Den beste ryggsekkmaten fra Trader Joe's
En guide til å finne lette, kaloririke snacks og måltider for din neste ryggsekktur på din lokale Trader Joe's.
Måltidsplanlegging for en lengre ryggsekktur kan noen ganger føles mer skremmende enn selve turen. Å finne nok lett, kalorifylt mat kan være en utfordring, ikke bry deg om å sammenligne etiketter for å finne ut hvilket alternativ som gir deg den beste ernæringsmessige pengene for pengene.
Abonnementsskjema (#4)
D
hog peanut vs poison ivy
Lagre dette innlegget!
Skriv inn e-posten din, så sender vi dette innlegget til innboksen din! I tillegg vil du motta vårt nyhetsbrev fullt av gode tips for alle dine friluftseventyr.
LAGRE!Selv om det er mange backpacking-matprodukter tilgjengelig på nettet, er alle ubrukelige hvis du bestemmer deg midtuke for å dra på en improvisert helgetur. Tidligere har vi måttet utsette turer eller nøye oss med koke-i-pose-måltider bare fordi vi ikke bestilte de riktige forsyningene på forhånd. Det er helt til vi oppdaget mengden av ryggsekkklar mat hos vår lokale Trader Joe's.
Det vil si, helt til vi oppdaget mengden av ryggsekkklar mat hos vår lokale Trader Joe's.
Denne artikkelen er ikke sponset eller støttet av Trader Joe's. Vi bare elsker å handle der. Selv om Mr. Joe (eller er det kaptein Joe?), hvis du leser dette, vil vi gjerne snakke.
Vi har handlet på Trader Joe's så lenge vi kan huske å handle dagligvarer som voksne. Men det var ikke før nylig at vi innså hvor mange av produktene deres som kan brukes til backpacking.
Dehydrert frukt, nøtter og frø, jerkies, energibarer er bare toppen av isfjellet. De har også ting du ikke forventer: som individuelle pakker med kokosolje, frysetørkede grønnsaker og bakte ostebiter. Når du setter alt sammen, er det en ryggsekkturists bonanza.
Men hvor skal man begynne? Hvilke produkter har det beste forholdet mellom kalori og vekt? Hva med protein til vektforhold? Finnes det noen gode veganske alternativer? Hva med glutenfritt?
Vel, du har flaks fordi i denne artikkelen skal vi dele alt ned for deg. Her er vår omfattende backpackerguide for shopping på Trader Joe's.
Leter du etter noe spesifikt?
Gå rett til kategorien du leter etter:
Frokost // Lunsj & Snacks // Middag byggeklosser
Frukt og grønnsaker // Nøtter og frø // Energibarer // Dustete
Vil du se maten med de beste kaloriene og proteinene per unse? Vi samler de beste utøverne på nederst i innlegget .
V – sertifisert vegansk, GF – sertifisert glutenfri (selv om mange flere er uoffisielt veganske eller glutenfrie)
Backpacking frokostmat
Sett deg opp for en vellykket dag i løypa med en god backcountry-frokost. Enten du liker knasende granola eller en varmende skål med havregryn, har Trader Joe's en rekke lette alternativer for å starte dagen på riktig måte.
Instant kaffepinner
Kalorier per oz: 116,7 | Fett per oz: 23 | Karb per oz: 23.3 | Protein per oz 0,0
Redaktørens merknad: Disse individuelt pakkede pulverkaffepinnene gjør det superenkelt å rasjonere, slik at du kun tar med kaffen du trenger. De inkluderer til og med fløte og sukker.
100 % colombiansk pulverkaffe (V)
Kalorier per oz: 0,0 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 0,0 | Protein per oz 0,0
Redaktørens merknad: For de av oss som liker den svarte kaffen vår, kan denne pulverkaffen pakkes om i en baggie slik at du ikke sitter fast og bærer rundt på glasset.
Instant havregryn eple og kanel (V)
Kalorier per oz: 104 | Fett per oz: 1.2 | Karb per oz: 21.6 | Protein per oz 2.4
Redaktørens merknad: Disse kommer individuelt pakket og du kan bruke emballasjen til å koke havren. Riv toppen, tilsett varmt vann og la stå i to minutter. Ingen bolle nødvendig.
Øyeblikkelig havregryn fra lønn og brunt sukker (V)
Kalorier per oz: 104,2 | Fett per oz: 1.3 | Karb per oz: 20.8 | Protein per oz 2.6
Usøtet instant havregryn (GF, V)
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 2.5 | Karb per oz: 18,9 | Protein per oz 3.5
Redaktørens merknad: Nyt som den er, eller prøv opp med frysetørket frukt og frø eller nøtter.
Kornfri granola (GF, V)
Kalorier per oz: 137,7 | Fett per oz: 7.3 | Karb per oz: 15.1 | Protein per oz 2.8
Mandelsmør Granola
Kalorier per oz: 123,2 | Fett per oz: 5.0 | Karb per oz: 16,8 | Protein per oz 2.8
Økologisk ristet kokosnøttgranola (GF, V)
Kalorier per oz: 121,3 | Fett per oz: 4.7 | Karb per oz: 16,8 | Protein per oz 2.8
Karamell kaffe Granola
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 23 | Karb per oz: 21.4 | Protein per oz 3.1
Superfrø og eldgamle havregryn (GF, V)
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 4.2 | Karb per oz: 16,8 | Protein per oz 4.2
Gamle korn og nøtter Granola
Kalorier per oz: 120,8 | Fett per oz: 5.5 | Karb per oz: 15,9 | Protein per oz 2.7
Nøtter og frø
Lett, kaloritett og hyllestabil. Nøtter og frø er klassiske stifter for backpackere. Men i disse dager kan en håndfull mandler koste deg en arm og et ben. Selv om vi ikke kan si at de alltid er de billigste, har vi konsekvent funnet ut at Trader Joe har svært konkurransedyktige priser på nøtter og frø. Mange av disse tilbys rå, og bevarer makronæringsstoffene.
Ristede usaltede peanøtter (V)
Kalorier per oz: 160,0 | Fett per oz: 1 4.0 | Karb per oz: 5,0 | Protein per oz 7.0
hvor høy er høyeste mann
Thai Lime & Chili Cashewnøtter
Kalorier per oz: 168 | Fett per oz: 13.1 | Karb per oz: 4.7 | Protein per oz 4.7
Redaktørens merknad: Kommer også i en mandelsort.
Kaffeglaserte mandler
Kalorier per oz: 152,0 | Fett per oz: 12 | Karb per oz: 8,8 | Protein per oz 4.8
Redaktørens merknad: Kommer også i en cashew-variant.
kandiserte valnøtter
Kalorier per oz: 200 | Fett per oz: 17 | Karb per oz: 10,0 | Protein per oz 3.0
Redaktørens merknad: Kommer også i en pecan variant.
Raw Pecan Halves (V)
Kalorier per oz: 196 | Fett per oz: 20.5 | Karb per oz: 3.7 | Protein per oz 2.8
Rå mandler (V)
Kalorier per oz: 158,7 | Fett per oz: 14.0 | Karb per oz: 6,5 | Protein per oz 5.6
Søte og krydrede pekannøtter (V)
Kalorier per oz: 190,0 | Fett per oz: 17.0 | Karb per oz: 8,0 | Protein per oz 2.0
Rå solsikkefrø (V)
Kalorier per oz: 169 | Fett per oz: 14.4 | Karb per oz: 5.9 | Protein per oz: 5.9
Redaktørens merknad: Disse kommer med forhåndsskal, så du trenger ikke å bekymre deg for å pakke ut skjell.
Hampfrø (V)
Kalorier per oz: 168,0 | Fett per oz: 13.1 | Karb per oz: 1.9 | Protein per oz 9.3
Økologiske Chiafrø (I)
Kalorier per oz: 140,0 | Fett per oz: 9.3 | Karb per oz: 9,3 | Protein per oz 4.7
Superfrø- og gammelkornblanding (GF, V)
Kalorier per oz: 121,1 | Fett per oz: 4.7 | Karb per oz: 15,9 | Protein per oz 3.7
Økologisk usøtet kokosnøtt (V)
Kalorier per oz: 186,7 | Fett per oz: 17.7 | Karb per oz: 6,5 | Protein per oz 1.9
Frukt og grønnsaker
Selv om den mest forsømte delen av de fleste ryggsekkturisters kosthold, tror vi på å få i oss frukt og grønnsaker for dagen – selv om vi er ute på stien. Nøkkelen er selvfølgelig å sørge for at produktene veier så lite som mulig. Heldigvis og litt uforklarlig er Trader Joe's vert for en rekke frysetørkede og dehydrerte alternativer.
Inner Peas Grønn Pea Snack
Kalorier per oz: 130 | Fett per oz: 4.5 | Karb per oz: 17 | Protein per oz 4.5
Redaktørens merknad: Selv om grønne erter og deilig snacks kanskje ikke er ord du vanligvis forbinder med, må du prøve disse. Vi kan ikke spise hele posen i én omgang.
Inner Bean Black Bean Snack
Kalorier per oz: 130 | Fett per oz: 4.5 | Karb per oz: 16,0 | Protein per oz 5.0
Økologiske bananchips
Kalorier per oz: 149,3 | Fett per oz: 10.3 | Karb per oz: 12.1 | Protein per oz 0,0
Bare mango
Kalorier per oz: 88,4 | Fett per oz: 0 | Karb per oz: 20.6 | Protein per oz 1.5
Redaktørens merknad: Husk at Lays potetgullreklame satser på at du ikke kan ha bare én? Tenk deg det, men med mango.
Tørket banan
Kalorier per oz: 91 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 21.7 | Protein per oz 1.4
Frystørkede blåbær (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0 | Karb per oz: 25,5 | Protein per oz 0,8
Frysetørkede bringebær (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0,4 | Karb per oz: 23,9 | Protein per oz 1.6
Frysetørket mango (V)
Kalorier per oz: 110,8 | Fett per oz: 0 | Karb per oz: 25,7 | Protein per oz 0,6
Frysetørkede bananskiver (V)
Kalorier per oz: 105 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 25.2 | Protein per oz 1.4
Frystørkede jordbær (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0,4 | Karb per oz: 23,9 | Protein per oz 1.6
Frysetørkede Fuji-epler (V)
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 26,4 | Protein per oz 0,8
Bare rødbeter (V)
Kalorier per oz: 105,9 | Fett per oz: 0,4 | Karb per oz: 21.9 | Protein per oz 3.0
Crispy Crunchy Broccoli Florets (V)
Kalorier per oz: 154 | Fett per oz: 10.5 | Karb per oz: 77 | Protein per oz 4.9
Redaktørens merknad: Disse ville vært fine å kaste i mac & cheese. Vi har ikke prøvd å rehydrere dem, så vi kan ikke snakke om hva det ville gjøre teksturmessig, så legg dem til på slutten som en topping.
Pakkede oliven (V)
Kalorier per oz: 46,7 | Fett per oz: 4.7 | Karb per oz: 1.9 | Protein per oz 0
Redaktørens merknad: Den salte, velsmakende smaken av oliven kan være et velkomment temposkifte fra typisk stimat. Ha dem som snacks eller skjær dem opp og sleng dem i pastaen til middag (som vi gjorde i denne backpackers kylling marbella ).
Soltørkede tomater (V)
Kalorier per oz: 70 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 14 | Protein per oz 2.0
Redaktørens merknad: Disse er et flott tillegg til ethvert pastamåltid.
Lunsj og snacks
Når vi er ute på ryggsekktur, er lunsj mindre et særegent måltid og mer en beitebegivenhet hele dagen. Det er ingen hovedrett. Vi tar bare litt herfra og lite derfra. Trader Joe's tilbyr en rekke stimat og mer innholdsrikt kjøtt og oster når du vil sette deg ned for å fylle drivstoff midt på dagen.
Tyrkia sommerpølse (GF)
Kalorier per oz: 45,0 | Fett per oz: 2.0 | Karb per oz: 1.0 | Protein per oz 5.5
Salami (utvalget varierer vanligvis etter region)
Ca. Kalorier per oz: 114 | Ca. Fett per oz: 9.4 | Ca. Karb per oz: 0,4 | Ca. Protein per oz 6.3
Babybel ost
Kalorier per oz: 93,3 | Fett per oz: 8.0 | Karb per oz: 0,0 | Protein per oz 6.7
Uventet Cheddar
Kalorier per oz: 120,0 | Fett per oz: 10,0 | Karb per oz: 0,0 | Protein per oz 7.0
Cuckoo For Coconut Trek Mix
Kalorier per oz: 156,3 | Fett per oz: 11.1 | Karb per oz: 12,0 | Protein per oz 2.6
Redaktørens merknad: Forportionerte poser gjør det enkelt å oppbevare disse i hoftebeltelommene for småspising mens du er på farten.
Håndfuller av fristende Trail Mix
Kalorier per oz: 143,3 | Fett per oz: 9.8 | Karb per oz: 12.4 | Protein per oz 3.9
Redaktørens merknad: Trenger du litt hjelp i egenkontrollavdelingen? Etter at du har prøvd denne stiblandingen, kan du kanskje. Heldigvis er den forporsjonert, slik at du ikke ender opp med å sluke hele posen på en gang.
Ovnsbakte ostebiter (GF)
Kalorier per oz: 158,7 | Fett per oz: 11.2 | Karb per oz: 0,9 | Protein per oz 14.0
Redaktørens merknad: Dette er et ganske nytt tilbud hos Trader Joe's, og de er kanskje den beste snacksen i hele butikken.
Bite størrelse alt kjeks
Kalorier per oz: 130,7 | Fett per oz: 4.7 | Karb per oz: 19.6 | Protein per oz 2.8
Redaktørens merknad: Selv om det er mange cracker-alternativer hos Trader Joe's, liker vi disse veldig godt fordi de er ganske solide og vil ikke bli til støv i bjørnetønnen din.
åpen celle liggeunderlag
Glutenfri velsmakende tynn minikjeks (GF)
Kalorier per oz: 121,3 | Fett per oz: 23 | Karb per oz: 22.4 | Protein per oz 2.8
Redaktørens notat: Selv om de ikke er like holdbare som de nevnte kjeksene, vil disse fungere hvis du trenger et glutenfritt alternativ.
Peanøttsmørfylte pretzels
Kalorier per oz: 130,7 | Fett per oz: 7.5 | Karb per oz: 13.1 | Protein per oz 4.7
Økologiske mini ostesmørbrødkjeks
Kalorier per oz: 140 | Fett per oz: 7.0 | Karb per oz: 16,0 | Protein per oz 3.0
Økologisk Mini Peanut Butter Sandwich Crackers
Kalorier per oz: 140 | Fett per oz: 7.0 | Karb per oz: 17 | Protein per oz 2.0
Stekt kokosnøttchips (V)
Kalorier per oz: 160 | Fett per oz: 10 | Karb per oz: 15,0 | Protein per oz 1.0
Espressobønner dekket med mørk sjokolade
Kalorier per oz: 154 | Fett per oz: 9.1 | Karb per oz: 15.4 | Protein per oz 2.1
Redaktørens merknad: Disse små koffeinholdige espressobønnene sørger for en flott ettermiddagsopphenting for å få deg på bena igjen etter lunsj.
Chomps Snack Stick (GF)
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 6.0 | Karb per oz: 0,0 | Protein per oz 9,0
Energibarer
Elsk dem eller hat dem, energibarer er ofte en viktig del av en backpackers diett. De er definitivt ikke et måltid, men kan fungere på et blunk. Mens Trader Joe's har et ganske bra tilbud av barer, er det bemerkelsesverdige med dem hvor billig de selger store merkevarer. Klippestenger for 99 cent, ja takk!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalorier per oz: 176,8 | Fett per oz: 16.2 | Karb per oz: 5.9 | Protein per oz 3.2
Redaktørens merknad: Vi ble imponert av denne baren. Uten tvil de beste kaloriene per oz av alle energibarene vi testet, naturlig søtet, vegansk og glutenfri. Den har mye fett, men alt kommer fra nøtter, frø og kokos (du kommer til å brenne alt av uansett).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.5 | Karb per oz: 17.3 | Protein per oz 4.1
Redaktørens merknad: Vi har spist mange Clif-barer i løpet av livet, og denne er langt unna favorittsmaken vår (selv om variasjon er livets krydder).
Clif Bar Chocolate Chip
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.1 | Karb per oz: 18,5 | Protein per oz 4.1
Clif Bar Crunchy Peanut Butter
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 2.9 | Karb per oz: 16,9 | Protein per oz 4.5
Clif Bar Rosin Valnøtt
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.1 | Karb per oz: 18.1 | Protein per oz 4.1
Clif Bar Coconut Chocolate Chip
Kalorier per oz: 102,9 | Fett per oz: 2.5 | Karb per oz: 17,7 | Protein per oz 4.1
Clif Bar peanøttsmør og sjokolade
Kalorier per oz: 107 | Fett per oz: 2.9 | Karb per oz: 16,9 | Protein per oz 4.5
Clif Bar White Chocolate Macadamia
Kalorier per oz: 107,1 | Fett per oz: 2.9 | Karb per oz: 17.3 | Protein per oz 3.7
Lara Bar – Cashew Cookie (GF, V)
Kalorier per oz: 134,2 | Fett per oz: 7.6 | Karb per oz: 13.4 | Protein per oz 3.5
Lara Bar – Peanut Butter Chocolate Chip (GF, V)
Kalorier per oz: 136,9 | Fett per oz: 6.8 | Karb per oz: 16.2 | Protein per oz 3.7
Lara Bar Peanut Butter Cookie (GF, V)
Kalorier per oz: 128,3 | Fett per oz: 7.0 | Karb per oz: 13,4 | Protein per oz 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Kalorier per oz: 91,2 | Fett per oz: 5.2 | Karb per oz: 6,5 | Protein per oz 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Kalorier per oz: 65,1 | Fett per oz: 2.6 | Karb per oz: 0,7 | Protein per oz 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorier per oz: 117 | Fett per oz: 4.5 | Karb per oz: 15,0 | Protein per oz 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalorier per oz: 112,0 | Fett per oz: 3.4 | Karb per oz: 16,4 | Protein per oz 4.3
RX Bar Coffee Chocolate (GF)
Kalorier per oz: 107,7 | Fett per oz: 4.3 | Karb per oz: 12.4 | Protein per oz 6.5
Rx Bar Chocolate Sea Salt (GF)
Kalorier per oz: 113,1 | Fett per oz: 4.8 | Karb per oz: 12,9 | Protein per oz 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorier per oz: 113,1 | Fett per oz: 3.8 | Karb per oz: 14,0 | Protein per oz 6.5
hvor mye skal sekken din veie
Rx Bars Coconut Chocolate (GF)
Kalorier per oz: 113,1 | Fett per oz: 4.8 | Karb per oz: 12.4 | Protein per oz 6.5
Dustete
Det er lett å hyperfokusere på det totale kaloritallet, men hvis du vil ha langvarig energi, må du sørge for at du får i deg nok protein også. Jerky er lett, hyllestabil og proteinfylt. Trader Joe's tilbyr en rekke jerkies som vil gi deg mye variasjon på turen.
Beef Jerky
Kalorier per oz: 70 | Fett per oz: 1.0 | Karb per oz: 5,0 | Protein per oz 11.0
Buffalo Jerky
Kalorier per oz: 60 | Fett per oz: 0,5 | Karb per oz: 6,0 | Protein per oz 11.0
Salmon Jerky
Kalorier per oz: 80 | Fett per oz: 2.0 | Karb per oz: 2.0 | Protein per oz 13.0
Bacon Jerky
Kalorier per oz: 140 | Fett per oz: 10,0 | Karb per oz: 6,0 | Protein per oz 6.0
Redaktørens merknad: Hvis du har lett etter en måte å få litt mer protein inn i frokostrutinen din, er søket ditt over.
Tyrkia Jerky
Kalorier per oz: 60 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 6,0 | Protein per oz 11.0
Middag byggeklosser
Mens koke-i-pose-måltider har sin plass, vil du noen ganger bare ha et hjemmelaget måltid - selv om du er midt i skogen. Trader Joe's har mange lette og kaloritette byggeklosser som lar deg lage ditt eget måltid. Sjekk ut arkivet vårt med backpackingoppskrifter for å se hvordan du kan inkludere ekte ingredienser i backpacking-måltidene dine.
Økologisk Black Bean Pasta
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 0,8 | Karb per oz: 17,5 | Protein per oz 7.0
Redaktørens merknad: Med 7 gram protein per oz, er denne sorte bønnepastaen mye mer enn bare en bolle full av karbohydrater.
Økologisk rød linsepasta
Kalorier per oz: 95,0 | Fett per oz: 0,3 | Karb per oz: 16,0 | Protein per oz 6.5
Redaktørens merknad: Kokes på 5 minutter.
Capellini (englehår) Pasta
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 0,3 | Karb per oz: 20.5 | Protein per oz 3.5
Redaktørens merknad: Kokes på 4 minutter.
Orzo
Kalorier per oz: 100 | Fett per oz: 0,3 | Karb per oz: 20.5 | Protein per oz 3.5
Redaktørens merknad: Tilberedes på mindre enn 10 minutter og er utmerket for å lage en-gryte pastaretter.
Hvitløk Basilikum Linguine Pasta
Kalorier per oz: 105 | Fett per oz: 0,3 | Karb per oz: 21.5 | Protein per oz 4.0
Redaktørens merknad: Kokes på 2-4 minutter.
Spinat og gressløk Linguine Pasta
Kalorier per oz: 105 | Fett per oz: 0,5 | Karb per oz: 21.5 | Protein per oz 4.0
Redaktørens merknad: Kokes på 2-4 minutter.
Wisconsin Cheddar Makaroni
Kalorier per oz: 108,0 | Fett per oz: 1.6 | Karb per oz: 18.8 | Protein per oz 4.0
Organic Shells & White Cheddar Mac
Kalorier per oz: 102,5 | Fett per oz: 1.4 | Karb per oz: 18,5 | Protein per oz 3.9
Rispasta og cheddar (GF)
Kalorier per oz: 106,5 | Fett per oz: 1.4 | Karb per oz: 20.5 | Protein per oz 2.4
10 minutter Farro (V)
Kalorier per oz: 97,8 | Fett per oz: 0,5 | Karb per oz: 19.9 | Protein per oz 3.4
Couscous
Kalorier per oz: 99,4 | Fett per oz: 0,5 | Karb per oz: 19,0 | Protein per oz 3.6
Redaktørens merknad: Couscous trenger kanskje bare 5 minutter i kokende vann for å lufte seg helt opp.
Økologisk Tricolor Quinoa (GF)
Kalorier per oz: 106,7 | Fett per oz: 1.7 | Karb per oz: 20 | Protein per oz 4.0
Kyllingbuljongpakker
Kalorier per oz: 58,3 | Fett per oz: 2.9 | Karb per oz: 8,8 | Protein per oz 1.5
Redaktørens merknad: Disse kyllingbuljongkonsentratpakkene til én servering er en fantastisk måte å forsterke smaken av couscous, farro, quinoa eller til og med pasta.
Ernæringsgjær (GF, V)
Kalorier per oz: 112 | Fett per oz: 0 | Karb per oz: 11.2 | Protein per oz 16.8
Redaktørens merknad: Næringsgjær, eller nooch, gir en osteaktig smak til mat og er et komplett protein i tillegg til å være fullpakket med B-12.
Kokosoljepakker
Kalorier per oz: 210 | Fett per oz: 24.5 | Karb per oz: 0,0 | Protein per oz 0,0
Redaktørens merknad: Vi er store fans av å bære olivenoljepakker mens vi backpacker, men dessverre har ikke TJ's dem. Men forestill deg begeistringen vår da vi så at individuelle kokosoljepakker nå er i hyllene! Dette er en fin måte å fylle ekstra kalorier i havregryn og middager.
Tomatpuré
Kalorier per oz: 32.7 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 6,5 | Protein per oz 1.9
Redaktørens merknad: Vi har ennå ikke prøvd denne ideen, men vi forestiller oss at litt tomatpuré pluss vann og olje vil gi en ganske velsmakende pastasaus.
Tacokrydder
Kalorier per oz: 93,3 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 9,3 | Protein per oz 0,0
Chili lime krydderblanding
Kalorier per oz: 0 | Fett per oz: 0,0 | Karb per oz: 0 | Protein per oz 0
Redaktørens merknad: Selv om det egentlig ikke gir mye næringsverdi, har dette krydderet et flott syrlig, litt krydret kick som ville vært flott i mac & cheese, pasta eller couscous.
Topp 5 kalorier per unse
Av alle ingrediensene vi undersøkte, var disse de beste resultatene når det gjelder kalorier per unse. Kan du spise bare disse tingene på en backpacking-tur? Kan være? Burde du? Absolutt ikke. Men de er gode å vite om og inkludere i din fremtidige ryggsekkdiett.
- Kokosoljepakker – 210 kcal per oz
- Kandiserte valnøtter - 200 kcal per oz
- Raw Pecan Halves - 196 Kcal per oz
- Søte krydrede pekannøtter – 190 kcal per oz
- Økologisk usøtet kokosnøtt – 187,7 kcal per oz
Topp 5 proteiner per unse
Dette er de beste ingrediensene når det gjelder protein per unse. Hvis du opplever at du blir sulten på stien etter å ha spist et måltid, bør du vurdere å inkludere noen av disse langbrennende, proteinfylte drivstoffene i kostholdet ditt.
- Næringsgjær - 16,8 gram per oz
- Ovnsbakte ostebiter – 14 gram per oz
- Salmon Jerky - 13 gram per oz
- Kalkun / Buffalo / Beef Jerky - 11 gram per oz
- Episk kylling - 9,6 gram per oz
Noen andre Trader Joe's fanatikere der ute? Hva er noen gode måltidskombinasjoner du har funnet på? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
PIN-kode FOR SENERE ⟶
