Å ha på seg en treningsmaske mens du trener har bare én fordel - et godt Instagram-bilde
Kjendiser og Instagram-treningspåvirkere er skyldige i å selge mye dritt til deg som du egentlig ikke trenger. Annenhver dag vil du finne at de støtter et nytt produkt eller et supplement som lover å magisk bygge muskler, få deg til å miste fett eller forbedre ytelsen din.
Et slikt produkt som har fått stor popularitet er treningsmasken 'høy høyde'.
Det er en tvilsom maske som du kanskje har sett på hipstere i treningsstudioet ditt, mest mens du løper som kaniner på tredemøllen, eller verre når du løfter vekter.
Disse maskene hevder å forbedre din aerobe kapasitet ved å øke Vo2 max-produksjonen under trening. Hvordan gjør det det? Ved å gjøre mindre oksygen tilgjengelig, tvinger kroppen din til å gi større produksjon.
En studie ble gjort og publisert i International Journal of Sports Sciences hvor de tok to testgrupper og fikk dem til å utføre HIIT-trening. En av gruppene hadde på seg masken og en annen hadde ikke på seg masken.
På slutten av studien hadde alle fagene en forbedret Vo2 max, men forbedringene mellom de to gruppene var ikke så forskjellige.
Studien konkluderte med at HIIT som treningsmønster er effektivt for å øke Vo2 max, masken er rett og slett ubrukelig.
Forestillingen om mindre oksygen tilgjengelig som gjør at kroppen din gir større effekt, ligner på å si at jo mindre drivstoff du legger i tanken på bilen din, desto høyere vil kjørelengden være.
Og argumentet om at det gir kroppen din en ytelsesevne med lite oksygen, det grunnleggende bak tanken i seg selv blir villedet. Dette er fordi oksygen i luften i høyere høyder er mindre. Dette gjør at kroppen din tilpasser seg de spesifikke kravene.
beste liggeunderlag under $ 100
Når du bruker en høydemaske, endres ikke oksygenet i luften. Det reduserer bare mengden oksygen du kan ta ved å sette en blokkering mellom luften og luftveiene.
Mens du arbeider med lav intensitet, kan du likevel lett komme deg unna det, men å trene HIIT eller hardcore eller løfte i treningsstudioet, kan dette også få fatale konsekvenser.
En person kan bli bevisstløs på grunn av at mindre luft mottas under trening og kan skade seg selv. Treningsmasken kan til og med få deg til å prestere på en dårlig måte på grunn av forstyrrelser i pusten din.
Legg tungt løft til denne galskapen, som noen overraskende gjør, du lager en oppskrift på katastrofe.
Hvis du virkelig vil bygge høyere utholdenhet eller si bli bedre til å bruke oksygen, gjør to ting:
1. Tren for aerob ytelse og tilpasninger.
2. Øv på flere pusteteknikker som hjelper deg med å holde mer luft i systemet når du trener.
ting å pakke for backpacking
Vil du få treningstilpasninger i høy høyde? Gå på trening i høyere høyder, alias i fjellet.
Disse masken i høy høyde gjør ingenting og kan potensielt skade deg hvis du bruker den i treningsstudioet.
Å, den ene fordelen den har er at den vil lage et kult Instagram-bilde og få deg til å se ut som Bane eller Darth Vader inne i treningsstudioet.
Henvisning : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Forfatter Bio :
Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
