Velvære

5 mikronæringsstoffer som er viktige for muskelvekst og fett tap som alle mennesker burde være klar over

Grunnlaget for ernæring i et sunt kosthold er funnet med optimal mengde protein og visse kosttilskudd for kroppsbygging. Fordelene med makronæringsstoffer er allment kjent av masser som er interessert i å tonere kroppene sine. Selv om de virkelig er viktige, ser mikronæringsstoffer ut til å være et glemt ord.

Mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler som hjelper til med å katalysere behandlingen av makronæringsstoffer som protein og kalsium for en sunn kropp.

Å finne ut hvilke næringstilskudd du trenger kan være litt vanskelig. Du vil at den skal levere energi til trening og gi muskler råvarene som trengs for å vokse og reparere. Mens du konditionerer det, må det også stimulere muskelvekst.

Vi har gjort det lettere for deg. Sjekk disse 5 næringsstoffene som vil hjelpe deg med å dyrke deg raskere!

1. Magnesium

Magnesium er et av de mest stressende mineralene som er tilgjengelige. Etter en streng treningsøkt er det også viktig å slappe av musklene. Det er når magnesium kommer til syne og forhindrer kramper.

Når det er parret med et makronæringsstoff som kalsium, reduserer det blodtrykket og fremmer bedre søvn.

2. Beta-alanin

Mikronæringsstoff, Beta-alanin er en ikke-essensiell aminosyre. Beta-alanin hjelper til med å produsere karnosin, som balanserer pH i muskler og kjemper mot oppbygging av melkesyre som fører til utmattelse og kramper.

Hjelper med å bekjempe betennelse fra overdreven trening, og holder musklene sunne.

3. Vitamin C

Vitamin C er kjent for å spille en viktig rolle i beinhelsen. Det er viktig for dannelsen av kollagen, grunnlaget som beinmineralisering bygger på. Studier har assosiert med økt vitamin C nivåer med større bentetthet.

Utilstrekkelig C-vitamininntak kan ha andre effekter på helsen, inkludert musklene våre. Strengbenene dine støtter de sterke musklene dine.

4. Sink

Sink er et mikronæringsstoff som spiller mange viktige roller i kroppen din. Sink er nødvendig for aktiviteten til over 300 enzymer som hjelper til med metabolisme, fordøyelse, nervefunksjon og mange andre prosesser. Det er viktig for utvikling og funksjon av immunceller.

Når du har et godt immunforsvar, vil muskelveksten din være jevn.

5. D-vitamin

Sunshine-vitaminet er sannsynligvis best kjent for å sikre sterke bein. D-vitamin er knyttet til sunne hormoner som testosteron, som hjelper med vedlikehold og vekst av muskler.

Vitamin D-tilskudd er kjent for å øke muskelstyrken og fremme fett tap.

Siste tanker

Flere mikronæringsstofftilskudd har sterke bevis for å støtte deres rolle i forbedret treningsytelse og muskelbygging. Hvis du prøver å gå ned i vekt og trene for å oppnå abs, kan du eksperimentere med disse mineraltilskuddene.

Utforsk mer