Fordelene med å måle maten før du spiser, kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på en sunn måte
Reisen til vekttap kan være vanskelig. Mange har snakket om at til tross for at de holdt seg til et strengt kosthold og en vanlig treningsplan, har de sluttet å kaste kiloene.
Et grunnleggende prinsipp for vekttap er å ha et kaloriunderskudd, noe som betyr at hvis du forbrenner mer kalorier enn du bruker på en dag, er du nødt til å gå ned i vekt.
© iStock
Men det som mange av oss ikke klarer å innse, er nøyaktig hvor mange kalorier vi legger i kroppen vår mens vi spiser tre retter om dagen, og også gumler på snacks imellom. Folk antar ofte at de spiser mindre porsjoner, men virkeligheten er ofte ganske annerledes.
En av de mest utrolige kondisjonstransformasjonene ble sett av kapteinen til det indiske cricketteamet, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli flyttet ikke bare fra usunne matvaner som å konsumere mye søppel, men førte også til en betydelig endring i treningsrutinen. Han gir mye av æren for vekttrening og styrkeoppbygging for å oppnå livsformen.
Imidlertid ble en av hans største hemmeligheter avslørt av hans kone og skuespillerinne Anushka Sharma da hun nylig delte hvordan cricketeren følger målt spising.
© Instagram / Anushkha Sharma
Hvordan kan veiing og måling av maten hjelpe?
© iStock
En av de største grunnene til å slå envekttap platå er illusjonen om å spise mindre enn du faktisk er. Den mest effektive måten å løse dette problemet på er å begynn å måle alt du spiser .
En nøyaktig skala for matkjøkken er din beste venn på denne reisen. De er billige og lett tilgjengelige. Sjekk ut rimelige matkjøkkvogner her .
Fordeler med å veie maten din:
· Forteller deg de virkelige porsjonsstørrelsene
© iStock
Når det gjelder å spise korn som hvit ris som inneholder mye karbohydrater, er det nesten umulig å øye på porsjonsstørrelsene.
Å plassere en bolle på skalaen og spore hvor mye av den du har konsumert, vil ikke bare hjelpe deg med å telle kaloriene dine, men også la deg fortsette å spise det du virkelig liker.
· Hindrer underspising
Frustrert over å ikke se ønskelige resultater, begynner mange av oss å spise for lite / eller spise for lite kalorier for at kroppen skal fungere skikkelig. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer som tregere stoffskifte, hårtap og andre næringsdefekter.
Ved å veie matporsjonene dine forhindrer underspising og sørger for at kroppen din bruker nok næringsstoffer til at den fungerer som du lever et sunnere liv.
· Oppmuntrer til sunnere spisevaner
© iStock
Når du har fått tak i å veie maten, utvikler tankene dine sunnere matvaner. Det gjør deg mye mer ansvarlig over hvor mye du spiser, og til og med forhindrer deg i å overinngå i usunn mat når du ikke er hjemme.
· Jevnt vekttap
© iStock
En uke med målte måltider sammen med regelmessig trening og kaloriunderskudd kan vise til positive resultater. Dette motiverer i sin tur personen til å følge det mer religiøst, og fremmer dermed en jevn og sunn måte å gå ned i vekt.
Prøv å måle maten din i en uke og del opplevelsen din med oss i kommentarfeltet nedenfor.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
