Denne kunngjøringen om offentlig tjeneste er for folk som sier at det å spise bananer gjør deg feit
Ikke spis bananer, du blir feit. Å, du spiser ikke bananer på et fett tap diett. Det er ikke uvanlig å komme over slike råd. Og selvfølgelig kommer de fra folk som i utgangspunktet ikke vet noe om fett tap. Desi gym trenere og gym bros er først og fremst de som spyder denne feilinformasjonen. Takket være dårlig råd er dagene borte da folk spiste frukt og grønnsaker som en del av et sunt kosthold. Noen online treningsplattformer har faktisk begynt å presse folk til å kutte ut frukt fra deres vekttapskosthold. Men gjør det virkelig fett å spise bananer? La oss grave inn og finne ut av det.
Bananas næringsinnhold
hvilken mat som har flest kalorier per unse
Bananer er frukt med høyt kaloriinnhold. Med 100 gram får du ca 90 kalorier. Dette gjør det til en enorm vektøkende mat. Men husk deg, det gjør det ikke til et dårlig valg av fettreduksjon. Bananer inneholder vitaminer som B6, C og A. Den er også rik på mineraler som magnesium, kobber og mangan. Fiber og antioksidanter er gitt når det gjelder bananer.
Kalorier fra bananer er ikke tomme!
Noen mennesker hevder at siden en banan har rundt 100 kalorier og de er en høy GI (glykemisk indeks) mat, vil de bidra til vektøkning. Vel, først og fremst er de ikke en høy GI-mat. En banal GI-score ligger på rundt 50. Så de kan enten klassifiseres som mat med lav eller middels glykemisk indeks, avhengig av modenhet. For det andre, selv om de gir rundt hundre kalorier, er ikke kaloriene tomme kalorier, som i tilfelle en sukkerbasert drink. Sukkeret fra frukt fordøyes annerledes av kroppen sammenlignet med bearbeidet sukker. Hvis du observerer, når du spiser en banan, gir det deg en metthetsfølelse. Det er fordi kaloriene kommer fra naturlige karbohydrater, ikke bearbeidede. Behandlede karbohydrater vil aldri holde deg mettere lenger.
Vektøkning oppstår på grunn av 'Total ekstra kalorier', og ikke å spise en bestemt mat
En banan eller annen frukt kan for den saks skyld aldri bidra til vektøkning av seg selv. Det skjer aldri på grunn av en bestemt type mat. Fettøkning er et bidrag av kalorier som kommer fra alt du spiser på en dag. Ikke fra en jævla banan! Hvis du spiser mer mat som inneholder bearbeidede karbohydrater og sukker, vil du sannsynligvis gå opp i vekt, uavhengig av at du spiser bananer eller ikke. En banan gir deg rundt 100 kalorier, som ikke en gang er 10% av de totale kaloriene til en mann med 2000 kaloriinntak. Så kaloriene som kommer fra å spise et par bananer gjør knapt noe.
Det endelige ordet
Hvis du planlegger kostholdet ditt riktig, kan du enkelt spise en banan eller annen frukt som en del av ditt daglige kosthold. Å ha et balansert kosthold er en mer praktisk og sunn måte å gå ned i vekt. Kroppen følger kaloriene inn, kontra kalorier som ikke fungerer. Hvis du opprettholder et diett med kaloriunderskudd og maksimale kalorier kommer fra komplekse karbohydrater, vil du gå ned i vekt. Så, fortsett og spis frukt, NÅ!
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
filmer der skuespillere hadde ekte sexpost Kommentar
