Vekttap

Alternativer med lavt kaloriinnhold

alt

Å bære en diett inn i helgen er ikke en aktivitet en venn ønsker deg.

Som alle andre gleder du deg til å la håret gå og feste hardt etter en lang og anstrengende arbeidsuke. Og hva er en fest uten appetittvekkende snacks og alkoholholdige drikker?

4-veis stretch turbukser

Usynlige kalorier

Mens noen kan 'se' kaloriene i en sjokoladekake, virker alkohol ufarlig. Men ikke la deg lure av den vanne fasaden. En halvliter øl har 182 kalorier et glass medium hvitvin eller champagne har 95 kalorier. En lett regel å huske er at jo høyere alkoholinnhold, jo høyere antall kalorier. For eksempel har en unse 80-bevis vodka 64 kalorier mens en unse 100-bevis vodka har 94 kalorier.

Og mens bare en liten andel alkoholkalorier lagres direkte som fett, blir et flertall av alkoholen omgjort til acetat, som igjen erstatter fett som energikilde. Så acetat blir brent for å gi energi i stedet for fett. Og du kan tydelig se hvor kontraproduktivt det er.

Og, alkohol er et sterkt appetittstimulerende middel. Det er funnet at menn pleier å spise mer hvis de får servert mat med alkohol. Når du er full, vil du ta tak i hva som helst for å mette sulten uten minne, eller bekymring for kostholdsbegrensninger.

nåværende høyeste person i verden

Tippepunktet

Her er fem tips som hjelper deg med å nyte fredagskvelden uten å gå på bekostning av kostholdet ditt.

Ta det riktige valget - drikk vin, øl og enkle cocktailer. Vin og lette øl har lavest kaloritall. Hvis du er en cocktailfan, kan du prøve å holde dem enkle. Ikke gå for en sjokolademartini (438 kalorier), prøv en sur eplemartini (148 kalorier) i stedet.

Alterner drinkene dine - alkoholholdig drikke etterfulgt av en alkoholfri drikke. Ikke bare vil du konsumere færre kalorier, hydrering vil avverge bakrus.

Bland cocktailer med lavkaloriblandere, som vann, brus, lett appelsinjuice eller sitronade og sitronsaft. Cocktailer kan være veldig potente. 6 oz Pina Colada er fylt med 378 kalorier.

hvordan du bruker en presenning som telt

Unngå blandebatteriet. Prøv smaksatt alkohol i stedet.

Følg en plan. Bestem hvor mange cocktailer du planlegger å ha. Strekk tallet som skal vare gjennom festen.

Hvis du er den typen som ikke tror på å ofre buzz for å vinne kampen om buen, må du ikke miste motet. Hvis cocktailer gjør det for deg, velg riktig blanding. Valget av mikseren bestemmer hva det endelige kalorietallet for drikken din blir. Her er noen alkoholholdige drikkevarer med lite kaloriinnhold for fest-på-en-diett fredag kveld.

beste vannfilter for backpacking

Vodka tranebær

Denne drinken er også kjent som CapeCodder. Tranebærjuice inneholder mye kalorier. Erstatt det med diett tranebærjuice, du har bare 140 kalorier. Tranebærjuicen vil gi deg den ekstra fordelen ved å skylle alkoholen ut av systemet ditt.

Gin og tonic

Tørker etter en Tom Collins? Husk at det er 208 kalorier. Erstatt den sure blandingen og club soda med diet tonic, og du er nede på 100 kalorier.

Mojito

Du tok det riktige valget ved å velge en mojito fremfor en margarita. Det er en besparelse på nærmere 132 kalorier. Men du kan gjøre det bedre. Bruk sukkererstatninger, som Sugarfree, i stedet for sukker, og sørg for at bartenderen heller fersk limesaft for å blande den. Trenger du en ekstra fordel? Mynte og limejuice er rik på antioksidanter.

Vannmelon Martini

Mens de fleste andre martini er fylt med sukker og kalorier, har denne deilige cocktailen bare 105 kalorier. Kokt med vodka, enkel sirup og puré vannmelon, er denne drinken populær blant vektovervåkerne.

Lett øl og hvitvin

Jo lettere øl, desto lavere er kaloriene. Visst, et ultralett øl kan smake som vann med ølsmak. Men tenk på kaloriene du sparer. En halvliter med de fleste lette øl klokker rundt 96 kalorier. Et glass hvitvin kommer et nært sekund på 100-120 kalorier. Ikke la diettbegrensningene dine ødelegge helgen for R og R. Drikk med omhu og hold vettet om deg. En diett er ingen grunn til å savne all moroa.