Fett å passe til fett: Hvordan opprettholde en vellykket transformasjon av fett tap
Internett er fullt av fett tap transformasjoner. 4 måneder å meisle, 3 måneder å makulere og hva ikke. Selv om det er bra at folk påtar seg ansvar for å endre for godt, men det som vanligvis skjer etter en transformasjon blir ikke snakket mye om. Mens noen opprettholder sin transformasjon, har mange mennesker som gikk veldig hardt inn, en tendens til å falle av og gikk opp noen kilo. Dette er uheldig, men sant. Med dette stykket vil jeg dele det opp til deg metoden for ikke å falle av etter en vellykket transformasjon.
hva skjer hvis du slår av
Hvorfor gjenvinner du alt den tapte vekten i utgangspunktet?
Den første grunnen til at du får tilbake den tapte vekten, er faktisk tankegangen du begynner med vekttap. Folk ser ofte etter en rask løsning i stedet for en langsiktig løsning. Krasj diett er oppskrift på katastrofe. Kosthold som GMs diett kan gi deg raske resultater i å gå ned noen kilo, men er det en løsning på problemet med overvekt? Nei, absolutt ikke. Tenk på det selv, kan du holde på et svært begrenset kosthold veldig lenge? Lag ekstrem kaloriunderskudd for å gå ned i vekt bremser stoffskiftet. Derfor begynner kroppen din å brenne mindre kalorier i hvile, noe som til slutt fører til stoppet vekttap. En annen grunn til at folk gjenvinner, er at de tar vekttap som en oppgave de må utføre. De tar ikke er som en del av en bedre og sunn livsstil. Det er som om de bare venter på at dette skal ta slutt så snart som mulig, slik at de kan komme tilbake til sitt normale jeg, som vanligvis spiser som en junk food vanvittig tenåring.
Hvordan takle det
Første ting først - du trenger å utarbeide en langsiktig bærekraftig plan som passer inn i din daglige livsstil. Glem snarveier og hurtigreparasjoner. Vi snakker ikke om å bestå en eksamen her. Vi snakker om kroppen din, som du må holde deg frisk i lang levetid. En kortsiktig plan varer bare i en kort periode. Velg derfor en diett som Low Carb eller Zone diett der makroene er slik at du enkelt kan følge dem gjennom hele livet. For slike dietter trenger du bare å tilpasse spisemønstrene dine litt og kan plassere noen få ting i kostholdet ditt. Resultatene vil være tregere enn noen av krasjdiettene, men siden du kan følge dem gjennom hele livet. Videre er det ingen risiko for å få tilbake kiloene du vil miste. La oss nå snakke om tankesett. Du må forstå at å bringe små endringer i livsstilen din vil få deg til å leve lenger og sunnere. Det er ikke en oppgave å oppnå, men en reise å nyte.
Ikke vær utålmodig
I utgangspunktet kan det virke litt vanskelig, men hvis du vil se endringer, må du forlate komfortsonen. Et veldig lite kalori diett, opprettholdt i lang tid, vil skru stoffskiftet ditt. Kaloriunderskudd bør ideelt sett bare være 500 kalorier mindre enn vedlikeholdskaloriene. Prosessen vil være treg, men i det minste vil du ikke få tilbake de tapte kiloene.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
topp ti kjente pornostjernerpost Kommentar
