5 hjemmeøvelser for å få deg til å klippe
Er tiden din unnskyldning også for å gjemme den ølmagen under lag med klær? Vel, de fleste av oss prøver dette trikset på andre når vi ikke kan rettferdiggjøre vår uegnet kropp. Mangel på tid fører til at du ikke kommer til treningsstudioet, og derfor tar kondisjon et baksetet. Men dette nye året la oss få det til å skje. Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, la oss få treningsstudioet hjem. Nei, vi ber deg ikke om å kjøpe hele treningsutstyret og ta det med hjem. Disse enkle grepene kan få deg til å kutte og gi deg en kropp kollegene dine vil være misunnelige på. I tillegg sparer du penger på treningsstudiomedlemskapet. 2014 skal være et år å huske!
hvordan du pakker sekken
Trekker
© Shutterstock
Å trekke er den beste måten å bygge en strålende rygg på, da det er grunnleggende for hele styrken på overkroppen. Det føles flott å skryte av et jernkiste og bygge store armer, men du vil ha generell styrke. Øvelser som rader og pull-ups bruker faktisk kroppsvekten mot deg. Å være de to mest primære øvelsene, trenger du ikke virkelig gå til et treningsstudio for å gjøre pull-ups.
Lunges
© Shutterstock
Slik det er viktig å bygge overkroppen, er det like viktig å ha en god underkropp. Og det er mulig med lungene. Hvis du har manualer eller vektstenger som ligger hjemme, så bruk dem også. Kontrakter glutenene dine og ikke bare stole på firmusklene dine.
Armhevninger
© Shutterstock
beste liggeunderlag for backpacking
Gammelt er gull! Det er det som fungerer best når det gjelder å gjøre den eldgamle (men bevist) metoden for å holde seg i form uten å måtte treffe treningsstudioet. Push-ups fungerer som en flott test for styrke i overkroppen. Gjør flere representanter eller ta deg tid til å se hvor mange push-ups du kan gjøre på en gitt tid. Gjør det morsomt.
Planker
© Shutterstock
Enkelt og kult som de kan se ut, ikke bli overrasket om du synes de er en ganske oppgave å gjøre. Planker er kanskje en av de mest grunnleggende øvelsene for abs, men de gagner hele kjernen din. Mål øvre og nedre mage med standardplanker, og mål skråplanene med sideplanker. De hjelper deg også med å forbedre din holdning.
Cardio
© Shutterstock
Den beste delen om å hengi seg til cardio er at du har en mengde ting å velge mellom. Løping, sykling, svømming - velg ditt valg og du vil se fettet i kroppen din erstattes av energi. Tren smart for å trene hardt.
Du vil kanskje også like:
5 TRENING TRYKKER FOR Å KJØLE OPP DE KYLLINGSBENENE
5 ELEMENTER AV EN PERFEKT TRENING
HVORDAN DU TÅLER SKADER I TRENINGEN
Foto: © Shutterstock (Hovedbilde)
pan american flight 914 wikipedia
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
