Motivasjon

Årsaken til at Cristiano Ronaldo bare nekter å bli eldre

Du kjenner allerede CR7. Det gjør vi alle. Verden gjør det. Så jeg hopper over introduksjonen som er utblåst av proporsjoner og kutter til jakten. Ronaldo eldes ikke. Eller sannsynligvis er det anti-aldring. Greit, la oss si at han er veldig flink til å aldre. I løpet av februar fylte fotballlegenden 33 år. Se på normale 33-åringer rundt deg. Nå, se tilbake på Ronaldos bilder. Går han bort som 33-åring? Vel, til og med vitenskap anser ham som fit som en 23-åring. En nylig fullbiologisk test konkluderte med at Ronaldos samlede kroppssammensetning var helt identisk med den til en 23 år gammel fyr. Ikke rart hvorfor han fortsetter å sparke den opp på banen.

Forstå aldring først

Før jeg graver inn i detaljer om hva Ronaldo gjør for å se så bra ut, la meg fjerne noe. Aldring styres dominant av genetikken din. Den triste delen er at vi ikke har kontroll på genetikken vår. Så hva er igjen for oss å manipulere slik at vi blir eldre? Vår livsstil. Hvordan du lever livet ditt kan ha skadelige og veldig direkte effekter på hvor god du blir eldre. Alt - fra å sove til å spise til bevegelsen - setter grunnlaget for hvordan du blir eldre når du blir eldre.

Så, i helvete gjør denne fyren?

Så hva får Ronaldo til å eldes som Benjamin Button? Hva spiser han? Hvordan trener han? Selv om hans regime er veldig subjektivt og selvfølgelig uttømmende intenst, har jeg orientert det for deg. Dette er de eneste to tingene som faktisk kan hjelpe deg med å eldes vakkert.

Årsaken til at Cristiano Ronaldo bare nekter å bli eldre

Spiser

1) Han elsker karbohydratene sine og stoler mest på havre, pasta, ris og poteter. Karbohydrater er også viktig for ham å huske på sin krevende trening.

to) Kjøttprotein er en stift. Alt fra kylling til kalkun til biff kan sees roterende i spiseplanene hans.

3) Han spiser vanligvis 5 ganger om dagen. Det er ikke noe nytt, da de fleste idrettsutøvere ville gjøre det samme for å holde seg drevet og komme seg etter trening.

4) Grønne er også åpenbare, sammen med on-point hydrering.

Så som du ser, er det ikke noe magisk her han spiser. Du kan også spise alt dette. Avtalen er at alt han spiser er beregnet og strukturert. Han spiser i henhold til sine mål med minimale jukser. Nå vil mange publikasjoner oppmuntre deg til å spise som han. Det er helt dumt. Verken er du Ronaldo, og du trener heller ikke 5 timer om dagen som han. Selv om du spiller fotball, er jeg sikker på at du ikke får betalt for å gjøre det. Det du kan lære av dette er det faktum at det er av største betydning å beregne hva du spiser og velge riktig mat.

Opplæring

Dette er noe du må være nøye med. Det er akkurat der hele anti-aldring starter.

1) Ronaldo er en profesjonell idrettsutøver. Han trener ikke eller trener for å 'bare' forbli i form eller se bra ut. Hans sport betaler ham millioner, så han må, uansett hva som måtte komme, være i topp stand hele året. Så trening er en tvang for ham. Ikke et valg.

to) Treningen hans er delt mellom kardio- og vekttreningsdager. Vanligvis tar dette opp 4 dager i uken. To dager er viet til trening på stedet. En dag er aktiv hvile.

3) Siden sporten hans krever en robust underkropp, er den prioritert. Alt fra klassiske kroppsbyggende beinøvelser til atletisk arbeid, tror best at han knuser alle disse.

4) En blanding av HIIT, LISS og på kretsarbeid sorterer kardioarbeidet hans.

5) Typisk vekttrening og spesialisert atletisk vekttrening stresses mest. Hvis det bare var kondisjonstrening, som folk flest tror, ville han ikke ha mengden mager muskelmasse som han nå bærer.

6) Omfattende stretching, glasur, rehabilitering og reparasjon av bløtvev er absolutt en del av hans vanlige regime.

Årsaken til at Cristiano Ronaldo bare nekter å bli eldre

Vekt trening og aldring: En overbevisende forskning

Akkurat som jeg nevnte ovenfor, er styrkearbeid og motstandstrening de to ubestridelige nøklene til anti-aldring. Det endrer bare kroppsfysiologien din rett på genetisk nivå. Her, denne undersøkelsen beviser hva jeg forteller deg.

University of New Mexico gikk ut og lette etter resultatet av jevn motstandstrening. Håndplukket helt inaktive mennesker og satte dem på 26 uker med vanlig vekttrening. Dette er rett fra forskningen om hva de fant - 'Forskere identifiserte 179 gener assosiert med alder og trening som viser en reversering av genuttrykket. Dette betyr bokstavelig talt at motstandstrening ikke bare bremset, men også snur aldringsprosessen på gennivå. Genuttrykkene til motstandstrenede eldre forsøkspersoner viste egenskaper som ligner de i den yngre gruppen. '

Årsaken til at Cristiano Ronaldo bare nekter å bli eldre

Bunnlinjen

Siden du ikke vil se ut som Ronaldo, kan du slutte å jage den tanken. Arbeid med deg selv for å få det beste ut av deg selv. Evaluer livsstilen din, beregne maten og ta med nok vekttrening og generell aktivitet. Slik gjøres aldring. Vel, til noen forvirrede forskere kommer med et magisk stoff for å stoppe aldring.