Syk av å være tynn og svak, tok Karan kontroll over livsstilen for å tjene styrke og en seks pakke
Da jeg begynte å trene, hadde jeg liten eller ingen anelse om hvordan jeg skulle gå med hverken treningen eller kostholdet mitt. Uansett gjorde jeg det fortsatt et poeng å slå på treningsstudioet. Akkurat som de fleste gutta, trodde jeg alltid at trening ville ivareta treningsbehovene mine. Men jeg tok feil, og etter et par måneder inne skjønte jeg at kostholdet mitt trengte oppmerksomhet. Selv om jeg tidligere har jobbet med en diettist, så jeg ingen troverdige resultater. Det var da jeg kom i kontakt med Shantanu Prasher , Redaktør for helse ved MensXP. Han brøt ned det grunnleggende om fettreduksjon og muskelbygging og gjorde meg kjent med hvordan en kroppsforandring oppnås.
Han gjorde det veldig klart at ting som ville komme neste ikke virkelig ville være enkle og ville trenge disiplin. Jeg ble satt på et beregnet kosthold og et strukturert treningsprogram. Jeg lærte viktigheten av å beregne mat og opprettholde et godt sovemønster. Han jobbet fra grunnen av på kroppen min og mer enn noe, vi jaktet styrke.
Slik ble programmet mitt delt -
1) Da vi startet, jobbet vi med å lene oss ut først for å bli kvitt den tynne fete tilstanden jeg satt fast i. Å løfte gradvis tungt mens jeg bodde i et kaloriunderskudd er det jeg gjorde. Fokus på styrke var av største betydning her.
to) Etter den ovennevnte re-komposisjonen var jeg nå klar for å starte min bulk. Kaloriene mine klatret opp uke for uke sammen med vektene jeg løftet i treningsstudioet. Fokus på styrke var også av største betydning her.
3) Treningen var hovedsakelig knyttet til de store grunnleggende løftene som knebøy, markløft, lunges og OHP. Målet var å bli sterkere hver uke.
På under åtte måneders trening innså jeg at et treningsregime ikke bare handler om et før og etter transformasjonsbilde. Det er en livsstil. Det gjør deg mentalt og fysisk sterk. Det hjalp meg 'voksen' mentalt på kort tid. Hvordan vil du spørre? I tillegg til å endre kosthold og treningsplaner i henhold til fremgangen min med Shantanu, var det som var den største innsatsen på slutten å finne ut tiden til å faktisk trene og tilberede måltidene mine.
Sierra High Route, Sierra Nevada
Bortsett fra 45 minutters trening, 15 minutter med oppvarming og strekk etter trening, gikk det nye for meg. Jeg sluttet å kjøre til treningsstudioet mitt og begynte å gå i stedet. Alt i alt tok dette meg minst 2 timer om dagen. Dette var en kjempeoppgave!
Dette er en kort titt på dagen min-
1. Planlegge dagen min.
kan du slå leir i delstatsparker
2. Sette alarmer for hvert måltid.
3. Våkn opp tidlig for å tilberede måltidene og telle kaloriene mine.
4. Sov tidlig så jeg kan våkne tidlig og komme meg godt.
5. Nå arbeid i tide slik at jeg kan dra tidlig.
6. Å nå treningsstudioet i tide slik at jeg senere kunne møte vennene / familien.
Hvis dette ikke vokser, lurer jeg på hva det er!
Å bringe en viss balanse mellom hva du trenger og hva som er dine prioriteringer, hjelper deg med å få livet ditt på rett spor. Det holder deg borte fra negativitet og fungerer nesten som stressutløsende terapi.Hvis du lurer på hva som skjedde med det sosiale livet mitt, så holder jeg det ekte. Din sosiale livsstil kommer i veien for regelmessig trening og diett (les: bryllup, bursdager og festivaler), men når du har lagt kroppen din til vane med en viss rutine for trening og slanking, 2-3 dagers tur om en måned vil ikke endre noe.
Den største kampen er å starte og ta det ene store skrittet!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
