Hårpleie

7 matvarer for hårvekst hver mann med hårtap må legge til kostholdet sitt

De fleste sliter med å holde håret sterkt og sunt, spesielt når de blir eldre. Fra å bruke ansiktsprodukter til å endre livsstil, det er mange måter å forbedre hårveksten din.

Imidlertid er den mest effektive av alle metodene å spise riktig. Å spise et sunt, næringsrikt kosthold er ikke lett, men det er noe som forbedrer systemene dine innenfra. Hvis du følger et godt kosthold, vil det vise til langvarige og bærekraftige resultater.

Her er syv matvarer for hårvekst, og du må legge til i kostholdet ditt for sunnere, sterkere hår.

1. Avokado

Avokado er ekstremt rik på antioksidanter som vitamin E og C. En bestemt studie konkluderte at personer med hårtap opplevde 34% økning i hårvekst etter å ha tatt vitamin E-tilskudd. Du kan gjøre det direkte ved å konsumere vitamin E-rik mat som Avokado eller ved å ta kosttilskudd.

2. Chia Seeds

Chiafrø er en av de beste proteinkildene for alle som følger et vegansk eller et vegetarisk kosthold. De anses å ha 20% mer protein enn soyabønner og er også en rik kilde til Omega -3 fettsyrer. Omega-3 er kjent for å forbedre hårtettheten.

3. Nøtter

Nøtter som mandler og valnøtter er rike kilder til vitamin E, sink og essensielle fettsyrer. Alt dette er viktige matvarer for å fremme tykkere og sterkere hårvekst. Nøtter har også et bredt utvalg av andre helsemessige fordeler som gjør det til et must i kostholdet ditt.

4. Linfrø

Linfrø er igjen en rik kilde til fettsyrer og proteiner. Ikke bare er disse næringsstoffene essensielle for god hårvekst, de er også gode for alle som prøver å miste fett. Du kan legge dem til yoghurten din for en matbit eller suge dem i vann, det er mange måter å konsumere denne supermaten på.

5. Bær

Bær er fylt med antioksidanter som vitamin C. Vitamin C hjelper kroppen å absorbere jern fra dietten som er direkte knyttet til hårvekst. Jernmangel kan være en av mange årsaker til hårtapet ditt.

6. Kollagen

Kollagen er en type protein som hjelper til med å gjenopprette hår og hudhelse. Det er et naturlig forekommende protein i kroppen vår. Når vi eldes, reduseres imidlertid kollagenproduksjonen i kroppen vår. Det er viktig å supplere dette tapet hvis du vil forhindre hårtap på grunn av aldring.

7. Egg

Egg er ekstremt rik på protein og biotin, to av de viktigste næringsstoffene for hårvekst. Biotin er viktig for produksjonen av keratin i kroppen din, som er et viktig protein for hårvekst.

Ved siden av å spise egg kan du også bruke egg i en hårmaske.

Bunnlinjen

Å holde oversikt over ernæringen din er en vanskelig oppgave. Men hvis det gjøres riktig, kan det gi fruktbare resultater. Mer, hvis du ikke vil investere i gode antihårfallsprodukter, du burde være oppmerksom på kostholdet ditt.

Tross alt vil ikke håravfallet ditt behandles magisk over natten. Du må sette av tid til en sunn hårpleierutine og endre livsstilen din for godt.

Utforsk mer