Jason Stathams Super Challenging Workout & Diet Plan er skummel, men ikke umulig å følge
Hvis det er en fyr i Hollywood som ser ut til å være uanstrengt kul, må det væreJason Statham. Han er en mega-stjerne, filmene hans unnlater aldri å skuffe så langt som action er bekymret, og alle triksene han gjør, for det meste i dress, er mildt sagt utenomjordiske.
En annen grunn til at skuespilleren til Transporter berømmelse er kjent for er hans absolutt makulerte kroppsbygning. Helt symmetrisk, med ikke en unse fett på overkroppen for magemuskelen å gjemme seg bak og estetikken til en supermodell.
Se dette innlegget på Instagram
Det som er enda mer imponerende er at Statham har klart å holde seg i form i flere år om ikke tiår, og har nektet å eldes enda litt.
Vi kom i kontakt med BoxFit-grunnlegger Rahul Kaul for å bryte ned det som trengs for å ha en kroppsbygning som skuespilleren fikk all informasjonen som trengs for det.
Se dette innlegget på Instagram
Ansvarsfraskrivelse: BoxFit trener ikke Jason, men dette er en del av Movie Star Body-programmet fra BoxFit.
Jason Stathams kosthold:
Se dette innlegget på Instagram
For å bygge og opprettholde en kroppsbygning som Jason Statham, må man spise riktig 90% av tiden og ta den av pausen akkurat som han gjør.
De Fast and the Furious franchise actor’s diet består av nøtter, fisk, bønner, kylling med lite fokus på kalorier og mye mer fokus på det du legger i kroppen din.
Frokost:
Havregryn med frukt sammen med 3 kokte egg
Pre-Workout Snack:
Proteinrike snacks som nøtter eller peanøttsmør
Snack etter trening:
hvordan ser et bobcat-fotavtrykk ut
Protein shake med vann
Ettermiddagsmatbit:
Brun ris med grønnsak sammen og bønner
Middag:
Kylling med salater. Trenger å avslutte dagen med måltider med høyt proteininnhold.
Jason Stathams treningsøkt:
Se dette innlegget på Instagram
Jason Statham har en atletisk kroppsbygning som gjør ham muskuløs, men samtidig er smidig og kan bevege seg veldig bra. Han har en godt bygget rygg, lats og skuldre takket være sin calisthenics rutine.
For å oppnå denne typen kroppsbygning, må man gjøre en del calisthenics for å få den sterke atletiske overkroppen og kaste inn kardio i form av løping / roing / skyggeboksing for å holde kroppsfettet lavt og holde bevegelsen smidig.
Dagvis rutine:
Treningsdag en:
Oppvarming: Hopp over og / eller Shadowboxing: 20 minutter
5 × 20 kroppsvekt knebøy
5 × 10 fall (kroppsvekt)
5 × 10 Bredt grep Pull Ups
5 × 25 push-ups
Abs etterbehandler
3x 30 knusing
3x30 Sit Ups
3x20 beinhevinger
Treningsdag to
Oppvarming: Kjører 10-20 minutter
5 × 20 kroppsvekt knebøy
5 × 10 fall (kroppsvekt)
5 × 10 brede grepstrekk
5 × 20 push-ups
hvor ofte skal du trene biceps
Abs etterbehandler
3x 30 knusing
3x30 Sit Ups
3x20 beinhevinger
Treningsdag tre
Aktiv gjenoppretting: Hold deg aktiv i løpet av denne tiden
Treningsdag fire
Oppvarming: Roing eller løping i 10-20 minutter
Cardio Circuit (3 runder totalt):
En runde er:
100 hoppetau
10 Pull Ups
100 hoppetau
20 pushups
100 hoppetau
30 knebøy
Abs etterbehandler
50 crunches
30 Sit Ups
20 Leg Raises
20 Superman-pulser
Treningsdag fem
Oppvarming: Løping eller Shadow Boxing i 10 minutter
5 × 20 kroppsvekt knebøy
5 × 10 fall (kroppsvekt)
5 × 10 brede grepstrekk
5 × 20 push-ups
Cardio-etterbehandler: 800 m løp
Treningsdag seks
5 km løp for Time
Treningsdag syv:
Hviledag - Fullstendig gjenoppretting
Om Movie Star Body - Movie Star Body-prosjektet er der BoxFit trener utvalgte individer til å få en kroppsbygning av favorittfilmstjernene. Det er et komplett 360 ° program hvor alle aspekter av deres kondisjon blir overtatt av team BoxFit. I. E. Søvnmønster, styrke, ernæring, inkludert å sørge for at de spiser de riktige tingene til rett tid, daglig aktivitetsnivå etc.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
