5 måter å øke testosteronnivået naturlig, for et bedre kropp og sunnere sexliv
Som alle andre hormoner i menneskekroppen er det ekstremt viktig å opprettholde et balansert nivå av testosteron.
Testosteron er bedre kjent som det mannlige kjønnshormonet, men det finnes også i små mengder i kvinnelige kropper. Det er hormonet som er ansvarlig for de fleste fysiske endringene som mennene gjennomgår etter puberteten.
Dypere stemme, hårvekst, muskelvekst og selvfølgelig din sexlyst er alle direkte knyttet til dette hormonet.
Jo sunnere testosteronnivåene dine er, desto bedre blir din fysiske helse. Slik kan du øke testosteronnivået naturlig!
barberer menn armhulene
1. Få rikelig med sol / vitamin D
Vitamin D har mange fordeler, men har dessverre ikke mange naturlig rike kilder. Vi forstår at det ikke er mulig å få nok sol på folkens huskeliste, spesielt i år. Men du må også vite at kalsium og D-vitamin er ekstremt viktig for å opprettholde optimale testosteronnivåer i kroppen din. Hvis du ikke får nok sol, kan du alltid velge vitamin D-tilskudd.
© iStock
2. Reduser stressnivået
Du har kanskje lagt merke til et fall i sexlysten din under stressende tider. Dette skjer fordi stress øker nivået av kortisol (stresshormon) i blodet ditt. Dette kan øke matinntaket og kroppsfettet, noe som igjen påvirker testosteronnivået. Ikke bare det, stress kan til og med forstyrre blodtrykket og hjertesykdommen din.
© iStock
3. Ta vitamin- og mineraltilskudd
Karbohydrater, proteiner og fett er avgjørende for fysisk helse. Men når det gjelder hormonell helse, er det ekstremt viktig å spise riktige mengder vitaminer og mineraler. De fleste av oss ender ikke opp med riktige mengder vitaminer og mineraler. Derfor er å ta kosttilskudd faktisk en fin måte å balansere mangelen på.
Vi vet allerede at vitamin D kan hjelpe deg med å øke testosteronnivået. Andre mineraler som magnesium, sink og kreatin er også bevist å være pålitelige testosteron boostere.
© iStock
4. Unngå vanedannende stoffer som alkohol og narkotika
Alkohol og narkotika er ofte kjent for å forårsake langvarig celleskade og hormonforstyrrelser, inkludert reduserte testosteronnivåer. Misbruk av narkotika og alkohol vil ikke bare rote med de lykkelige hormonene dine, men også påvirker generell reproduktiv helse, spesielt hos menn . Du vet kanskje allerede at alkoholavhengighet også kan forårsake erektil dysfunksjon.
© iStock
5. Vektstyring og vanlig trening
Økt fettnivå i kroppen din er usunn av mange grunner. Imidlertid antyder studier at det også fører til en betydelig reduksjon i testosteronnivået. Dette kan vise seg som sløvhet og en langsom metabolsk hastighet. Heldigvis kan redusert fett og regelmessig trening enkelt hjelpe deg med å få opp testosteronnivået.
© iStockBunnlinjen
Testosteron er et av de viktigste hormonene for mannlige kroppsfunksjoner. Det optimale nivået av testosteron er forskjellig for forskjellige kropper, så sørg for å få profesjonelle råd om hvor mye testosteron som er sunt for kroppen din.
Følg disse tipsene, og sexlysten din vil være på rett spor på kort tid!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
