Dette er skrekken kroppen din går gjennom når du ikke trener
Helt siden barndommen har vi alle blitt lært at trening er bra for helsen. Imidlertid er det fortsatt mange mennesker som ikke driter i det og har aldri sett innsiden av et treningsstudio. Som et resultat ender disse menneskene med å skru opp helsen og tar bare på å trene når en lege advarer dem. Men har du noen gang tenkt hva som skjer når vi du ikke trener? La meg si deg her, og du vil sikkert ikke like det.
Hva kroppen vår er laget for å gjøre, og hvordan vi knullet!
Så enkelt som jeg kan si det - kroppene våre skal være mobile. Vi er laget for å bevege oss. Jo mer vi beveger oss, jo mer fungerer kroppen vår som en enhet for å holde det som er inni kroppen justert. Hver funksjon i kroppen din, direkte eller indirekte, er relatert til toveis bevegelse. Det var ingen fedme på dagen. Nå er vi på vårt immobile beste, og snart vil vi være på vårt overvektige beste. Alt fra døgnrytmen til stoffskiftet og beinhelsen er knullet. Det vi har gjort med kroppene våre, er synd.
1) Dårlig metabolisme
Jo mindre aktivitet, desto langsommere er stoffskiftet. Metabolisme er summen av enhver kjemisk aktivitet i kroppen din. Det holder deg i live og fungerer. Når det er veldig lite fysisk aktivitet, justerer kroppen seg til en veldig lav BMR (Basal Metabolic Rate). Jo lavere BMR, jo høyere får sjansene for fettøkning og mange andre lidelser som lett kan unngås.
2) Dårlig kroppssammensetning
Vi skal ha mer muskelmasse og mindre fett. Patetiske kostvaner og mangel på trening fører til muskelatrofi og økning i fettmasse. Som et resultat gjør din stillesittende livsstil deg overvektig som til slutt blir til fedme.
3) Treg hjernerespons
Regelmessig trening støtter bedre funksjon av sentralnervesystemet. Det øker den oksygenerte blodstrømmen og styrker nervesignaliseringen til nesten alle celler i kroppen din. I fravær av fysisk aktivitet blir hele prosessen treg, da det ikke er effektiv tilførsel av oksygenert blod.
4) Svakere muskler og bein
Mangel på trening fører til muskelatrofi, dvs. reduksjon i mengden muskelmasse. Videre avregulerer det også beinens evne til å absorbere kalsium, noe som gir plass for svakere bein over tid. Dette er en av de viktigste årsakene til det stadig økende antall osteoporosepasienter i verden.
5) Uregelmessig blodtrykk
På grunn av mangel på mosjon øker LDL (Low Density Lipoprotein) kolesterol (dårlig kolesterol) i blodstrømmen. LDL fører til plakkbelastning i arteriene, noe som ytterligere fører til uregelmessig blodtrykk og til og med hjerteinfarkt i ekstreme tilfeller.
6) Depresjon og angst
Gjett hva, et flertall av depresjonstilfeller kan kontrolleres ved å omfavne en fitness livsstil. I fravær av fysisk aktivitet går hjernens helse for et kast (faktorer nevnt ovenfor) som fører til depresjon og angst.
Prøv å forstå at trening ikke er en luksus. Det er kroppens behov. Vedta en aktiv livsstil ved enten å bli med på et treningsstudio, spille en sport eller i det minste ved å gå en vanlig morgen / kveldstur. Husk at forebygging er bedre enn kur, derfor slutte å være en sofa potet!
Rachit Dua er en avansert K11-sertifisert treningscoach for generell og spesiell befolkning (personer med medisinske problemer, eldre mennesker, gravide og barn) og en sertifisert sportsnæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
