Hvis noen forteller deg at 'fett kan omdannes til muskler', må du få dem til å lese dette
'Fett konverterer til muskler', er en av de mest brukte taglines av supplementprodusenter. Noen fagvitenskapelige eksperter hevder at de også lokker inn klienter. De ber fattige, tynne gutter om å skaffe seg fett først og misinformere dem om at dette fettet senere blir omgjort til muskler. Hva skjer etterpå? Amatører lytter til disse selvutnevnte guruer og blir fett og spiser omtrent alt i sikte. Kan kroppen din virkelig konvertere det lagrede fettet til muskler? La oss se på vitenskapen bak denne uttalelsen.
Hva er lagret fett?
beste vekttap shake mix
Fett består av triglyserider som er kjeder som består av karbon, hydrogen og oksygen. Når fett inntas, lagres det i fettceller kjent som adipocytter. Disse fettcellene finnes over hele kroppen. De finnes like under huden og er også fremtredende i bukområdet. Hvis fett ikke brukes til energi, lagres det kontinuerlig til det er nødvendig for å supplere kroppens energibehov. Denne typen fett kalles subkutant fett. En annen type fett er visceralt fett, som er fettet som omgir organene i kroppen. Når vi snakker om å konvertere fett til muskler, snakker vi om subkutant fett og ikke det viscerale.
Hva er muskelmasse?
Muskelmasse består av muskelvev, glykogen, vann og noe intramuskulært fett. Muskelvevet er det eneste vevet som er i stand til å utføre bevegelse av sammentrekning i kroppen. Den består av kjeder av aminosyrer, som varierer i struktur. Disse kjedene inneholder nitrogen, og nitrogen lagres nesten utelukkende i kroppen som muskler med noen aminosyrer som flyter rundt den.
Omdannelse av kroppsfett til muskler er ikke mulig
Det er umulig å gjøre kroppsfett direkte til muskler. Fett mangler nitrogenatomer som er nødvendige for å danne kjeder av aminosyrer og dermed muskelmasse. Det er ingen mekanisme i kroppen vår for å omdanne fett til aminosyrer. Det er heller ingen bevis som antyder at aminosyrer kan produseres i kroppen fra noe annet enn andre aminosyrer. Størstedelen av muskelmassen i kroppen vår er bygget fra inntak av nitrogen. Kostholdsprotein er den eneste signifikante kilden til nitrogen i det menneskelige kostholdet.
Forbrenne fett. Bygge muskler.
Kroppen din omdanner ikke fett til muskler, men ja, det kan forbrenne fett og bygge muskler samtidig. Det forbrenner fett når du er i en kaloriunderskuddssone og følger et strukturert kosthold som suppleres med en aktiv livsstil som inkluderer en slags fysisk aktivitet. Hvis du tar vekt på trening for å holde deg aktiv, vil kroppen din bygge mer muskelmasse. Med mikroskopiske tårer i musklene dine som trer i kraft som et resultat av vekttrening, bygger kroppen din muskelmasse i et positivt nitrogenbalansemiljø (høyere proteininntak). Så kroppen din vil ikke omdanne fett til muskler, men det kan forbrenne fett og bygge muskler separat.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
enkel mat å ta camping
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
