7 enkle måter å umiddelbart føle seg rolige og lykkelige i stedet for sint og deprimert
Med ordene til en klok journalist Sydney J. Harris er lykke en retning, ikke et sted.
Vet du hva det betyr? Du kan velge den retningen når du føler deg klar.
Uansett hendelsene som utløser sinne eller tristhet hos deg, er det prisverdig at du er villig til å være lykkeligere.
Ingen ønsker å føle seg grinete hele tiden, men noen ganger glemmer vi hvordan vi skal muntre opp. Så her er noen effektive måter å umiddelbart føle deg rolig og glad i stedet for sint og deprimert.
Fortell deg selv sannheten og legg merke til den
Løver gråter ikke, sterke mennesker mister aldri eller flotte mennesker er alltid lykkelige. Vennligst slutte å mate slike løgner til hjernen din.
Når du er lykkelig, vil hjernen din tro deg, men når du er deprimert, lener tankene dine mot praktiske sitater.
Gjør en rask mental øvelse. Tenk deg at du kjører og at du blir sittende fast i trafikken. Biler slutter ikke å tute, folk begynner ikke å bevege seg. Du føler deg frustrert. Så ser du et tomt hvitt plakat. Spør deg selv, hvis du kunne skrive en setning på det tavlen, hva blir det?
Sinnet ditt vil gi deg svar som er mer praktiske, troverdige og gjennomførbare, som for eksempel å holde pusten eller dette også skal passere. Det vil berolige deg. Så noter det og gå tilbake til det når du trenger det.
Engasjer tankene dine i noe vakkert
Du kan se utenfor vinduet ditt og føle at været er fantastisk. Gå til terrassen din og trekk fokuset mot skyene, bevegelsen av trær rundt huset ditt og brisen.
Hvis du liker å tegne, kan du begynne å male med farger som gleder deg. Noen mennesker elsker å lage med en pastellpalett, mens andre elsker varme farger, og så er det folk som liker grå.
Det samme gjelder for baking. Bake en kake og del den med noen. Å investere i noe du har gode minner om vil utløse dine lykkelige hormoner.
Drikk alkaliske juice
Drikk hjemmelaget juice med rødbeter, amla, spinatgulrot, eple, ingefær, gurkemeie, sitron og annen alkalisk mat i den.
Alkalisk juice er kjent for å påvirke alt fra hud og hår til din mentale helse. Faktisk, hvis du holder kroppen din på et alkalisk kosthold, vil du føle deg sunnere.
Mens et måltid tar tid å fordøye, vil et glass juice gi deg et øyeblikkelig løft av energi. Og det vil ikke skade deg slik sukkerholdige drikker gjør, det vil heller holde deg følelsen av å være ung hvis du gjør det til en del av kostholdet ditt.
Snakk med en fremmed eller en lang mistet venn
Snakk med noen som ikke er så klar over historien din. Når vi snakker med våre nærmeste venner, vet de for det meste hva som skjer, og hjernen vår fortsetter historien med dem.
Når du snakker med en fremmed eller en venn som ikke vet alt om deg, gir det deg sjansen til å høre historiene deres eller starte på nytt med bedre minner. Etter en 20-minutters samtale blir humøret ditt oppdatert fordi du trakk hjernen ut av den negative sinnstilstanden.
Kos deg med en kopp beroligende te
Selv når emballasjen sier at det er en te for å roe deg, føler du deg ikke så avslappet etter å ha drukket den. Så blir du løyet for deg? Ikke egentlig.
Ta en kopp te. Sett deg et sted du ikke blir forstyrret i noen minutter. Kjenn varmen fra teen, observer fargen den har. Kanskje du gjorde det mørkt eller mildt. Lukk øynene dine. Ta aromaen inn mens du puster. Og ta din første slurk.
hvordan lage en god knute
Når du prøver å føle deg bra, gjør det med oppmerksomhet.
Lytt til beroligende musikk
Instrumental, jazz, meditativ eller noe ukonvensjonelt - spill musikken som gjør deg glad. Og hør på den på en høyttaler med et trøstende volum. Du kan lytte til Alexrainbird Musiks samling The Mountains Are Calling på YouTube til å begynne med.
Akkurat som høyttalere skaper en innvirkning i kinohaller, vil hjemmet ditt lage en atmosfære for å forbedre musikken.
Uttrykke takknemlighet
Ingen forsømmer smertene dine, men det er ikke skadelig å telle velsignelsene dine slik at planten på skrivebordet ditt vokser i stedet for å dø, du spiser is hver dag eller noen er i nærheten for å ivareta dine grunnleggende behov.
Fortsett å legge til listen til du føler deg bedre. Og fortsett takknemlighetsjournalen.
På slutten av hver dag, skriv 3 ting du er takknemlig for. Du blir en lykkeligere person uten å jobbe for hardt.
Bunnlinjen
Selv om disse metodene har vist gode resultater, varierer effekten fra person til person. Hvis du har vært sint og deprimert i lang tid, anbefaler vi at du konsulterer en profesjonell.
Del med oss hvis du noen gang har prøvd noen av disse triksene for å føle deg lykkeligere i livet.
Utforsk mer.Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
