Motivasjon

5 natt-treningstips for menn når en tidlig morgenrutine er for mye

Når du ikke kan presse inn noen øvelse tidlig på dagen, eller hvis du bare ikke er en morgenperson, er en nattøkt noe for deg.



Men gir ikke deg noe energi å trene før sengetid, noe som gjør det vanskelig å få en søvn? Svaret er nei. Kroppen din har større evne til å produsere energi om kvelden, så hvorfor ikke legge denne tiden i treningsrutinen du har gledet deg til?

Her er fem strategier for å trene bedre etter mørkets frembrudd, og sluttresultatene gjør at du kan glede deg over nattøkten. Sjekk de ut!





1. Tid måltider riktig

Å spise en stor middag og gå rett på en treningsøkt kan zappe energien din og føre til problemer med fordøyelsen. Planlegg måltidene dine 2-3 timer etter treningsøkten, uansett hvilken tid på dagen du velger å trene.


Mann, skriving, inn, ei, notisbok© iStock



2. Dress The Part

Når du elsker å trene utendørs eller innendørs, er det viktig å kle seg riktig. Kle deg i aktivtøy for å være rolig og bare fokuser på treningen.

Hvis du skal på gata, vær trygg med refleksutstyr, og selv om det kan være tøft, bør du vurdere å la hodetelefonene være hjemme, slik at du blir mer oppmerksom på omgivelsene dine.


Mann løper© iStock



3. Hold deg hydrert

Dehydrering kan føre til mangel på energi, kramper og noen få andre problemer som kan hindre treningen din. Sørg for at du drikker vann hele dagen på kontoret pluss rett før, under og etter treningen.


Mann som drikker vann etter trening© iStock

4. Sett opp rommet ditt

Å planlegge hvor du vil trene kan hjelpe deg i det lange løp. Hvis treningsstudioet er ditt valg, må du sørge for å bestille og betale for tiden din der. Hvis du vil jobbe hjemme, må du sette opp et hjørne, rydde plassen og plassere yogamatten.


Mann som mediterer© iStock

5. Strekk opp

Øvelser før trening er viktigere enn den faktiske treningen. Regelmessig strekking kan bidra til å holde hofter og hamstrings fleksible senere i livet.

Hvis din holdning eller aktiviteter er et problem, gjør det til en vane å strekke disse musklene regelmessig. Hvis du har ryggsmerter fra å sitte ved et skrivebord hele dagen, kan strekk som reverserer holdningen hjelpe.


Mann som strekker seg© iStock

Bunnlinjen

Å trene før sengetid kan være en fantastisk måte å signalisere kroppen din at det er på tide med en nedleggelse. Ta et glass vann, gjør din daglige pleierutine, du kan også prøve å spritzing lavendelolje på sengeputene, og du vil være på vei til søte drømmer.

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar