Velvære

7 enkle ting å gjøre for å bekjempe energikrasj midt på ettermiddagen og trykk på den tilbakestillingsknappen

Covid utmattelse, en følelse av følelsesmessig utmattelse, har blitt en vanlig klage for mennesker over hele landet akkurat nå. Nå, i møte med Covid-tretthet, legg til energimarkedet på ettermiddagen, og man kan føle at øynene deres allerede henger, og deres driv til å fortsette med dagen som sakte falmer.



Energikrasj, selv om det er naturlig, som du opplever rundt klokka 2-3 etter et måltid, treffer annerledes. Det dreper motivasjonen din til å jobbe, spiser inn i den generelle produktiviteten din og får deg til å slå sengen mens solen fremdeles skinner skarpt ute.

Men den gode nyheten er at den kan løses.

Mens jeg gruer meg til ettermiddagens energikrasj og gir opp etter å ha tatt en rask ti minutters gange for å avslutte denne artikkelen innen klokken 15.00, la oss sammen se på 7 enkle måter å riste av seg svakheten i ettermiddagsnedgangen.

Hydrat Hydrat Hydrat

Bare hvis det ikke er nok å nevne ‘hydrering’ en gang for å minne deg på å ha vann hele dagen, setter vi tre.



beste knuten for å binde ned en last

Når det gjelder å holde dere hydrert, er det ingen erstatning for vann. Dehydrering øker ofte tretthet, og det er derfor viktig å ha nok vann om ettermiddagen.

Hvis du synes vanlig vann er kjedelig, kan du prøve å lage detox vann bruk skiver agurk, sitron, frukt og urter for å gjøre ting bedre.



Og hvis du leter etter noen varme alternativer, ville et subtilt krydret spark av en kopp urtete være like bra nok til å bringe tilbake motivasjonen til å jobbe.

Ta en rask sunn matbit

Gi kroppen din et løft av energi med en rask matbit på en sunn matbit.

Selv om noe sukkerholdig og bearbeidet kan høres fristende og enkelt ut, er det best at du holder deg unna det og vurderer noe rikt på proteiner.

Velg noe som er naturlig eller minimalt bearbeidet som yoghurt, en osteterning, en håndfull nøtter eller en skje med den stadig klassiske kombinasjonen av sjokolade og peanøttsmør, som vil mette ditt ønske og holde energinivået høyt.

Lag deg en kopp te

Å lage deg en kopp te er et oppslukende ritual og en fin måte å gå bort fra jobb og tilbakestille.

hvordan man lager frittata på komfyren

Bryggeprosessen holder deg aktiv, våken og gir en sjanse til å hengi deg til aromaterapi av varierte smaker, urter og krydder.

Det anbefales også å ta en kopp te en halv time etter at du har spist måltidet for å sparke trettheten og holde deg vidøyd. Gå for grønn te, urtealternativer eller hold deg til den klassiske Masala chai for å gi deg bedre humør.

Stretch & Get Moving

Å hengi seg til mild trening og tøying er den raskeste måten å øke energien din. Å få blodet til å pumpe aktiverer også tankene dine.

Øv deg i å strekke for å slappe av musklene, ta en rask spasertur eller ringe en kollega for å diskutere oppgavene som er til rådighet for uken.

Du kan også bare skru opp volumet, plugge i luftdopene, ta på deg dansen din og gjøre en rask jig for å løfte humøret og energien.

Gå utenfor og ta avskjermbildet

Gi øynene en pause, og gå ut i et åpent rom litt for å utsette deg for sollyset.

Å eksponere deg for solen vil fortelle den interne klokken at det fremdeles er dagtid, forberede tankene dine til å justere seg etter kroppsklokken, og energifallet vil sakte forsvinne.

elsker hun meg tegn

Prøv også å sprute kaldt vann i ansiktet ditt eller bare spray litt rosenvann for å trykke på oppdateringsknappen.

Prioriter oppgavene dine

Hvis en energifall på ettermiddagen er et mønster for deg, kan du prøve å bruke den tiden til oppgaver som krever mindre sinn og energi.

Fullfør de mest kreative oppgavene som krever høy energi om morgenen, og hold ettermiddagen for oppgaver som er mer mekaniske, som å sende ut e-post, oppdatere dagsarkene, sjekke offisielle grupper etc.

Du kan også bruke denne tiden til å planlegge andre halvdel av dagen.

Ta en Catnap

Og hvis energikrasjen får deg til å føle at du må sove, bør du for all del. Mange mennesker finner en rask lur nyttig for å fylle på energien og fortsette med resten av dagen bedre.

Men husk å holde det kort, en ideell luretid bør være 20 minutter, og sett en alarm fordi du ikke vil våkne og føle deg groggy med sjefens samtale.

Bunnlinjen

En energidempelse på ettermiddagen er bare naturlig og har å gjøre med vår sirkadiske rytme (søvn-våkne) syklus som omtrent gjentas hver 24. time, så ikke klandre deg selv for å føle en følelse av lav energi.

Bare følg disse enkle trinnene for å sette deg selv på sporet uten å føle deg skyldig.

Utforsk mer

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar