Chris Hemsworth viser hvordan en gud trener med husholdningsartikler og det er episk
Chris Hemsworth er kjent for sine klumpete triceps, pecs mer definert enn rustningen til en romersk kriger og abs bare egnet for en gud fra den norrøne mytologien.
Men hvordan opprettholder han den imponerende kroppsbygningen i en tid da treningssentre er farligere enn sunn og det ikke er mulig å trene ute i det fri?
Vel, den Thor skuespilleren delte en personlig treningsrutine på sin Instagram konto der han aktiverer musklene sine med alle ting han kunne finne rundt huset sitt, og det er rett og slett fantastisk.
Se dette innlegget på Instagram noen hjemmetreninger i det siste, så ønsket å være den første som fikk en der ute 🤪. Her er en fra @centrfit og er en del av Centr 6-programmet vårt. Håper du nyter det. Og hvis du vil motta 6 gratis uker, må du registrere deg innen 5. april via Centr.com (ikke appen) i min biografi. Hold deg trygg og sunn! Et innlegg delt av (@chrishemsworth)
Med sin venn og trener, Luke Zocchi, starter Hemsworth videoen med å snakke om alle varene de to skal bruke, inkludert et par vaskemiddelkanner, en krakk og en tøykurv.
Slik går australierens rutine:
1. Burpee + skulderpress
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth bruker et sett med vaskemiddelkanner for å erstatte manualene og komme inn i den. Han begynner et sett med en push-up etterfulgt av å ta opp kannene og i en skulderpress.
Ett sett inkluderer seks reps.
to. Krakkdyp
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi kommer i en fallstilling med en avføring som erstatter benken på treningsstudioet og får brystet på brystet (pectoralis major) og triceps.
Ett sett inkluderer seks reps.
3. Tricep Kickbacks
© Instagram / Chris Hemsworth
Mens treneren hans er opptatt med fallene, sniker Hemsworth et raskt sett med tricep-tilbakeslag med et sett med manualer.
Ett sett inkluderer seks reps.
Fire. ‘Klesvask’ knebøy
© Instagram / Chris Hemsworth
Mens du kan gjøre knebøy frihånd, med en vektstang over skuldrene eller et sett med manualer, velger Chris noe enklere, en vaskekurv.
Han holder kurven lastet med klær (og til slutt de to vaskemiddelkanna) foran torsoen og begynner å jobbe med quadriceps, hamstrings, glutes, abdominals og kalver.
Ett sett inkluderer seks reps.
5. Fjellklatrere på tvers
© Instagram / Chris Hemsworth
Nok en øvelse som ikke krever noe utstyr, fjellklatrere på tvers av kroppen, som vist av Zocchi, fokuserer i hovedsak på mage, hofter, bryst, skuldre, triceps og betaler en betydelig mengde fokus til kroppen din generelt.
Ett sett inkluderer seks reps (hver side).
6. Gjennomgang
© Instagram / Chris Hemsworth
En kjernetrening, gjennomgangene som de to utfører i videoen, lar deg også jobbe på skuldre og hofter mens du tar vare på kroppens totale mobilitet og bygger koordinasjon.
Ett sett inkluderer seks reps (hver side).
Disse seks øvelsene fullfører ett sett med treningen. Gjenta kretsen fem ganger til, og din daglige kvote for å jobbe på kroppen din og bevege deg mot å bli sterkere, til tross for hjemmekarantene , er ferdig.
hvordan lage en bål med steiner og pinner
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
