Ernæring

Det er ikke noe som god mat og dårlig mat

Argumentet om hvilken mat eller matgrupper som er gode og hvilke som er dårlige, foregår i omtrent aldre. Mennesker som tror på god mat vs dårlig mat tenkemåte inkluderer noen veldig kjente mennesker og mennesker med store kropper med enorme følgere, og de forkynner denne tilnærmingen som en religion for sine etterfølgere, da disse menneskene har stor suksess etter denne tilnærmingen.

Uansett hvordan du oppnår suksess med denne tilnærmingen, er det ikke og bør ikke betraktes som en langsiktig løsning, da det absolutt skaper et uønsket forhold til mat. Å utvikle spiseforstyrrelser for å oppnå og opprettholde dine treningsmål er det siste du bør se på å gjøre. I stedet for å forsøke å unngå bruken av 'dårlig mat', beveger et overlegent syn på seg mot ernæring med mål om å være inkluderende snarere enn eksklusiv. Dette betyr at vi må motta en tilnærming med å inkludere 'sunne' næringsrike matvarer, i motsetning til å utelukke matvarer som ikke ikke har disse egenskapene.

Nå, la oss få dette klart, det er ingen matvarer som iboende er usunne for deg, noe som betyr at det ikke er noe mat som du kan spise en gang og skade kroppen din uavhengig av mengde. Årsaken til at noen matvarer er merket som dårlige, er på grunn av mangel på eller lav tilgjengelighet av mikronæringsstoffer og næringsstoffer som protein og fiber etc. Et bedre begrep å bruke bør være tomme kalorier i stedet for å kalle dem dårlige. Dette begrepet betyr at mens disse matvarene bidrar til antall kalorier og makronæringsstoffer, vil de ikke gjøre mye for å tilfredsstille kravene til mikronæringsstoffer. Selv om denne beskrivelsen er relativt nøyaktig, betyr det ikke at disse matvarene skal være villainized og helt unngås.

Det er ikke noe som god mat og dårlig mat

Det du bør huske på er at du ikke nødvendigvis trenger å fjerne disse tomme kaloriene fra kostholdet ditt, da de bare kan være skadelige når du spiser de fleste kaloriene dine ut av kostholdet ditt. Bare vær sikker på at du har tatt med sunn mat som prioritet i kostholdet ditt og næringen din, det vil si at næringsbehovene dine blir tatt vare på. Etter det, vær så snill å ha den dårlige maten (som egentlig ikke er dårlig i det hele tatt) i moderasjon, da dette vil forbedre fleksibiliteten og dermed konsistensen. Å gjøre dette vil også holde det psykologiske stresset med slanking i sjakk, ettersom du vil føle deg mer normal, ha mer fleksibilitet, mindre begrensning og til slutt mer langsiktig overholdelse og suksess. For eksempel sukker, som ikke i seg selv er dårlig for deg eller fetende som noen mennesker hevder, det er et karbohydrat som alle andre og har samme kaloriverdi på 4 kcal per gram, grunnen til at sukker unngås fordi det ikke er veldig mettende , for eksempel - ta 30 gram ris og 30 gram sukker, hvilken mat tror du vil fylle deg bedre? Når du spiser et kaloriunderskudd for å miste fett, er mengden mat du får å spise mindre, spising av sukker gjør det bare mindre, det er også uten mikronæringsstoffer, og det er bedre alternativer som frukt og kunstige søtningsmidler, men hvis kalorikvoten din lar deg ha sukker, det kan du absolutt.

Husk at kroppen din ikke vet hva god eller dårlig mat er. Mat du spiser, enten det er søtsaker og namkeens eller kylling og brokkoli, er drivstoff for kroppen som brukes som energi. Så hvis du prøver å gå ned i vekt, så lenge energiinntaket er mindre enn energiforbruket, kan du ikke gå opp i vekt da du ikke har ekstra energi til å lagres som kroppsfett. Når du har oppfylt dine grunnleggende mikronæringsbehov, er det ingen fordel med å spise ekstra mikronæringsstoffer, og når kroppen din får mer enn nok mikronæringsstoffer, fortsetter den ikke å dra nytte av mer.

Konklusjon

I stedet for å bekymre deg for hvilken mat som er god eller dårlig, må du vurdere om hele dietten din er god eller dårlig. Tro det eller ei, et stivt rent mot skittent kosthold kan faktisk resultere i en dårligere næringsprofil enn en tilnærming som inkluderer et bredere spekter av matvarer. Å hevde at du gjør det for å bli sunn, men bare spise en håndfull mat hver dag, er rett og slett dumt. Hvis du kutter ut nesten alle matvarer eller matvaregrupper, ender du opp med et utrolig begrenset kosthold som neppe vil tilfredsstille dine mikronæringsstoffer. Dette fører til at du ikke klarer å fordøye ikke-rene matvarer uten utrolig ubehag på grunn av tap av enzymer og tarmbakterier som er essensielle for fordøyelsen av et bredt utvalg av matvarer.

Nav Dhillon er en nettbuss med GetSetGo Fitness, et treningsselskap på nettet som hjelper folk med treningsmål helt fra å miste vekt til å konkurrere i kroppsbyggingsutstillinger. Nav er en ivrig bodybuilding-entusiast og leder NABBA (National amateur bodybuilders association) som generalsekretær. Denne medfødte lidenskapen og posisjonen har hjulpet ham med å jobbe med mange kroppsbyggere for å hjelpe dem med å ta kroppen på neste nivå. Han har også et nydelig kjæledyr som heter Buster, som han liker å leke med på fritiden. Du kan nå Nav på nav.dhillon@getsetgo.fitness for å ta kondisjonen og kroppsbygningen til neste nivå.