Vekttap

Her er hvorfor eple cider eddik er den siste spøk av fett tap industrien

Innimellom vil du se en ny kostholdstrend dukke opp som tar trenings- / velværeindustrien med storm. Påstandene fra disse nye trendene er opprørende der løfter fra et raskt fett tap til oppdagelsen av fremmede livsformer blir gitt. Morsomt kan sistnevnte fortsatt være sant. Den nyeste (ikke egentlig), men konsistente blåøyede babyen av disse trendene har vært Apple Cider Vinegar (ACV).



Hvorfor eplecidereddik er den siste vitsen fra fett tapindustrien

Eplecidereddik har blitt spioneringen som den 'hellige gral' for fett tap i nyere tid. Instagram-treningsmodeller legger ut oppskriftene sine med ekstra tvilsomme ingredienser for dette magiske vekttapsproduktet med 10% rabattkode. La oss veie bevisene og dataene om dette for å se om dette såkalte vekttapsproduktet virkelig oppfyller de påståtte løftene.





Det ble utført en studie på mennesker hvor de ble matet et høyt glykemisk måltid med inntak av eddik. Studien hadde en ikke-signifikant trend der noen av deltakerne reduserte kaloriinntaket med 200 kcal for dagen. [1]

Nå er nøkkelpunktet her at kaloriinntaket falt.



Det var på grunn av forsinket gastrisk tømming som resulterte i økt metthetsfølelse.

Dette betyr at eplecidereddik i seg selv ikke forbrenner noe ekstra fett eller kalorier, men reduserer kaloriinntaket ditt for dagen, noe som kan føre til vekttap på lang sikt. Du føler deg mett, du spiser mindre. Ingen rakettvitenskap her.

kulltann og tyggegummipulver

Men det er en annen vri på historien her. Disse såkalte appetittundertrykkende effektene var korrelert med kvalme etter eddikforbruk. [2]



I forenklede termer smaker eddik ekkelt, og du føler deg pukish etter inntak. Som et normalt menneske ender du ikke med å spise etter å ha en følelse som den som oppkast. Det vil igjen redusere kaloriinntaket ditt for dagen, og ved å spise mindre kalorier vil du redusere litt vekt på lang sikt.

Hvorfor eplecidereddik er den siste vitsen fra fett tapindustrien

Men for det, må du leve med en kvalme etter ditt 'Magic ACV Fat Loss Shot.'

Et sterkt poeng som vi kan ta fra disse studiene eller påstander om vekttap, er at alle jobber med den forutsetningen at de reduserer energiinntaket ditt (kalorier), direkte eller indirekte, på lang sikt, noe som resulterer i vekttap. Det er ingen magisk løsning tilgjengelig. Du blir nødt til å overvåke deg selv og ha noe kostholdsbeherskelse hvis du vil gå ned i vekt, og den beherskelsen trenger ikke at du føler deg elendig. Du kan diett på en smart måte

Apple Cider Eddik, som et supplement, har svært svake bevis som støtter påstandene om fett tap, og det smaker ekkelt når du drikker det.

Ærlig talt er det svært få antall kosttilskudd som har sterke bevis som støtter bruken og fordelene. Og igjen betyr ordet 'supplement' at det hjelper en liten bit. Uansett antall kosttilskudd vil ikke være til nytte for deg hvis kostholdet ditt i utgangspunktet er forferdelig.

hvordan velge en kjæreste

Det er ingen magiske løsninger, men igjen er det eplecidereddik.

Hvis du fremdeles vil fortsette å drikke det, bør du helt. Men hvis du bare setter deg selv i elendighet fordi det lover magiske vekttapresultater over natten, har du det bedre.

Referanser:

hvordan dekke lukten av alkohol på pusten

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601

to. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220

Forfatter bio:

Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser.

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar