Fordelene med fiskeolje i kroppsbygging og hvordan det hjelper deg å bli raskere
Fiskeolje har blitt et vanlig supplement blant treningsentusiaster. Fra kroppsbyggere til vanlige gutter, fiskeolje er en del av hver supplementstabel i disse dager. Og hvorfor ikke ... det er et flott supplement! La oss finne ut om det er sprøytenarkoman bak fiskeolje er ekte eller er det bare en myte.
Fiskeolje er ikke bare for kroppsbyggere
Selv om det er en generell oppfatning at kosttilskudd bare er ment for å brukes av folk som treffer treningsstudioet og vekttoget, gjelder dette ikke fiskeolje. Enhver sunn person kan og bør konsumere fiskeoljetilskudd hvis han ikke er i stand til å oppfylle kravene til essensielle fettsyrer naturlig. Videre er det ikke et supplement som bare er tilgjengelig i en bodybuilding supplement butikk. Fiskeoljetilskudd er tilgjengelig i en hvilken som helst lokal apotek. Alle som er ute etter et generelt helsestøttetilskudd, kan velge å se på å konsumere mer fiskeolje.
Kombinasjon av EPA og DHA
Fiskeolje er kombinasjonen av eikosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA), blant andre essensielle Omega 3-fettsyrer. Det kalles fiskeolje siden det er avledet fra vev av fet fisk. Dette er essensielle fettsyrer, siden de ikke kan produseres i kroppen vår og må konsumeres enten naturlig eller i form av kosttilskudd. Selv om det er andre kilder til disse fettsyrene som linfrø og lignende, anses fiskeolje å være blant de mest potente.
Fiskeolje og muskelbygging: Hvordan det fungerer
Både EPA og DHA øker frekvensen av magert vevsøkning ved å øke hastigheten på cellesyntese og redusere nedbrytningen av gamle celler, og hjelper dermed kroppen til å opprettholde en positiv cellebalanse. De støtter også insulinfunksjon og fettsyremetabolisme. I en studie publisert i National center for Biotechnology Information, ble det slått fast at fiskeoljetilskudd forårsaker en betydelig økning i anabole responsen i muskelproteinet. I en studie fikk en gruppe seks gram fiskeolje per dag og kunne i gjennomsnitt miste rundt 1,2 prosent kroppsfett. EPA og DHA hjelper også til med å øke hjertevolumet og slagvolumet, noe som fordeler bevegelsen av blodstrømmen i kroppen og kan bidra til å øke ytelsen.
Andre helsemessige fordeler av fiskeolje
Fiskeolje har blitt vitenskapelig bevist å senke blodtrykket. Folk som spiser mye rødt kjøtt, inkludert kroppsbyggere, har en tendens til å ha høyt blodtrykk. Det er viktig for dem å ha en god mengde fiskeolje daglig for å redusere sjansene for blodtrykksrelaterte sykdommer. En annen fordel med fiskeolje er at det har vært et veldig godt supplement for personer som lider av hjerte- og karsykdommer. Ulike studier rapporterer at inntak av fiskeolje kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Ikke bare dette, fiskeolje hjelper også til å redusere betennelse. Intens fysisk aktivitet kan føre til leddsmerter og betennelser, og fiskeolje har vært effektiv for å motvirke disse problemene.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
