Brad Pitt Workout Secrets
Som menn er vi drevet til å ha kraftige kroppsbygg.
Brad Pitt
Det tar de fleste gutta år for å realisere kroppsbygningen de forestilte seg mens de registrerte seg for et treningsmedlemskap.
Det tok bare Brad Pitt måneder å bli Tyler Durden for 'Fight Club'. Og hvis du vil ha Brad Pitts kropp, må du lære hvordan kroppen hans tikker.
Som Tyler sier, 'Herregud, en hel generasjon pumpende brystforlengere og vektede armbånd.'
Eller noe sånt.
De fleste profesjonelle kroppsbyggere beskriver Pitts kroppstype som en Ectomorph eller en hard gainer - noen som tar lengre tid enn en vanlig person å få vekt og muskelmasse. I sine tidlige dager var Pitt mye slankere, synlig flatkiste og lett muskuløs.
hvordan man virkelig kan elske en kvinne
Med et ekstraordinært raskt stoffskifte hadde Brad aldri for mye bekymring over hard trening, kondisjonstrening og slanking, selv om han trente litt på trening for 'Thelma og Louise'. Han har religiøst arbeidet abs siden begynnelsen av tjueårene. Å være naturlig tynn hjalp mye med å få magemuskelen i god form. Det var først etter utgivelsen av Fight Club at Pitts fysikk ble utgangspunktet i garderobene på treningsstudioet. Hans harde, perfekte kroppsbygning vakte misunnelse og oppmerksomhet. Folk begynte å lete etter lignende resultater.
Så her er hovedhemmeligheten bak Brad Pitts hardt tonede kropp.
Brad Pitts Fight Club Routine
Mens Brad Pitt har gjort en rekke dramatiske endringer i treningsrutinen, har ikke kjerneideen endret seg mye.
Brads trening er preget av å jobbe en bestemt muskelgruppe i hjel hver dag, og deretter gi den tid til å komme seg i løpet av uken som slutter uken med konsentrert kardio.
Denne rutinen hjalp kroppen hans til å komme i fettforbrenningsmodus, og hjalp ham med å kaste ekstra fett over musklene for et meislet utseende.
Fire sett per trening og ett minutts hvile mellom hvert sett.
Han brukte vekter som var utfordrende nok til 15 reps per sett (ikke mindre), men likevel være så utmattet at han ikke kunne gå utover den 15. rep.
Sikret riktig form gjennom hele treningen.
Ukentlig treningsplan | Mandag: Bryst
4 sett - 30 - 340 reps - push ups
4 sett - 15 reps - nautilus press
4 sett - 15 reps - nautilus skråpresse
4 sett - 15 reps - Pectoral deck (Butterfly) maskin
Ukentlig treningsplan | Tirsdag: Tilbake
4 sett - 15 reps - pullups
4 sett - 15 reps - sittende rader
4 sett - 15 reps - lat pull downs
4 sett - 15 reps - t barerader
Ukentlig treningsplan |Onsdag: Skulder
4 sett - 15 reps - Arnold press
4 sett - 15 reps - sider
4 sett - 15 reps - forhøyninger foran
Ukentlig treningsplan | Torsdag: Biceps & Triceps
4 sett - 15 reps - nautilus curl machine
4 sett - 15 reps - e-z krøller kabel
4 sett - 15 reps - hammerkrøller
4 sett - 15 reps - trykk ned
Ukentlig treningsplan | fredag
Tredemølle 45 minutter 65-75% MHR
Han brukte helgene for å gi kroppen sin tid til restitusjon og avslapning.
hvordan krydrer du en nederlandsk ovn
Brad Pitts Diet
Seks små måltider om dagen, hvorav to besto av en proteinbar og en whey protein shake. han tok ikke tilleggstilskudd.
1. All naturlig mat med høyt proteininnhold utgjør næring. Brad spiste kalkun, kylling, magert kjøtt og egg.
to. Karbohydrater var ren ernæring og består i hovedsak av korn, hel hvete, grønne grønnsaker, riskaker og havre.
3. Til frokosten tok han seks egg og havregryngrøt med rosiner. Hvis timeplanen hans var stram, byttet han ut eggene med en proteinstang skyllet ned med en myseprotein-riste.
Fire. Til sin mellommåltid, har Brad en hermetisert tunfisk sandwich innpakket i full hvete pitabrød.
5. Lunsj består av grønne grønnsaker, 80 gram brun ris og to kyllingbryst.
6. Midt på ettermiddagen bitt før treningen hans består av en banan med en protein shake eller protein bar.
7. Snack etter trening besto av fersk frukt og protein shake.
8. Middagen var grillet kylling eller fisk, pasta eller brun ris og salat.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
