Er du laktoseintolerant eller veganer? Du bør absolutt prøve mandelmelk
Mens noen av oss bruker vanlig melk til frokost hver morgen, er det noen få mennesker som ikke kan nyte det samme privilegiet. Jeg snakker om mennesker som enten er laktoseintolerante eller har blitt veganer. Men den gode nyheten for slike mennesker er at nå er ikke ditt valg av melk begrenset til kumelk og bøffelmelk. De siste årene har mandelmelk fått popularitet, selv i India og er nå lett tilgjengelig på de fleste supermarkeder.
Hva er mandelmelk?
vi kan starte en brann
Som navnet antyder, er mandelmelk laget av mandler. Det er forskjellige kommersielle merker som selger mandelmelk, men du kan også lage det hjemme. Fordelene med den kommersielle mandelmelk er at noen av dem er beriket med vitaminer og mineraler, og noen av dem tilbyr et utvalg av deilige smaker.
Godt alternativ for vektovervåkere
En annen ting med mandelmelk er at den har færre antall kalorier enn kumelk. Ett glass rundt 250 ml usøtet mandelmelk inneholder bare 50 kalorier mens normal melk inneholder rundt 150 kalorier. Derfor, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, men du fremdeles vil inkludere melk i kostholdet ditt, er mandelmelk en utmerket erstatning.
Lite sukker- og laktosefri
Mandelmelk inneholder naturlig nok veldig lite sukker. Dette gjør det til et ideelt valg for mennesker som også er diabetiker. Et glass mandelmelk inneholder bare 1-2 gram karbohydrater, som egentlig er alt kostfiber. Smaksatt melk inneholder imidlertid mye sukker, så sørg for at du leser etiketten nøye før du kjøper produktet. En annen stor fordel med mandelmelk er at den er naturlig laktosefri, noe som gjør den perfekt for mennesker som er laktoseintolerante. Laktoseintoleranse er en tilstand der mennesker ikke klarer å fordøye laktose, som er et naturlig sukker som finnes i melk. Det er forårsaket av mangel på laktase, enzymet som er ansvarlig for å bryte ned laktose i kroppen. Personer som er laktoseintolerante har symptomer som magesmerter, oppblåsthet og gass etter inntak av melk. Det er et veldig vanlig problem og rammer nesten 75% av verdens befolkning.
behandling for gnagsår mellom lårene
Ideell for veganere
Veganere er mennesker som ikke spiser melk eller kjøttprodukter. De siste årene har mange valgt dette trendige veganske dietten. Selv om det er et personlig valg å gå veganer, savner de vanligvis melken de konsumerte under frokosten eller i deres favoritt milkshake. Siden mandelmelk er laget av nøtter, er det et perfekt alternativ for veganere.
Annet næringsinnhold
Ikke bare protein, mandelmelk inneholder også andre viktige vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til vitamin E, kalsium og kalium. Et glass mandelmelk kan oppfylle rundt 30% av det daglige vitamin E-kravet ditt alene. Den inneholder også kalsium og kalium som er viktig for at kroppen din skal fungere.
beste stedet å gå på camping i nærheten av meg
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
