Forårsaker onani virkelig muskeltap?
Som en treningsstudio, gevinstjaktende, muskelpumpende fyr, ville du alltid lurt på eller kanskje til og med undersøkt om dette emnet - 'Påvirker onani gevinsten min?' eller 'Reduserer onani testosteron?' Og det er en god sjanse for at treningsstudioet ditt har fortalt deg at ikke onanerer, da du mister testosteron og i sin tur ikke får muskler eller enda verre, mister muskelmassen.
Er dette sant? Og hvis ja, i hvilken grad?
Hvis du kanskje har forsket på dette selv, ville du ha lest om ting som hvordan testosteron påvirkes av utløsning. Og testosteron, som vi vet (eller kanskje ikke vet), er et androgen hormon som spiller en viktig rolle i muskelbygging. Testosteron hever muskelproteinsyntese etter en treningsøkt, og muliggjør dermed reparasjon og vekst av det skadede muskelvevet.
Både menn og kvinner har testosteron. Menn har 15 ganger mer testosteron sammenlignet med kvinner, slik at menn kan bli større i størrelse og få mer muskelmasse. Den generelle troen er at ved å ejakulere går testosteronnivået ditt lavt, og som et resultat oppnår du ikke nok gevinst, eller du mister gevinster. En studie viste at ikke utløsning i 7 dager økte testosteron, og deretter hadde det en dukkert de neste dagene, noen ganger enda lavere enn normale nivåer. En annen viste at det å avstå fra å ejakulere i 3 uker eller mer økte testosteron litt. Men når du ser på det på lang sikt eller til og med studiene som sammenligner effekten av utløsning på moderat til høy intensitetsøvelse, hadde onani ingen skadelige eller gunstige effekter på det samme. Effekten av onani på testosteron var også fraværende.
Når det gjelder onani og testosteron, indikerer de gjeldende dataene at det å avstå eller ejakulere ikke har noen gunstige eller ugunstige effekter på testosteronet ditt.
Når du nærmer deg det fra en helt annen vinkel, hva skjer når du får utløsning?
- Hormonet prolaktin øker
- Dopaminnivået ditt går ned
Disse to sammen undertrykker dine seksuelle ønsker, og pulsen din går opp i noen timer. Du ender også opp med å bli utmattet og ønsker å få litt søvn. Når og hvis du trener etter dette, er det sjanser for at pulsen din blir forhøyet ytterligere.
dagsturer på appalachian trail
Ejakulering kan også gi deg en følelse av å være sliten, hovedsakelig på grunn av forhøyet prolaktin, og dette vil igjen føre til at du ikke er motivert. Så hvis du ser at å gjøre dette dreper ditt ønske om å komme inn på treningsstudioet og løfte vekter, vil det definitivt påvirke muskelgevinsten din. Når vi snakker om testosteron generelt, påvirkes det av mange andre faktorer. Noen få ting som er forbundet med positive testosteronnivåer er:
1. Et sunt kosthold
to. Vanlig øvelse
3. Ingen eksisterende mangel på næringsstoffer
Fire. Riktig søvn
5. Lavere stressnivåer
Onani eller utløsning ser ut til å være minst av dine bekymringer. Så for å svare på spørsmålet som onani påvirker muskelgevinsten din, er svaret fortsatt det klassiske 'det avhenger'.
Og ja, moderering er nøkkelen.
Forfatter bio :
Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
