Gjør myseprotein eller melk magen oppblåst? Dette kan hjelpe deg
Det er ikke uvanlig å komme over dudes i treningsstudioet som klager over irritert eller oppblåst mage etter inntak av myseprotein. Faktisk er det ikke bare myse, men i noen tilfeller har melk også den samme effekten på fordøyelsessystemene. Mange sender oss meldinger om dette problemet og ber oss om alternativer. Med denne artikkelen vil jeg bryte ned årsaken til 'melk eller myseoppblåsthet' og foreslå en effektiv kur.
Hvis du føler deg oppblåst etter å ha brukt melk eller myse, er du laktoseintolerant
Laktose er en type sukker som finnes i melk og består av to forbindelser som kalles galaktose og glukose. Så mye som opptil 8% melk er laktose. Siden myse er et melkerivat, inneholder det også laktose. En gang i systemet brytes laktose ned (eller fordøyes) av et enzym som kalles laktase. Nå, mens noen mennesker har nok laktaseproduksjon i kroppen, har noen veldig lite som ingen. Siden deres system ikke er i stand til å aktivt bryte ned laktose, fungerer den ufordøyde laktosen som fôr for gassproduserende tarmbakterier, som til slutt forårsaker diaré, oppblåsthet, farting og fordøyelsesbesvær.
Vi er ikke født laktoseintolerante, men utvikler denne tilstanden mens vi vokser opp
Som spedbarn og småbarn har vi enorm laktosefordøyelsesevne. Derfor har de fleste barn ingen problemer med å konsumere melk flere ganger om dagen. Produksjonen av laktose, som et resultat av dårlige spisevaner, har en tendens til å bli lavere når vi blir eldre. Dette fører til en økning i graden av laktoseintoleranse.
Hvordan tester du laktoseintoleranse?
De vanligste symptomene er vanligvis urolig mage, oppblåsthet og kontinuerlig flatulens. Hydrogentesting er en av de mest nøyaktige medisinske testene for å oppdage laktoseintoleranse. En annen test er laktoseintoleransetesten. Begge disse testene utføres på akutte laktoseintolerante personer.
En billig og effektiv løsning
Det er en tarmbakterie kalt Lactobacillus Acidophilus som bryter ned sukker (laktose i dette tilfellet) til melkesyre. Denne bakteriestammen forekommer naturlig i mage-tarmkanalen og munnen. Men igjen, det produseres ikke nok hos laktoseintolerante mennesker. Heldigvis kan du finne det som et supplement, og det er ikke veldig dyrt. Hva Lactobacillus Acidophilus egentlig gjør, er at den bryter ned laktose gjennom gjæringsprosessen. Derfor kan melk og myseintoleranter lett bryte ned ost, paneer og ostemasse.
Takeaway
Så hvis du er laktoseintolerant, er dette det beste alternativet for å holde magen i orden. Vær oppmerksom på at jeg ikke sier at dette vil utrydde problemet ditt fullstendig. Laktoseintoleranse forekommer i forskjellige grader, og din respons på dette avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
