Trenger du virkelig løftesko, eller er det bare sløsing med penger?
Fottøy betyr noe! Uansett treningsrutinen din, vil den riktige typen sko definitivt legge til dine prestasjoner. Dette er grunnen til at hver sport har en bestemt type fottøy. Spikes for feltsport, flate såler for bryting og forhøyede hæler for vektløfting, hver sport har et unikt par sko designet for den. I denne artikkelen vil vi se på vektløftingssko i detalj. Hvordan påvirker de treningen din? Er de virkelig viktige? Hvordan er de forskjellige fra de vanlige løpeskoene vi bruker i treningsstudioet? Sjekk det ut nedenfor:
Hva er løftesko og hvordan fungerer de?
Først må du forstå hvordan den menneskelige foten fungerer. Når vi utfører heiser som knebøy eller markløft, genererer vi kraft mot motstanden som kommer fra bakken. Fotplasseringen spiller en sentral rolle i løftene dine for å generere optimal kraft uten å gå på bekostning av kroppens biomekanikk. Når vi snakker om fotbuen, regnes en normal bue som den beste og mest stabiliserte stillingen for føttene. Imidlertid er det noen mennesker som har flate føtter, og dette skaper pronasjon i føttene når de utfører store løft. Nå i dette tilfellet blir løftesko en del av viktig treningsutstyr.
Hvordan fungerer løftesko?
Hvis du noen gang har sett nøye på løftesko, vil du legge merke til at den har en ikke komprimerende hevet hælstruktur og en bunnsolid såle, enten laget av hard gummi eller i noen tilfeller, til og med tre. Det grunnleggende fundamentet for en løftesko ligger i den harde sålen. Den harde sålen lar personen generere mer kraft fra føttene når han presser mot motstanden. Den hevede hælen gjør at løfteren kan hakke dypere og gjør det mulig for ham å holde kroppen oppreist. Når det gjelder flate føtter, forhindrer løftesko den unødvendige pronasjonen av føttene, som ikke bare påvirker kraftgenerering, men også setter ankelleddet i en usikker sone. Ved markløft vil til og med en flat sålesko være tilstrekkelig. Dette er grunnen til at du kan finne noen løftere som utfører barfot markløft. Fra et fottøyperspektiv fungerer vanlige Converse alle stjerner som en sjarm.
Hvordan er en løpesko forskjellig fra løftesko?
Når vi utfører løfter iført løpesko, klemmer trykk i form av motstand, sålen og derfor påvirker den mengden kraft som løfteren genererer fra grunnen av. Den myke sålen på løpeskoen absorberer litt kraft og påvirker til og med stabiliteten på ankelleddet. På den annen side tillater løfteskoens harde såler løfteren å opprettholde ankelstabilitet og optimal kraftgenerering.
Hva med de trendende CrossFit-skoene
CrossFit er raseri akkurat nå. Som et resultat har selskaper lansert skreddersydde CrossFit-sko. Disse skoene gjør at en løfter både kan løpe og løfte, iført samme sko. Sålen på en CrossFit-sko er verken for hard som en løftesko, og den er heller ikke så myk som en vanlig løpesko. Et par CrossFit-sko er ideelle for kortkjøring samt sammensatte løftesesjoner i esken.
Konklusjon
Hvis du er en profesjonell løfter som regelmessig trener på 1-3 RM, er det fornuftig å investere i løftesko. Imidlertid, hvis du utfører større sammensatte heiser en gang i blant, og fremdeles sliter med å korrigere skjemaet ditt, så trenger du ikke dem for øyeblikket. Du bør først fokusere på å mestre form og teknikk med vanlig fottøy. Hvis du kan bruke litt mer, vil et par CrossFit-sko passe godt. Derfor er det alltid en smart idé å først mestre alle de store heisene med den grunnleggende treningskoen og deretter oppgradere til løftesko.
colorado 14ers lettest til vanskeligst
Rachit Dua er en avansert K11-sertifisert treningscoach for generell og spesiell befolkning (personer med medisinske problemer, eldre mennesker, gravide og barn) og en sertifisert sportsnæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
