5 hjemmeøvelser for å bli kvitt de vanskelige kjærlighetshåndtakene
La meg holde det enkelt. Du vil ikke være i stand til å redusere magefettet ved å gjøre knusing og sit ups. Periode! Den ultimate sølvkula for torsofett er High Intensity Interval trening. Yup, gjør sammensatte bevegelser (push-ups, knebøy og hopp) med høy intensitet i små intervaller med minimal hviletid. Her er fem trekk du kan inkludere i HIIT-en din, som vil hjelpe deg med å smelte de pinlige kjærlighetshåndtakene.
1) Plank Walks
beste turstier i appalachian fjellene
Kom deg i den grunnleggende posisjonen for høy planke med håndflatene på gulvet (ikke den lave planken med albuene og underarmene på gulvet). Begynn nå å bevege deg sidelengs. Høyre arm og høyre ben går ut når du beveger deg høyre og venstre armer og ben når du beveger deg til venstre.
2) Knebøy
Jo sterkere bena er, desto sterkere blir torsoen. Huk gjør ikke bare beina dine sterkere, men staver også undergang på magefettet. Grunnleggende luft knebøy eller vektet, ta deg plukke og knebøy på!
3) Fjellklatrere
krydderinstruksjoner for støpejern
Kom deg i plankeposisjon med hendene godt plassert på bakken og beveg beina foran og bak. Hold kjerne og hofter så tett som mulig. Husk at jo strammere kjernen er, desto bedre jobber musklene og brenner fett.
4) Toe To Bar
Har du pull-up bar hjemme? Hvis ja, så heng deg på baren og prøv å berøre baren med tærne. Det vil være ganske vanskelig når du begynner, men ikke gi opp. Noen få uker inn, og du vil se deg kjernen ta den søte straffen.
best smakende måltid erstatning riste
5) Tuck Jumps
Disse er identiske med grunnleggende høye knehopp, bare at du må holde knærne tett sammen i stedet for å ha dem vidt fra hverandre når du hopper opp. Når du springer opp, ta også albuene så nær knærne som mulig.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
