The Rock bruker kjeder i treningsøktene, og her kan du også bruke dem
Hvis du følger The Rock på IG, må du vite at han legger ut flere livstimer fra treningsstudioet sitt enn noe annet sted. Det var der han bygde seg for å lykkes og anser hver økt i vektrommene som en poleringsjobb. I følge den store mannen er det jernet som aldri lar kjaset sløve ut. Strykejernet holder ham skarp. En av hans elskede treningsutstyr, er 'gymkjeder' eller som kalles 'linkene'. Han har ofte sett bryte ut kjeder for treningsøktene sine og bruker dem akkurat så presist som de burde være. Hvis du vil prøve hendene på kjedene, kan du lese videre.
En nøtteskall Forklaring av hvordan kjeder fungerer i en øvelse
1) Når du løfter stangen, vil lenkkjedene øke motstanden når de kommer opp en etter en fra gulvet.
to) På senkningsfasen laster de av en etter en.
3) I motsetning til en motstandsstang trekker kjettinger ikke baren aggressivt ned. På denne måten kan du kontrollere nedstigningen.
4) Det vil forbedre din eksplosive evne på forskjellige heiser og øvelser.
3 øvelser du kan best melk Fordelene med kjeder
1) Bench Press
Den klassiske benken kan gjøres tøffere ved å hekte i lenker i de to endene av stangen. Kjettingleddene vil øke vekten på stangen når de kommer opp fra gulvet en etter en. Dette kan kalles en lineær vektøkning og vil hjelpe deg med å forbedre sperrehastigheten mens du går i benk uten kjettingene.
2) Squat
Igjen fungerer kjedene nesten på samme måte som på benkpressen. Hvis du er tungt på huk og ønsker å bedre, kan kjedene med 'push-eksplosivitet' komme godt med. Selv for vanlige (men ordentlige) krigere, er dette noe som ikke skal utelates.
3) fall
Det er vanligvis kjedelig å henge vekten fra livet mens du dypper. Det faktum at du kan pakke kjettingen rundt halsen gjør det til noe problemfritt verktøy. Ja, det vil skade nakken din litt, i helvete, sug den opp smørkopp!
Bunnlinjen
Kjeder er ingen Guds gave. Alt løfteutstyr er like bra som hvordan du bruker det. Ikke bruk kjeder bare fordi The Rock bruker det. Han har trent siden før du ble født. Korriger skjemaet først, lær å progressiv overbelastning og bruk deretter et 'tilbehør' som kjeder (eller bånd).
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
