Vekttap

Slik får en professor som KUN spiste søppelmat i 10 uker, mistet 12 kilo

Hva om du spiste kaker, Oreos, sukkerholdige frokostblandinger og Doritos for et flertall av måltidene dine? Det vanligste svaret for det er å si at du blir overvektig og ballong opp i størrelse. Noen trenere eller uutdannede guruer vil i den grad si at dette vil føre til kreft. Det er fordi de har et akademi som driver sportsnæringskurs som lærer pseudovitenskap og kjepphest dietter i form av 'vitenskap' og sier at ting som kalorier ikke teller.



Hvordan en professor som KUN spiste søppelmat i 10 uker mistet 12 pund

Men seriøst, hva ville skje hvis du spiser junk food mesteparten av tiden?

Det var det en professor i ernæring ved University of Kansas gjorde i ti uker for å bevise et poeng.





Poenget han beviste: Kalorier teller

Hvordan en professor som KUN spiste søppelmat i 10 uker mistet 12 pund

Professor Mark Haub, aka Twinkies-professoren, begynte å spise en diett som sørget for at han spiste mindre enn 1800 kalorier på en dag. For en person med vekt, ville han trenge rundt 2600 kalorier om dagen for å opprettholde vekten. Dette satte ham effektivt i et kaloriunderskudd. To tredjedeler av kaloriene hans kom for absolutt søppelmat og sukkerholdige ting som Twinkies (et merke kaker), Oreos, Doritos og en rekke sukkerholdige frokostblandinger. Sammen med det spiste han noen grønne grønnsaker, en proteinriste og et multivitamin per dag.



Resultatene:

1. Han gikk ned 27 kilo kroppsvekt på 10 uker.

2. Kroppsfettet hans falt fra 33,4 til 24,6 prosent.

3. Hans BMI falt fra 28,8 til 24,9.



4. Kolesterolprofilen hans ble bedre.

5. Hans HDL eller det 'gode kolesterolet' økte med 20 prosent, LDL eller det 'dårlige kolesterolet' reduserte med 20 prosent og triglyseridene hans falt med 39 prosent.

Kalorier

Hvordan en professor som KUN spiste søppelmat i 10 uker mistet 12 pund

Det viktigste som han sørget for i kostholdet, var å spise mindre kalorier enn det kroppen hans brenner på en dag. Dette betyr ikke at du bør gå på et junk food diett fra dette øyeblikket. Det er ikke sunt, og hvis du ser på en langsiktig vanedannelse eller forbedret atletisk ytelse, er denne spisestilen langt fra ideell.

Likevel viser det seg et poeng, et poeng som er grunnlaget for hvordan forskjellige dietter fungerer. De forskjellige kostholdene gir resultater ved å gi deg et kaloriunderskudd. Så bestemmer du deg for å gå lav-karbohydrat, høyt karbohydrat, lite fett, høyt fett, det er helt opp til deg. Du trenger ikke å gå på jakt etter et spesielt fett tap diett. Begynn å ta valg som du kan holde fast ved og reduser kaloriinntaket.

Her er en artikkel jeg har skrevet om hvordan du går ned i vekt og ikke tankene dine: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keepe-your-sanity- while-dieting-give-this this -a-try.html. Bare det å bruke t-skjorter som sier 'Jeg trener treneren din' eller injisere steroider, gjør deg ikke iboende god til å forstå den vitenskapelige litteraturen eller for saks skyld, og forstå det grunnleggende om ernæring.

Å, og ja, kalorier teller.

Forfatter bio :

Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser.

Emraan Hashmi

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar