Kroppsbygging

STOPP å trykke på egoet ditt på benpressemaskinen

Jeg er ganske sikker på at denne artikkelen kommer til å motta litt flak fra en eller annen tastaturkriger som vil legge til noen dumme quip som 'løfter du til og med' og gir en kommentar eller to om hvordan livet mitt suger. Greit bro, mer kraft til deg og dine ninja-ferdigheter på tastaturet. Dette er faktisk et rant som kom lenge, og her er det, i form av en artikkel. Gjennom årene har vi sett massevis av gutter gå inn på treningsstudioet med et ego på størrelse med en tank! Det er gutta som trenger å lage massevis av støy og se 'kule' ut mens de trener. En kjæledyrskikk når det kommer til slike treningsstudioer, er når de prøver et beinpress.

Det å presse eller bedre sagt 'å late som å trykke' hundrevis av kilo på benpressemaskinen må stoppe. Hvorfor? Les videre.

Du hørte det riktig. Disse benpressene, der du laster vekten av en bil på maskinen, er ikke en god treningsøkt. Periode! Ikke bekymre deg, jeg skal komme med saken min og støtte den med gyldige poeng. Hold hestene dine til da, kriger.

Årsakene til at personoppføringer i beinpresser eller å legge ut videoer som løfter ekstremt tungt på pressene er ulogisk fordi-

1. Fordi det ikke gir mening

Benpresser har ikke reell anvendelse i virkelige omgivelser eller en sport. Det er ingen begivenhet eller sport der du skal legge deg ned og trykke hundrevis av pund i en 45-graders vinkel, med et 8-tommers bevegelsesområde. Det vil være en saueflokk eller deres leder som til slutt vil komme med et argument om at det heller ikke er situasjoner i det virkelige liv der vi skal komme under en stang, lastet med vekter, og knebøy den. Men faktum er at knebøyet er en bevegelse som utføres hver dag. Den eneste forskjellen er at du ikke løfter noe. Men det er ikke noe virkelig bruk av å skyve en last i en skrå skråning med bena.

STOPP å trykke egoet ditt på benpressemaskinen`

2. Ryggen din støtter ikke egoet ditt (vitenskapen har bevist det)

Har du ikke hørt historiene nå? Om hvordan noen skadet seg eller hernierte platene på grunn av en enkel feil mens de løftet vekter? Det er veldig vanlig. Du vet hvorfor? Fordi ryggen din ikke gir deg noe for egoet ditt! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, som har studert og gjennomført forskning på kausale mekanismer for ryggsmerter og rehabilitering, og produsert 240 fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter papirer om dette emnet, nevnte dette i en av bøkene hans. Benpressen får noen ganger bekkenet til å rotere vekk fra ryggstøtten når vekten senkes. Den resulterende korsryggfleksjonen gir herniasjonsforhold for platen. Oversettelse: Ryggen din gir ikke noe for egoet ditt. Den saken gjelder for nesten hvilken som helst øvelse, men hvis vi tar en sammenligning av en knebøy, vil du automatisk fokusere på de små tekniske signalene og formene når du utvikler deg og begynner å løfte tyngre.

STOPP å trykke på egoet ditt på benpressemaskinen

Det er ingen tvil om at en benpress vil bygge den nedre halvdelen av kroppen din, men hvis du prioriterer personlige poster på benpressene, som primært arbeid på quadriceps, jakter du bare en falsk følelse av styrke. Det kommer ikke til å gjøre deg sterkere eller større.

Vil du bekrefte kravet mitt?

Bare prøv å hakke med halve vekten du skyver på en benpress med den perfekte formen og hele bevegelsesområdet. Da kan vi snakke.

Forfatter bio:

Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser.