Velvære

5 fantastiske sommerdrikker du må drikke for å slå varmen

Når vi hilser sommersesongene velkommen, er det ganske viktig at vi holder kroppen kjølig og hydrert, ettersom temperaturene begynner å sveve høyt, slik at alle føler seg trøtte, svette og rotete. Å være hydrert er det mest kritiske aspektet du bør ta vare på i den solrike sesongen. Kroppen din har en tendens til å miste vann og elektrolytter i rask hastighet på grunn av overdreven svetting og varme. Selv om vann er den største drinken for å slukke tørsten, kan du prøve andre sommerdrikker som ikke bare tilfredsstiller smaksløkene dine, men også holder kroppen kjølig og hydrert.



La oss derfor oppdatere og fylle kroppen vår med sunne sommerdrikker i stedet for bearbeidet sukkerholdig drikke for å slå varmen. Derfor er dette noen sommerdrikker som du ikke må gå glipp av.

1. Kokosvann

Kokosnøttvann © istock





Kokosnøttvann blir ofte referert til som Natural Gatorade, da det er en flott kilde til elektrolytter, fra kalium, magnesium til kalsium, har kokosnøttvann det hele. Hvis du har en intens svetteøkt, spesielt om sommeren når du måtte svette mer, kan elektrolyttene i kokosnøttvann bidra til å regulere væskebalansen og fylle opp de utarmede elektrolyttene som kroppen din kan ha mistet på grunn av svette og dermed holde kroppen hydrert.

Mangel på riktig hydrering kan føre til flere problemer som hodepine, sløvhet og tørr hud. Å drikke kokosnøttvann ofte vil sørge for at du er mindre sannsynlig å falle for noen form for slike problemer.



Kokosvann hjelper også til å redusere blodtrykket og fremme kardiovaskulær helse, da kokosnøttvann er en god kilde til kalium som hjelper til i væskebalansen i cellene. Bortsett fra all godhet, er kokosnøttvann også gunstig for nyrene.

Derfor er et avkjølt glass kokosnøttvann alt du trenger for å slå varmen disse sommerene, bare sørg for at du ikke spiser bearbeidet / pakket kokosnøttvann, det beste ville være å gå for naturlige og friske.

2. Sukkerrørsaft

Sukkerrørsaft © istock



Somrene er ikke komplette uten et friskt og kjølt glass med denne sukkerrørsaften, den ultimate energiforsterkeren. Sukkerrørsaft er rik på antioksidanter som hjelper kroppen din til å bekjempe infeksjoner og øke immuniteten. En av de viktigste helsemessige fordelene sukkerrørsjuice har, er at den er et vanndrivende middel som betyr at det hjelper til med å håndtere urinveisinfeksjoner, nyrestein og sikre at nyrene fungerer som de skal.

En annen viktig helsegevinst av sukkerrørsaft skyldes at den er rik på karbohydrater, jern, kalium og andre viktige mikronæringsstoffer som gjør den til den ideelle erstatningen for energidrikker. Spesielt om sommeren hver gang du føler at du trenger å fylle på kroppen din og rehydrere i løpet av året, ta tak i glasset med kjølt sukkerrørsaft og nyt fordelene.

3. Sattu Drink

Sattu Drink © istock

Den naturlige proteinshaken for alle hardtarbeidende arbeidere i Vest-Bengal og Bihar, blir Sattu også kalt fattigmannsprotein, men på grunn av de enorme fordelene blir den populær blant bypublikum også i disse dager. Sattu pulver er i utgangspunktet ristede kikerter finmalt i pulverform, som er ekstremt næringsrik for menneskekroppen og også er rik på proteiner, ettersom 100 g Sattu gir deg en god 20 gram protein, nå kan dette se mindre ut sammenlignet med myseprotein men igjen å legge til dette med kjernemelk eller i Roties, vil bare hjelpe deg med å forbedre måltidets næringsverdi. Sattu er fylt med en stor mengde uoppløselig fiber som kan være veldig gunstig for tarmens helse. Forbruk av Sattu renser ikke bare tykktarmen, men hjelper også med å lette visse problemer som forstoppelse, oppblåsthet, surhet også.

For tilberedningen, tilsett 2 ts fersk Sattu-pulver til et glass avkjølt vann, eller du kan til og med tilsette i et glass kjernemelk, og tilsett kumminpulver, svart salt, sort pepper og sitronsaft til den. Pynt den med noen mynteblader og server kjølt. Sattu-drikke vil sikkert hjelpe kroppen din til å fylle på alle de gode næringsstoffene og essensielle mikronæringsstoffene, slik at du ikke føler varmebyrden så mye.

4. Limonade (Nimbu Paani)

Lemonade (Nimbu Paani) © istock

Noen ganger er det den enkleste og mest grunnleggende tingen som gir maksimal glede i livene våre, og limonade (Nimbu Pani) er en av dem. En rask drink å lage og utrolig deilig, denne drinken er tilberedt med mynteblader, sitroner, sukker, salt og vann. Limonade er mulig, den enkleste og deiligste måten å holde kroppen hydrert, bortsett fra hydrering, er vitamin C fra sitronen også gunstig for hudens helse og immunitet. Å tilsette litt sort pepper, steinsalt og spisskummenpulver kan helt sikkert heve smaksspillet til denne drikken, noe som vil hjelpe kroppen din til å fylle på alle viktige elektrolytter du kanskje har mistet på grunn av svette. Du kan også legge til litt mengde bordsukker også hvis smaksløkene dine ønsker noe søtt.

5. Kjernemelk

Kjernemelk © istock

Et glass avkjølt kjernemelk er alt kroppen din trenger på en solfylt varm dag, da kjølt kjernemelk er en beroligende drink for sommeren. Det har også utallige helsemessige fordeler. Kjernemelk er veldig forfriskende og kjøler raskt ned kroppene våre. Et glass kjernemelk med tilsatt spisskummenfrø, mynte og salt er godt egnet til å slukke tørsten og kjøle kroppen din i de varme sommermånedene fra april til juli. Du kan til og med kaste noen isbiter i glasset kjernemelk, som viser seg å være et bedre alternativ til bearbeidede drinker eller pakket juice ute i markedet.

Kjernemelk er en velsignelse for fordøyelsessystemet. Tilstedeværelsen av gode bakterier og melkesyre i kjernemelk hjelper til med å forbedre fordøyelsen og assimileringen av næringsstoffer fra matvarer, og det er derfor den passer godt sammen etter lunsj. Det hjelper også til å opprettholde regelmessig avføring og hjelper mennesker som lider av forstoppelse. Kjernemelk er en god kilde til kalsium, da 100 ml kjernemelk inneholder rundt 116 mg kalsium, noe som bidrar til å gjøre bein og tenner sterke.

Bunnlinjen

I stedet for å gå for bearbeidede og pakke sukkerholdige drikker, legg til disse sunne og naturlige somrene, avkjølt for å slukke tørsten og holde kroppen godt hydrert i sommersesongen. Bortsett fra den deilige smaken, vil disse drikkene også bidra til å heve helsen din.

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar