Hvordan bruke Ashwagandha for å oppnå større muskler, morderutseende og sterkere sinn
Før medisinsk vitenskap ble populær, holdt naturens mektige baby Ayurveda indianere med god helse. Ingen klager der.
Ayurveda har antydet den daglige bruken av Ashwagandha, urtefyrsten, i over 5000 år, og nå blir det berømt i vest. Alt takket være fordelene med Ashwagandha .
Hva er Ashwagandha?
Ashwagandha aka Indian Ginseng eller Winter Cherry er en populær og ekstremt nyttig busk. Navnet, som de fleste indianere allerede ville vite, betyr lukten av hestens svette.
Dens røtter kan fremme styrke, vitalitet og lang levetid. Dette er grunnen til at indisk ginseng er en av de mest populære afrodisiakene og adaptogenene.
Hva Ashwagandha brukes til
Ashwagandha pulver brukes til å forbedre muskelmasse og seksuell velvære. Tradisjonelt er det kategorisert som en Rasayana noe som betyr at det kan bremse aldringsprosessen, øke levetiden og forbedre mental og fysisk styrke.
Ashwagandha er en urtemodulator som kan bidra til å gjenopprette hormonbalansen, revitalisere kropp og sinn og sikre en sunn funksjon av binyrene. Men det er ikke det, dette supermatet kan gjøre så mye mer.
Helsemessige fordeler av Ashwagandha
Prinsen av urter har et imponerende bredt utvalg av terapeutiske effekter og fysiske helsemessige fordeler. Forskere har funnet ut at Ashwagandha-pulver:
● Øker fruktbarheten, forbedrer sædkvaliteten og øker testosteron hos menn.
● Det øker muskelmasse, styrke og reduserer kroppsfett.
● Takket være antioksidanter og antibakterielle egenskaper, kan det også øke immuniteten.
● Indisk ginseng kan hjelpe til med å behandle hypotyreose ved å øke T3 og T4 skjoldbruskhormonnivået.
● Det kan hjelpe til med å stabilisere blodsukkernivået hos pasienter med type 2-diabetes.
● Flere studier har observert 69% reduksjon av stress og angstlidelser hos mennesker etter bruk av Ashwagandha.
jenter å følge med på snapchat
● Det kan også redusere de alvorlige symptomene på depresjon med 79%. Forbedrer hukommelsen hos barn og aldrende voksne
● Det kan hjelpe til med å behandle søvnløshet.
● En bioaktiv forbindelse i Ashwagandha fremmer død av tumorceller og kan være effektiv mot flere typer kreft.
Ashwagandha kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner.
Hudfordeler med Ashwagandha
Ashwagandha er en supermat som kan velsigne deg med feilfri, glødende hud og sunne negler. Antioksidanter i indisk ginseng kan bekjempe alle tegn på aldring som mørke flekker, fine linjer, rynker og flekker.
Ashwagandha gjør underverker som det:
● Fukter for å beskytte tørr hud.
● Renser smuss og urenheter og renser porene for å forhindre kviser.
● Helbreder blåmerker, kutt og hudinfeksjoner.
● Hindrer aldring ved å øke DHEA, som er en forløper for testosteron og østrogen. Dette resulterer i stimulering av kollagenproduksjon.
For å oppnå glødende hud , bland 2 ts Ashwagandha pulver med 1 ts ingefærpulver og 1 ts finrevet sitronskall. Kok blandingen i 1 kopp vann. Vent til det er avkjølt, og legg det på huden din.
Hårfordeler med Ashwagandha
Ashwagandha har kraftige antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper som kan holde hodebunnen sunn. Ashwagandha pulver er også fullpakket med fettsyrer, glukose, kalium, tanniner og nitrat som fremmer hårvekst og gir styrke til røttene.
Tyrosin, en aminosyre som er tilstede i Ashwagandha, kan stimulere melaninproduksjonen i håret. Dens regelmessige bruk kan forhindre gråfarging av hår og hårtap.
For best resultat:
● Du kan velge å drikke Ashwagandha-te eller ta kosttilskudd.
● Du kan blande rotpulveret i varmt vann, påføre og massere det i håret. La den stå i 30-45 minutter og vask den grundig.
● Du kan også legge den til i sjampoen for sunnere vekst.
Hvordan ta Ashwagandha
© iStock
Det er best å konsumere Ashwagandha med melk, fordi en urt blir ifølge Ayurveda kraftigere når den er parret med riktig bærer.
Ayurveda anser melk som den beste bæreren for kroppen, da den anses å være god for bein, blod, plasma og reproduksjonssystemet. Ashwagandha og melk har lignende foryngende egenskaper.
Du kan legge til flere krydder som ingefær, gurkemeie og kanel i Ashwagandha melk og konsumere den tom mage for bedre absorpsjon.
Hvis du er laktoseintolerant, kan du drikke ashwagandha i form av urtete uten melk.
Optimal dosering av Ashwagandha
● For stressreduksjon : 500-600 mg per dag i minst en måned.
● For å øke fruktbarheten : 5 g per dag i minst 3 måneder.
● Å senke blodsukkernivået : 250 mg per dag.
● For muskelvekst og styrke : 500 mg per dag i minst 2 måneder.
● For å øke minnet : 500-600 mg per dag.
● For å bekjempe infeksjon : 250 mg.
Merk: Rådfør deg med en ayurvedisk lege før du bekrefter din daglige dose.
Bivirkninger av Ashwagandha
© iStock
beste beredskapsselskaper
Det er trygt å konsumere Ashwagandha i små til mellomstore doser. Noen mennesker opplever milde til moderate bivirkninger som hodepine, urolig mage og søvnighet.
Allergiske reaksjoner og rask hjerterytme er noen av de sjelden rapporterte bivirkningene av indisk ginseng. Men Ashwagandha kan potensielt senke blodtrykket og blodsukkeret og øke nivåene av skjoldbruskhormon. Så vær oppmerksom på det.
Bunnlinjen
Hvis du er oppmerksom på doseringen du tar, kan du høste alle disse fantastiske fordelene med Ashwagandha.
Vi vil gjerne vite hvordan du foretrekker å ta dosen med god helse - gjennom kosttilskudd eller drikke!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
