Hvordan boksere som Mary Kom og Amit Panghal mister kilo vekt på en dag for å møte kategorien
Du har kanskje hørt historien om hvordan Mary Kom gikk ned to kilo i vekt på bare fire timer før hun ble innveid for sin finale på Silesian Open i Polen for å matche vektkategorien og vant gull tilbake i 2018.
Hvordan kan det være at disse bokserne og MMA-krigerne kan gå ned så mye i vekt så raskt, mens folk som deg og jeg tar uker og måneder på å gjøre det? Vi kom i kontakt med en av de beste bokserne i landet vårt, Amit Panghal, som ga oss inn på en viss sannhet.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17. september 2019 kl.11: 10 PDT
1. Væskeforbruk (øke eller redusere?)
Mens vi prøver å opprettholde vekten vår under treningsleirene våre, endres alt dagen før kampen når du trenger å bli veid inn. Vi legger mer fokus på å konsumere mer flytende gjenstander som juice og rister og unngår helt å spise faste stoffer, sier Amit til MensXP.
Det er interessant fordi internasjonale idrettsutøvere har innrømmet å begrense antall kalorier de tar inn og bevege seg bort fra væskeforbruk (fordi vannvekt økes raskere) en dag eller to før de står på veiemaskinen.
2. Hastighetstrening
Når det gjelder trening i løpet av denne korte perioden, sier Panghal at han stort sett fokuserer på hastighetstrening, som egentlig er den typen trening som vil få deg til å svette mye og det for raskt (mye kardio). Årsaken bak dette er at mesteparten av kroppsvekten din kommer fra væsker, og du kan redusere vekten din veldig raskt ved å svette ut væskene.
Idrettsutøvere fra hele verden, det være seg boksere eller krigere innenfra åttekant, har innrømmet å ha deltatt i noen ganske unike metoder for å svette mer, inkludert å sykle i badstuen og sprint mens de pakkes inn i elektroder for å øke kroppstemperaturen. raskt og igjen svette raskere.
3. Overdreven svetting
Dette er ikke noe nytt, og hver bokser, uansett hvilket nivå han spiller på, gjør det en eller to dager før veiingen. Vi må trene hardt og bokstavelig talt svette det ut både morgen og kveld for å bringe vekten vår inn i kategorien, sier pugilisten.
4. Ulemper
Åpenbart er biproduktet av så kraftig svetting dehydrering og svakhet, og det er grunnen til at idrettsutøvere øyeblikkelig laster opp mange kalorier i løpet av få minutter etter innveiing for å fylle opp tapt energi.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25. august 2019 klokka 9:11 PDT
Slik svakhet og dehydrering har skjedd med meg bare en gang da jeg var i Bulgaria og kjempet i 49 kg-kategorien, sier Amit.
Det var for kaldt til at jeg kunne svette, og jeg hadde mye problemer med å få vekten min ned. Så jeg måtte øve til midnatt, og jeg måtte kjempe dagen etter.
Jeg hoppet over og løp med elektroder til klokken 12.30, og fremdeles var jeg over et halvt kg over kategorien. Så jeg sto opp klokka fem om morgenen og gikk på trening igjen for å gå meg vill den ekstra vekten.
Den dagen kjente jeg at hver muskel i kroppen min hadde vondt selv før kampen startet, og selv om jeg vant kampen, var det sannsynligvis det mest plagsomme øyeblikket i boksekarrieren, sier han.
5. Er det trygt?
Nå for det viktigste spørsmålet av dem alle. Er det trygt hva disse bokserne gjør for raskt å få ned vekten?
Å begrense kaloriinntaket ditt så alvorlig i lang tid kan ha noen negative effekter på kroppen din. Det kan ødelegge stoffskiftet og overdreven dehydrering kan føre til flere organsvikt, samt føre til lammelse og til og med død. Kortsiktige kaloribegrensninger er ikke farlige, men fortsett å være unideal.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
