3 Kroppsbyggingstilskudd som er absolutt sløsing med penger
Supplement selskaper har definitivt mestret en ting - hvordan å markedsføre og selge dumme kosttilskudd. Dessverre fungerer bare en håndfull kosttilskudd og er verdt pengene dine. Dessverre graver de fleste bare et hull i lommen. Bortsett fra en håndfull kosttilskudd, er massevis av dem som selges i dag i navnet hypertrofi helt ubrukelige. Hvis du er nybegynner, eller til og med en mellomløfter, er sjansen stor for at du ikke trenger mange kosttilskudd som du kanskje bare bruker. Her er noen av dem.
1) Arginin
Arginin tilsettes som en pumpeingrediens i treningsøktene og selges også individuelt for vasodilatasjon - lovende ekstreme pumper. Det er imidlertid ingen bevis som støtter disse påstandene. Det er en betinget essensiell aminosyre (som betyr at sunne individer ikke trenger å supplere med den), den spiller en rolle i å opprettholde blodstrømmen og nitrogenoksidnivået. Derfor kan man tro at inntak av arginin også vil øke nivået av nitrogenoksid i blodet. Oralt tilskudd av arginin ser ut til å gi ubetydelige effekter ettersom det fordøyes av enzymet kalt arginase. Og mengden arginin (~ 30g) du trenger å konsumere for å øke nitrogennivået i blodet vil gi deg diaré.
to) Cla, L-karnitin, grønn kaffeekstrakt og fettforbrennere
CLA, L-karnitin, grønn kaffeekstrakt er i teorien annonsert som potente fettforbrenningsmidler. Dessverre, i uavhengige kliniske studier, har de ikke produsert noen merkbar forskjell i tap av fett. De kan være nyttige for konkurransedyktige idrettsutøvere som allerede er magre og har som mål å gå under 10% kroppsfett. Hvis du er over 12% kroppsfett, kaster du bare bort pengene dine på disse produktene. Fettforbrennere er ikke veldig gode kosttilskudd. Bortsett fra disse ingrediensene, kan fettforbrennere også inneholde andre ulovlige forbindelser som efedrin, clenbuterol eller DNP, som kan forårsake alvorlig angst og søvnløshet og i noen tilfeller til og med død.
3) Hydrolysert myseprotein
Denne fete fetteren av myseprotein koster nesten INR 3500 mer enn normalt myseproteinkonsentrat. Alle de ekstra pengene på grunn av en ekstra fancy prosess kalt 'enzymatisk hydrolyse'! Denne prosessen bryter videre ned proteinstrukturen og forbedrer fordøyelseshastigheten. Men myseprotein i seg selv er en raskt fordøyelig proteinkilde, og å øke fordøyelseshastigheten kan gjøre mer skade enn godt. Studier har også vist at forbruk av myseprotein, hele egg eller kylling etter trening genererer lignende proteinsyntese i muskelceller. Derfor er det ikke nødvendig å bruke så mye på et superraskt fordøyelsesprotein.
Yash Sharma er en tidligere nasjonal fotballspiller, nå en styrketrener, ernæringsfysiolog og naturlig kroppsbygger. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness der han tar sikte på å utdanne alle treningsentusiaster for å maksimere gevinsten ved hjelp av metoder som er støttet av vitenskap og som lett kan brukes. Ta kontakt med ham på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
appalachian fjell plassering på kartetpost Kommentar
