Sykling vs. Løping - Hva er sunnere?
Enhver type trening vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og forbedre kardiovaskulær helse. Den enkle tilgjengeligheten av sykling og løping gjør disse to aktivitetene veldig populære. Imidlertid spør folk ofte hvilken av de to som er sunnere. Her er noen av punktene som vil hjelpe deg med å bestemme hvilken aktivitet som passer deg bedre.
Vekttap
© Shutterstock
Hvis hovedmålet ditt er å miste alle de ekstra kiloene og komme tilbake i form, bør løping være ditt åpenbare alternativ. Løping vil gi deg en mer intens trening på kortere tid enn sykling, ettersom du tross alt bare setter deg på sykkelen. Med 755 kalorier i timen fordobler en 5 km / t mer enn energiforbruket til en rolig sykkeltur, som bare forbrenner 364 kalorier i timen for en 90 kg mann. Dessuten vil kaloriene som brennes i begge disse aktivitetene avhenge av vekten til mannen.
hva angir konturlinjer på et topografisk kart
Slitasje og rive
© Shutterstock
Sykling er mindre skurrende for kroppen sammenlignet med løping. Det er mer behagelig, og så lenge du ikke faller av syklusen eller krasjer inn i noen, går kroppen din ikke gjennom noen større slitasje. Imidlertid understreker løping absolutt vektbærende ledd. Knærne dine støtter opptil syv ganger vekten din mens du løper. Det fører til muskelsårhet og skade. Å løpe vil ikke føre til leddgikt i knærne, men det kan skynde eller forverre tilstanden når den har startet.
Søker glede
hva du skal gjøre med en mattørker
Du liker å løpe, men det krever mye utholdenhet og er smertefullt etter en viss tid. Sykling er vedvarende utholdenhetstrening, og du kan fortsette i lengre tid. Hvis du er en som elsker fart og eventyr, bør du velge å sykle fremfor å løpe. For overvektige mennesker kan løping ofte forårsake smerter i knær, ankler og rygg, noe som gjør øvelsen mindre hyggelig og tungvint. Dermed bør disse menneskene begynne med sykling og deretter fortsette å løpe når de har bygget utholdenhet.
Helsefordeler
© Shutterstock
hva jenta vil ha i et forhold
Både sykling og løping har like helsemessige fordeler. Løping er en av de beste måtene å gi hjertemuskelen en effektiv trening. Ved å løpe regelmessig kan du forbedre blodsirkulasjonen, og redusere risikoen for hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjerneslag. Det hjelper deg også med å bygge et sterkere immunsystem. Sykling er en ikke-vektbærende aktivitet, og regelmessig sykling fører til forbedret muskelstyrke og forbedret mobilitet og koordinering. Det reduserer risikoen for diabetes og kreft. De hjelper begge til å redusere angst, depresjon og stress.
Den endelige dommen
© Shutterstock
Sykling og løping har begge sine fordeler og ulemper. Du bør velge en på grunnlag av hvilken aktivitet som passer din kroppstype og hva ditt endelige treningsmål er.
Du vil kanskje også like:
Helsemessige fordeler av sykling
store krigernavn i historien
10 grunner til at du bør begynne å løpe nå
5 grunner til at sykling øker vekttap
Foto: © BCCL (Hovedbilde)
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
