Hvordan doktor, astronaut, politibetjent og lærer Johnny Sins tar seg av sin hardharde abs
Johnny Sins aka Steve Wolfe har blitt ansiktet til pornobransjen over hele verden. Videoen hans med indiske YouTube-stjerner som Bhuvan Bam økte hans popularitet i vanlige medier, selv om vi alle visste hvem han var før.
Ofte kjent som 'den mest talentfulle mannen på jorden' for å ha dukket opp som lege, astronaut, politibetjent og lærer på mange videoer, et par ting har vært det samme for ham - hans skallede, skinnende hode og klippen -harde abs (jeg tror ikke vi skal snakke om noe annet enn det, så shh).
© Facebook / Johnny Sins 
Og da Johnny Sins startet sin egen YouTube-kanal med navnet SinsTV , det ble ikke bare et medium for oss å se på livet til de fleste berømt pornostjerne av denne generasjonen, men også inn i den typen menneske Wolfe virkelig er.
Han fortsetter også å dele tips om å trene og fokusere på forskjellige muskelgrupper i kroppen din for en bedre, mer estetisk tiltalende kroppsbygning.
© Facebook / Johnny Sins 
Dette er hvordan Johnny Sins ser etter magen
Når det gjelder kjerne- og abs-trening, fokuserer Sins ikke på antall repetisjoner han gjør, men i tidsperioden for hver øvelse. I følge en av treningsvideoene hans, er den totale tiden han tar for å jobbe med magemuskelen ikke mer enn 12 minutter om dagen.
Her er matte:
Antall øvelser: 3
Minutter per øvelse: 4 (20 sekunder fungerer, 10 sekunder hviler, gjentas)
luna sandaler vs usynlige sko
Total treningstid: 12 minutter
1. Swiss Ball V-Ups
4 minutter (20 sekunder fungerer, 10 sekunder hviler, gjentas)
Start med å legge på en matte med den sveitsiske kulen festet mellom anklene og på bakken.
Løft bena og overfør ballen fra bena til armene rett foran brystet før du legger føttene og hendene tilbake på bakken
varm eplecider og bourbon
Husk å presse magen mot ryggraden mens du overfører ballen.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
2. Fjellklatrere
4 minutter (20 sekunder fungerer, 10 sekunder hviler, gjentas)
Start med å komme i en push-up posisjon og kjør høyre kne over til venstre side av brystet før du går tilbake til den opprinnelige stillingen.
Gjenta det samme med venstre ben, og kjør det over sjakken.
Bøy magen hele veien og prøv å kjøre beina så langt som mulig.
3. Albuen Planker
4 minutter (20 sekunder fungerer, hviler 10 sekunder, gjentas)
Knel på albuene og knærne før du strekker føttene ut mens du bøyer kjernen.
Ikke løft hoftene over skuldernivået og sørg for at kroppen din er justert rett
Hold denne posisjonen i 20 sekunder.
Slipp, gå tilbake til startposisjonen, ta en pause på 10 sekunder og gjenta prosessen.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
