Slik bygger Jason Momoa sitt enorme bryst for å spille Aquaman
Du kjenner Jason Momoa. Jeg kjenner Jason Momoa. Verden vet hvem Jason Momoa er. Derfor, ikke behov for introduksjon, og la oss kutte til jakten - har du sett Momoa's dyriske bryst? Han har brystvorter å dø for.
Nå, hvis du ikke vet det, for Momoa, er kondisjon like kjær som hans folk. Han har vært en livslang klatrer og friluftsmann. Helt fra surfing, til tømmerhopping og å treffe vektene, gjør Momoa alt.
Selv om Momoa er en samlet finbygd mann, skiller brystet hans seg ut. Og den vennene mine, er ikke bygget av utendørs arbeid. Den er bygget med hardcore trengsel med strykejernet.
Før jeg kommer til øvelsene du bør gjøre for å bygge et bryst som Momoa, må du forstå at ernæring spiller den viktigste rollen.
Mer enn det, må du også se for å bli enig med det faktum at Momoa diett kanskje ikke virkelig fungerer for deg. Hvorfor? Fordi alle har en annen kroppssammensetning og ett kosthold vil aldri passe alle. Så, her kan du finne ut av ditt eget kosthold.
Her er øvelsene du kan gjøre for å bygge vanvittige brystvorter som Momoa:
1) Trykk (helling, tilbakegang og flat)
Helling, tilbakegang eller flat med manualer eller vektstang, uansett hva som er tryggest for skuldrene dine og lar deg løfte maksimal belastning. Pressearbeid bør alltid være grunnlaget for det tunge brystarbeidet ditt, slik det gjør for Momoa.
Men ikke bli gal med en million sett og reps. I stedet kan du prøve omvendt pyramiding - løft først den tyngste vekten, og følg den opp med 2 sett med lavere vekter. Poenget er å oppnå maksimal utmattelse innen disse 3 settene.
2) Flat Bench Dumbbell Flys
Husker du at Arnold gikk på skinke på denne øvelsen? Chill, du trenger ikke å gjøre det med mindre du allerede har erfaring med å gjøre det. Hvis du har problemer med skulderen, må du unngå det. For de som ikke gjør det, prøv dette. Prøv å oppnå maksimal strekk gjennom bevegelsen.
Lasten er også viktig her, men selvsagt kan du ikke overbelaste som ved pressing. Velg vekter som lar deg beholde god form.
3) vektede push-ups
En av de BESTE brystøvelsene, du kan herde opp push-ups ved å legge til ekstern vekt. 2-3 sett med vektede push-ups med fullt bevegelsesområde kan gi brystet ditt alvorlig sorg. Akkurat som jeg alltid sier, ikke gjør massevis av reps. Gjør begrensede representanter med den beste formen du kan oppnå, og legg vekt på det når du blir bedre!
4) (Bryst) Pull-Overs
hvordan knytte en løs knute
En gammeldags stift og en personlig favoritt, gensere var en gang kjent som 'knebøy for overkroppen'. Selv om det fungerer like bra på ryggen, kan du gjøre noen endringer og føle det mer i brystet. Hvordan gjøre det? Lese dette .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
