13 husholdningsjobber som kan forbrenne flere kalorier enn en gjennomsnittlig treningsøkt
Mange av oss er avhengige av dyrt treningsutstyr og et rom fylt med høy musikk for å komme i sporet og begynne å trene, men nå som du ikke skal forlate huset ditt, har ikke alle den luksusen. Noen planker her, noen push-ups der - vi vet at det ikke føles det samme.
Men du er ikke alene. Mens COVID-19-pandemien har tvunget oss alle til å tenke seg om livsstilen vår, har den også hjulpet oss å innse at hele verden er i dette sammen. Og for å hjelpe deg med å tilpasse livsstilen din med gjeldende lockdown, hva med å forbrenne kaloriene mens du gjør noe produktivt og faktisk hjelper familien din i prosessen?
Her er de 13 vanligste husholdningsjobbene du kan gjøre og forbrenne nok kalorier for å fullføre en trening og ta vare på deg selv også (flere faktorer som alder, vekt og kjønn kan variere resultatene, men tallene nevnt nedenfor er gjennomsnitt) :
1. Støving (166 kalorier / time)
Tips: Mens du strekker deg mot de øverste hjørnene på veggene dine, kan du prøve å holde magen og mageområdet stramt og føle strekningen.
Påvirkning på kroppen: En sterkere kjerne som hjelper deg med å stabilisere hele kroppen.
2. Feiing (161 kalorier / time)
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Katrina Kaif (katrinakaif) 25. mars 2020 klokka 06:21 PDT
Tips: Få skuldrene til å rotere mens du feier støvet fra kantene på gulvet ditt, og sett deg i en semi-knebøy stilling mens du tar skitten ut under sengen, skapet, arbeidsbordet og spisebordet.
Påvirkning på kroppen: Hjelper skuldrene dine å holde seg aktive og fleksible mens du også engasjerer knær og hofter i prosessen.
når lårene dine gni sammen
3. Mopping - På hender og knær (224 kalorier / time)
Tips: Hvis du vil utfordre deg selv, kvitt deg med moppingsverktøyene, sett deg på hender og knær og begynn å rengjøre. Mens du er i en krypestilling, prøv å ikke lene deg tilbake på bena. Hold deg i stedet på alle fire lemmer og skaff deg en mini-plankeøkt.
Påvirkning på kroppen: Selv om det kan føles som en overveldende oppgave, vil det i hovedsak hjelpe deg med å oppnå en sterkere kjerne, unngå ryggsmerter, øke kroppsbalansen og forbedre din holdning.
4. Å lage din seng: (138 kalorier / time)
Tips: I stedet for å bøye knærne og bue ryggen for å stoppe sengetøyet, kan du prøve å bytte til en sideutfallsposisjon og holde den posisjonen i minst 20-30 sekunder på hver side.
Påvirkning på kroppen: Du kan jobbe med sidebevegelsen din og få sterkere indre og ytre lår mens du lager deg en ren seng der du kan krasje etter den utmattende trening i hjemmet.
5. Vaskeretter (156 kalorier / time)
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) 23. mars 2020 klokken 08.49 PDT
Tips: Bruk denne tiden til å fokusere på håndleddbevegelsene dine og få underarmene engasjert. I stedet for å vri kjøkkenutstyret i hendene, roter du håndleddet for å rengjøre det fra forskjellige vinkler.
Påvirkning på kroppen: Stabiliser armene og minimer risikoen for å skade eller til og med knekke håndleddet mens du holder noe tungt.
6. Vasketøy - Av hender (320 kalorier / time)
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) 24. mars 2020 klokken 05.49 PDT
lette 4 sesong soveposer
Tips: Sørg for å være i hukende stilling mens du vasker klærne. La begge armene få den samme typen trening ved å bytte fra den ene hånden til den andre etter hvert klesutstyr du vasker.
Påvirkning på kroppen: Bortsett fra absolutt toning ned på armene og skuldrene, vil knebøyposisjonen også legge til en flott strekning i firhjulene og leggmusklene.
Her er en liste over noen andre husarbeid som hjelper deg å forbrenne mange kalorier:
7. Strykeklær (150 kalorier / time)
8. Sette opp skapet ditt (80 kalorier / time)
9. Kokemiddag (150 kalorier / time)
10. Vindusrengjøring (153 kalorier / time)
elleve. Hagearbeid: (169 kalorier / time)
12. Rengjøring på badet (256 kalorier / time)
1. 3. Bilrengjøring (314 kalorier / time)
Imidlertid, hvis disse bare ikke klipper det for deg, kan du sjekke ut denne videoen der lesekroppsbyggeren og senior moteforfatter Sowrav viser hvordan du kan trene hjemme med møblene dine og ikke mye annet:
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
