5 overraskende helsemessige fordeler av vannmelon og hvorfor det skal være en del av sommerdiet
Vannmelon er en av de mest populære sommerfruktene der ute på grunn av sin forfriskende og deilige smak. Den inneholder bare 30 kalorier per porsjon på 100 g sammen med en god mengde vitamin C, vitamin A og forskjellige viktige elektrolytter. Til nå har du kanskje konsumert denne appetittvekkende frukten for sin smak uten å vite helsemessige fordeler den gir. Derfor vil vi i denne artikkelen snakke om fem helsemessige fordeler som vannmelon gir.
1. Holder deg hydrert
© istock
Vannmelon er omtrent 92% av vann, og det er grunnen til at du føler deg så frisk etter å ha spist den. Ikke bare er det en god vannkilde, men også noen essensielle elektrolytter. Å spise vannmelon hjelper kroppen din å fylle på alt vannet som er tapt på grunn av svetting om sommeren. Du kan helst konsumere vannmelon som matbit / mellommel eller som mat før trening også. Du kan til og med krydre vannmelon med litt steinsalt / sort pepper / chat masala også.
2. Vannmelon er bra for hjertet ditt
© istock
Å legge vannmelon til kostholdet ditt har vist seg å forbedre kardiovaskulær helse. Dette skyldes tilstedeværelsen av lykopen, som er et karotenoid som finnes i vannmelon, og det er dette som gir frukten sin rødlige farge. Selv tomater og røde chili har dette stoffet, men mengden lykopen er mer i vannmelon enn i tomater.
Lykopen er med på å redusere dårlig kolesterol og reduserer dermed risikoen for å utvikle hjerte-relaterte sykdommer. Bortsett fra lykopen, har vannmelon også noe som kalles l-citrullin, som er en aminosyre som hjelper til med å forbedre blodstrømmen i kroppen din, og forbedrer hjertehelsen ved å senke blodtrykket og blodkolesterolet.
3. Kan hjelpe mens du går ned i vekt
© istock
Når du er i et fettreduksjonsprogram, er hovedprioriteten din å konsumere færre kalorier enn kroppen din brenner gjennom dagen for å oppnå en tilstand som kalles kaloriunderskudd. Derfor blir det veldig viktig hva slags mat du spiser for å opprettholde kaloriunderskuddet, ettersom det å spise kaloritette matvarer over en grense kan hemme vekttapsprogrammet ditt.
I en slik situasjon kan vannmelon være din beste venn, siden denne deilige frukten ikke bare er sunn, men også veldig lav i kalorier. Du får bare rundt 30 kalorier per 100 g vannmelon, og inntak av ca 200 g vannmelon vil derfor sørge for at smaksløkene dine blir fornøyde mens du holder deg mett og mett. Derfor, hvis du er noen som planlegger å kaste noen kilo, vil det være enklere å ha vannmelon midt på måltidet eller når som helst på dagen.
4. Bra for nervefunksjon
© istock
Vannmelon er en rik kilde til kalium som kan være gunstig for å regulere nervefunksjonen. I mer enkle termer letter det elektriske impulser og meldinger. Lavere inntak av kalium i menneskekroppen kan føre til nummenhet og væskeubalanse i cellene.
Så hvis du lider av noen form for kramper i kroppen din, kan dette skyldes de lave nivåene av kalium i kroppen din. Derfor kan tilsetning av vannmelon hjelpe kroppen din til å oppfylle kaliumbehovet for dagen, da du får 112 mg kalium per 100 g vannmelon.
5. Rik på næringsstoffer
© istock
Bortsett fra lykopen og l-citrullin, gir vannmelon også en anstendig mengde vitamin C som hjelper kroppen din med å reparere det skadede vevet og styrke immunforsvaret. Bare i en enkelt bolle med vannmelon får du omtrent 21% C-vitamin av RDA (anbefalt daglig tilførsel). Det inkluderer også vitamin A, som er veldig gunstig for øyehelsen din. Hvis du snakker om mineraler, får du også en stor mengde kalium og magnesium i en porsjon vannmelon, noe som er veldig viktig for cellefunksjon.
© istock
Bunnlinjen
Vannmelon er naturens godteri som ikke bare er deilig, men som også gir noen store fordeler for kroppen. Å tilsette en bolle med vannmelon om sommeren er derfor den beste måten å holde kroppen hydrert og smaksløkene dine også fornøyde.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
