Kroppsbygging

De 4 mest ikoniske moderne kroppsbyggere og deres treningsfilosofier

Hos MensXP Health vil vi aldri fortelle deg at du skal følge en idrettsutøvers eller kjendis rutine blindt. Alle er forskjellige, og selvkonkurranse er det eneste som kommer deg videre. Det vi tror på å gjøre er å studere trenings- og ernæringsprinsippene til noen av de største idrettsutøvere og tilpasse dem for å få dem til å passe våre rutiner. Det er ikke å etterligne, det er å lære intelligent. Her er hva du kan lære av 4 av de mest ikoniske moderne kroppsbyggere.

1. Dorian Yates

Han vant Mr. Olympia-tittelen seks strake ganger fra 1992 til 1997. Han dominerte fullstendig 90-tallet.

TRENINGSFILOSFI

De 4 mest ikoniske moderne kroppsbyggere og deres treningsfilosofier

Han trodde på HIT (High Intensity Training) som betyr treningsøkter med høy intensitet som tar kortere tid, men som resulterer i maksimal muskelstimulering, i motsetning til treningsøkter med lengre varighet med liten intensitet. Den opprinnelige ideen om HIT ble utviklet av Mike Mentzer. Denne treningsfilosofien er fortsatt mye brukt i 2017. Ved en ramme på 5,10 tommer hadde han en massiv 56 tommers bryst. Han ga ut selvbiografien med tittelen Blood and Guts i 1993, og en video med samme tittel ble utgitt i 1996. Karrieren til denne mestre kroppsbyggeren endte hovedsakelig på grunn av akutte skader. Han har også vært veldig høylytt om narkotikabruk under hans regjeringstid som Mr. Olympia.

to. Ronnie Coleman

De fleste vet ikke at da Ronnie konkurrerte for første gang i Mr. Olympia, ble han 16.. Det stoppet ham ikke skjønt og fortsatte med å bli en av de største kroppsbyggerne i moderne tid noensinne. Det beste generasjonen vår har sett så langt. Hvis det er en kroppsbygger etter Arnold som ble vanvittig populær og ble synonymt med sporten fra kroppsbygging, er det Ronnie Coleman. Og det er en stor grunn til slik beundring. Han vant Mr. Olympia-tittelen 8 ganger på rad fra 1998-2005. En bragd bare oppnådd av en kroppsbygger til, og det er Lee Haney . I 2006 mistet han tittelen Mr. Olympia for første gang til Jay Cutler. Sammen med dette har han også rekorden for flest seire (26) som IFBB-proff. Ikke bare en dyktig kroppsbygger, han tjente også samfunnet i over to tiår som politibetjent.

TRENINGSFILOSFI

De 4 mest ikoniske moderne kroppsbyggere og deres treningsfilosofier

1) Ronnie ser på seg selv som sin hovedkonkurranse. Han anser rent hardt arbeid som det viktigste for suksess.

2) Foretrekker frie vekter fremfor maskiner.

3) Heiser 4 dager i uken med tungt pund da han mener hvile er det som får muskelen til å vokse.

3) Jay Cutler

De 4 mest ikoniske moderne kroppsbyggere og deres treningsfilosofier

Jason Issac Cutler aka Jay Cutler har vunnet Mr. Olympia-tittelen 4 ganger i 2006, 2007, 2009 og 2010. De fleste vet ikke at cutler er utdannet innen strafferet. I 2006 steg han til berømmelse da han beseiret verdensmester Ronnie Coleman som hadde forsvart tittelen de siste 8 årene. Hans tøffeste rival var Phil Heath og sistnevnte ble beseiret av Jay i 2010. Men det neste året i 2011 tapte han mot Phil heath. En bicepskade førte til at han ikke deltok i Olympia 2012, men han kalte det ikke slutt og konkurrerte igjen i 2013 bare for å bli plassert som 6.. Siden den gang har han fokusert mer på sin supplementvirksomhet. Hans veldig berømte sitat er - Jeg spiser ikke for smak, jeg spiser for funksjon. Hvis du er en fan av hans, kan du se på DVDen hans med navnet Living Large, som ble utgitt i 2013.

4) Phil Heath

De 4 mest ikoniske moderne kroppsbyggere og deres treningsfilosofier

Møt den regjerende seks ganger Mr. Olympia aka The Next Big Thing som står i en gjennomsnittlig høyde på 5'9, men ikke så gjennomsnittlig genetikk, med en vekt på 113 kg (250 pund), Phil Heath. Phil har dominert Olympia-etappen fra 2011-2016 med matchende Dorian Yates (6 ganger).

TRENINGSFILOSFI

Han tror på å holde ting enkelt. Hvis noe fungerer for deg, er det absolutt ikke nødvendig å endre det. Eksempel - Hvis du føler at manualer fungerer bedre på brystet enn lastet vektstang, bruk manualer. I henhold til intervjuet hans - Han trener vanligvis i rep-intervallet 8-12. Alt over 12 reps får ham til å føle at vekten er for lett, og noe under 8 får ham til å føle at han fokuserer mer på styrke.

Kjent sitat - tankegangen til en mester er at jeg setter meg selv i en viss situasjon for å vinne, jeg spiller ikke for å tape, jeg forbereder meg ikke på å tape, jeg hater andreplass og jeg liker absolutt ikke sølv.

Singh Daman er en On-Floor og online personlig trener og PG-diplominnehaver i fitness og ernæring som mener Physical Fitness er like viktig i ens liv som å puste, sove og spise. Du får kontakt med ham på hans YouTube-side