shake (whey protein isolate)
Snack etter trening:
Kyllingsalat
Middag:
Fisk / kylling med kokte grønnsaker.
Tiger Shroff Trening:
Se dette innlegget på Instagram
Tiger har funksjonelle muskler, dvs. selv om han er muskuløs, kan han bevege seg med smidighet og presisjon takket være sin kampsport og gymnastikktrening.
Han har et godt bygget overkropp som er utviklet ved å gjøre rene øvre kroppsstyrketreninger for å utvikle eksplosiv kraft.
En lignende kroppsbygning kan oppnås med en push / pull split 3 ganger i uken og ferdighetsbasert trening (kampsport og gymnastikk dyktighet) 2 ganger i uken.
Se dette innlegget på Instagram
Dagvis rutine
Dag 1
som er verdens største pornostjerne
Varme opp: Overkroppen varmes opp med dynamiske strekninger
5 x maksimale push-ups -1 (hold 1 rep i reserve)
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
5 x maks -1 horisontale rekker (hold 1 rep i reserve)
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
5 x Max -1 Gjedde-push-ups (eller handstand-pushups for avansert trainee)
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
5 x Max -1 Chin up (hold deg til chin-ups i uke 1)
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Abs etterbehandler:
30 reps tå til bar
30 reps supermann pulser
Dag 2
5 km løp (forsøk innen 30 minutter)
Eller
Slående kampsportstrening i 45 minutter (ideelt sett kickboksing)
Varme opp: Oppvarming av hele kroppen
8 runder padarbeid eller posearbeid (3 min runder med 1,5 min pause)
Abs etterbehandler:
Forsøk: 30 tær til bar
30 supermannspulser
Dag 3
Varme opp: Oppvarming av overkroppen med dynamiske strekninger
Armhevninger
5 x (antall representanter på dag 1) + en ekstra rep
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Horisontale rader (kroppsvekt)
5 x (antall representanter på dag 1) + en ekstra rep
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Gjedde Push-Ups eller Handstand Pushups
5 x (antall representanter på dag 1) + en ekstra rep
3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Opp med Haga
5 x (antall reps på dag 1) + en ekstra rep 3 min pause mellom sett
(full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Dag 4
5 km løp (forsøk innen 30 minutter)
Eller
Slående kampsporttrening i 60 minutter (ideelt sett kickboksing)
Oppvarming: Oppvarming av hele kroppen - 10 minutter 8 runder padarbeid eller posearbeid (3 min runder med 1,5 min pause)
Abs etterbehandler (10-15 minutter)
30 tær til bar 30 supermannspulser
Dag 5
Oppvarming: Overkroppen varmes opp med dynamiske strekninger
Pushups 5 x (antall reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Trykk deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett Horisontale rader (kroppsvekt)
5 x (antall reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Gjedde Push Ups eller Handstand Pushups 5 x (Antall reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Chin ups 5 x (Antall reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellom settene (full gjenoppretting)
Skyv deg selv for å legge til 1-2 reps med hvert sett
Abs etterbehandler:
30 reps toe to bar 30 reps superman pulser
Om Movie Star Body - Movie Star Body-prosjektet er der BoxFit trener utvalgte individer til å få en kroppsbygning av favorittfilmstjernene. Det er et komplett 360 ° program hvor alle aspekter av deres kondisjon blir overtatt av team BoxFit. I. E. Søvnmønster, styrke, ernæring, inkludert å sørge for at de spiser de riktige tingene til rett tid, daglig aktivitetsnivå etc.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
