Påvirker røyking ytelse på gym og muskelmasse?
Når du er et voksende talent og landet har blikket mot deg, kan alt du gjør bli nyheter. Det samme har skjedd med Hardik Pandya. Mannen ble tatt på kameraet mens han røyket på Dhonis kones bursdagsfest. Nå var det en cigratte at han røyket, eller et dampapparat, ingen vet. Selvfølgelig måtte dette bli nyheter og vel, det blir servert som du hadde forventet. Uansett, vi er ikke her for å få fyr på ilden. Vi er her for å bryte sammen forholdet mellom kondisjon og røyking.
Det er følgende effekter som røyking har på kroppen din som påvirker treningen din.
- Det øker karbonmonoksid i blodet
- Det øker tjære i lungene
- Det gjør deg avhengig av nikotin
La oss diskutere de tre punktene ovenfor, og hvordan påvirker de treningen din.
Karbonmonoksid
Når en røyker puster en sigarett, inhalerer han karbonmonoksid som er en giftig gass. Dette karbonmonoksidet binder seg til hemoglobinmolekylet i blodet, i en grad at det erstatter oksygen som bæres i blodet. Nå når dette blodet bæres i forskjellige deler av kroppen din, er det karbonmonoksid som bæres sammen med oksygen. Når rikelig oksygentilførsel ikke er tilgjengelig for kroppens celler og vev, kan de ikke utføre sine funksjoner optimalt. Nå når denne utilstrekkelige oksygenforsyningen fortsetter i lang tid, står kroppen overfor vanskeligheter med å utføre sin grunnleggende funksjon som vekst og reparasjon av celle. Absorpsjon av næringsstoffer som protein som hjelper til med å reparere muskler blir også vanskelig. Nå som du allerede ville vite at for å bygge muskler, trenger du god proteinabsorpsjon. Dette skjer ikke på grunn av røyking, og dermed vil røyking være kontraproduktivt for målet ditt om å bygge muskler.
Virkning av tjære
Røyking på sigarett forårsaker tjæreopphopning i lungene. Nesten sytti prosent av tjæren i hver sigarett som røykes, akkumuleres i lungene. Denne akkumulerte tjæren begrenser kapasiteten til lungene og reduserer mengden luft du kan puste i. Tjære forårsaker også hoste, økning i slim i lungene som hindrer deres evne til å utføre sin funksjon i menneskekroppen. Siden du ikke klarer å trekke inn nok luft gjennom lungene under treningen, får ikke musklene dine nok oksygen. Dette fører igjen til tidlig utmattelse og svakhet i kroppen. Dette er grunnen til at noen som røyker, puster lett i en treningsøkt sammenlignet med noen som ikke røyker i det hele tatt. Røykere klarer altså ikke å trene med høy intensitet, noe som begrenser antall utførte reps og mengden vektbelastning løftet.
Effekter av nikotin
Nikotin er et sentralstimulerende middel som gjør røyking til en avhengighet. Det treffer tankene dine så snart som syv til åtte sekunder med å røyke en sigarett. Virkningene av nikotin i kroppen inkluderer (men ikke begrenset til) økning i hjertefrekvens, økning i blodtrykk, innsnevring av små blodkar på huden, dårlig metabolisme, dårlig testosteronproduksjon etc. Alle de ovennevnte effektene er totalt kontraproduktive for kroppsbygging. Nå tenker kanskje noen av dere at økt hjertefrekvens vil hjelpe deg i trening, ikke sant? La meg forklare deg denne tingen. For å oppnå en lignende blodsirkulasjon som en ikke-røyker, må en røykeres hjerte slå 30% mer. Nå som du allerede jobber mer enn det normale hjertet, vil du trenge mer energi når du krever mer av det under en treningsøkt, og dermed blir du lett utmattet. Dette er grunnen til at en røyker alltid henger etter en ikke-røyker når det gjelder kroppsbygging.
Så valget er ditt!
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
