Skru tynne underarmer! Slik bygger du noen jævla bunnsolide underarmer
Massive underarmer kommer egentlig ikke lett. Underarmsmuskulaturen kan være motstandsdyktig mot tretthet, noe som gjør det til en oppgave å få dem til å vokse. Store underarmer gir ikke bare armene dine et estetisk utseende, men hjelper deg også med å løfte tyngre vekter. Jo større underarmene dine er, desto bedre blir grepsstyrken din. Også, hvis underarmene dine er sterke, blir du bedre på nesten alle de generelle løftene. Kraftige underarmer gjør det også lettere å trekke øvelser.
Men hvorfor er det så vanskelig å dyrke underarmene? Underarmene våre har en høyere sammensetning av langsomt rykkende fibre. Langsomme trekkfibre er vanskelige å bli trette og har derfor begrenset potensial for vekst. Så hvis du ikke trener dem smarte og harde, glem alt om vekst.
Anatomi av underarmer
Våre underarmer består av 3 store muskelgrupper -
hvor du kan kjøpe campingmat
1) Brachioradialis - Ansvarlig for å bøye underarmen ved albuen.
2) Flexorer - Ligger på baksiden av underarmen og brukes i supinering av underarmen.
3) Ekstensorer - Ligger på den fremre siden av underarmen og involvert i bøyning og pronasjon av underarmen.
Underarmsvekst trenger intensitet, volum, ernæring og mye kjærlighet. Her er noen få øvelser som vil slå underarmene hardt.
HANDLEDSFLEKSORS
Barbell Wrist Curls
Kabel håndleddet krøller
ting å ikke si til en jente
Dumbell Wrist Curls
HÅNDLEDSUTVIDERE
Barbell Reverse Curls
Dumbbell Reverse Curls
som er den høyeste personen i verden
BRACHIORADIALIS
Dumbbell Hammer Curls
Omvendt vektstangkrøller
Pro Tips
1) Utfør høyere reps på 10-20.
hva du skal lage mat over et bål
2) Tren dem tre ganger svak. De kan ta det.
3) Ta riktig ernæring og hvileperiode.
Yash Sharma er tidligere nasjonal fotballspiller, kroppsutøver og personlig trener. Mener at kondisjon skal være funksjonell og utseende er bare et biprodukt. Ta kontakt med ham på Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
