Kroppsbygging

4 tips for å øke vaskulariteten og få de poppende venene

Du kan egentlig ikke kalle deg kroppsbygger med mindre du har noen årer som spretter ut av musklene dine. Vaskularitet forbedrer det generelle utseendet til en kroppsbygger og får deg til å se jekket ut. Imidlertid, akkurat som muskelutvikling, er en stor bidragsyter for vaskularitet din genetikk. Du må ha sett noen få mennesker som ikke en gang trener mye, men som fremdeles har anstendig vaskularitet i armene, det er der genetikken kommer inn. Så til en viss grad kan du si at det er noe du er født med, og du kan forbedre det med forskjellige teknikker. Men hei, det er fremdeles måter der ute for å forbedre vaskulariteten og få det estetiske utseendet, selv med 'ikke så god' genetikk. Prøv de nevnte teknikkene for å dukke opp venene dine.

frisyrer for avlange ansikter hann

1. Reduser kroppsfettet

Tips for å øke vaskulariteten og få de poppende venene© Unsplash

Uansett hvor god genetikk du har eller hvor lenge du har trent på, kan du ikke gjøre disse årene synlige før den tiden fettprosenten din er lav. Minst 10 til 12 kroppsfettprosent er noe der du kan begynne å forvente at venene dine skal være fremtredende. Når kroppsfettprosenten din er høy, skjules venene bak fettlaget. Derfor vil jeg anbefale å redusere kroppsfettprosenten til ensifret og deretter forvente den virkelige vaskulære gevinsten i kroppen din.





2. Muskelmodning

Tips for å øke vaskulariteten og få de poppende venene© Youtube

For å ha god vaskularitet, må du ha godt utviklede muskler. For å ha utviklet muskler, må du bruke lang tid på å trene med vekter. Derfor vil jeg anbefale deg å bruke mer tid på å trene med vekter og få litt muskelmasse. På nybegynnernivå, selv om du ser at noen årer spretter ut, stol på meg at de ikke vil være for fremtredende med lav kroppsfettprosent. Vaskularitet forbedres med trening. Så det er bare en gang du er på mellomnivå eller forhåndsnivå at du kan se fremtredende årer. På tide å gå hardt ut med disse vektene, nå!



3. Tilskudd

Tips for å øke vaskulariteten og få de poppende venene© Youtube

Nitrogenoksid boostere har vist seg å hjelpe i vaskularitet til en viss grad. Tidligere var det L Arginin som var det foretrukne supplementet for nitrogenoksidforsterkning, i disse dager er det Citrullinmalat. Fordelen med å supplere Citrulline Malate er at det ikke bare hjelper deg med vaskularitet, men også støtter i utvinning og reduserer ømhet i musklene. Noen naturlige former for nitrogenoksidforsterkere er rødbeter og granateple. Du kan ta rødbeter eller granateplejuice for å øke nitrogenoksidproduksjonen i kroppen din.

4. Blodstrømningsbegrensningstrening

Tips for å øke vaskulariteten og få de poppende venene© Youtube



Denne treningen er bare ment for forhåndsløftere og idrettsutøvere, da det krever en viss kompetanse for å praktisere den. Så i denne treningen begrenser folk generelt blodflommen ved å bruke en klut eller et bånd på muskelen for å begrense blodstrømmen for å forbedre pumpen og dermed begrense blodstrømmen i muskelen. Dette fører til blodbasseng i musklene dine og kan gi deg bedre pumper. Dette er imidlertid ikke noe du vil gjøre hver gang du trener. Folk gjør dette vanligvis før en fotografering for å få den forbedrede vaskulariteten for sine bilder og videoer.

Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnlegger av nettstedet der han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar