Kroppsbygging

4 grunner til at en sterk og funksjonell rumpe er viktig for menn

Buttposer brukes ofte som clickbait til nesten alle emner relatert til kondisjon den siste tiden. Det selges booty shakes og booty shapers på internett, som dessverre selger som varme kaker.

Selv om shakes og shapers er en svindel, er det ikke å bygge en god rumpe. Rumpa eller glute muskler er viktige, og det er fordeler forbundet med å ha godt utviklede gluten.

Her er de fire beste grunnene til at du bør vurdere å trene glutenene dine oftere:





1. De er estetiske

Nå snakker jeg ikke om bildene og posene som noen kvinner Instagram-modeller post. Det kan være en ekstra fordel, ja. Men hvis målet ditt er å utvikle en estetisk utseende, skiller gluten ut. De gir det utseendet fra siden eller baksiden som får deg til å virke mer muskuløs.

Å ha godt utviklede gluten er også et kriterium når det gjelder å bedømme kroppsbygging og kroppsvisning i disse dager.



Sterk og funksjonell rumpe er viktig for menn

2. De forbedrer heiser og ytelse

Hvis målet ditt er å utvikle styrke og ha imponerende antall på knebøy og markløft, er sterke gluter ofte de viktigste drivkreftene her. I tillegg til det, vil enhver sport som krever at du genererer mye krefter på kort tid, oftere enn ikke kreve å skyte fra gluten.

Hva vil du ha på den tiden? En vannpistol eller en ekte pistol? Du kan også se at verdens beste sprintere har de best utviklede gluten. Ta en anelse.



3. Reduserer risikoen for skader

Når du hekker eller løfter markløft, kan en mindre feil holde deg skadet og ute av treningsstudioet i flere måneder. Knebøyskader er oftere forårsaket av knær som huler inn, og markløfteskadene dine skyldes vanligvis avrunding av korsryggen. Glutes muliggjør bortføring av hofter og ekstern rotasjon, noe som reduserer forekomsten av et kne valgus eller avrunding av korsryggen sterkt.

Jo sterkere din gluten er, jo mer effektive vil de være i å gjøre disse funksjonene.

4. Det forbedrer din holdning

Mange mennesker, på grunn av travle liv og stillesittende, lider av problemer med korsryggen. De har ofte en slapp når de sitter og har smerter i korsryggen er like vanlig som forkjølelse på grunn av det samme. Utviklede og sterke gluten gjør at du kan opprettholde en god holdning ved å justere korsryggen. Det oversettes ikke direkte til bedre helse i korsryggen, da mange mennesker lider av helseproblemer i korsryggen, rett og slett av å være overvektige eller gjøre dumme ting på treningsstudioet.

Men sterkere gluter korrelerer med mindre sjanser for korsryggskade eller smerte.

Så ja, hvis noen av de ovennevnte tingene som bedre estetikk, bedre holdning, mindre sjanser for skade, økt atletisk ytelse, bedre helse i korsryggen eller livskvalitet synes å være ønskelig for deg, bør du inkludere litt direkte glute trening og utvikle deg disse musklene.

Her er steinbygningen bak -

Se dette innlegget på Instagram

Morsom oppvarming som aktiverer gluten og hofter før du ødelegger bena. 5 sekunders hold øverst, klemt, med motstandsbånd over knærne ved hjelp av 225 kg. Må varme opp ordentlig på grunn av alle mine sexy skader i underkroppen fra mange år med bryting og fotball (to L4 & L5 korsbrudd i korsryggen, fem kneoperasjoner, revet Achilles, rev både quad og adduktor fra bekkenet mitt og reparerte tre brokk alt i en nydelig akuttoperasjon). Mye morsomme smerter, men vi kjemper gjennom det og kommer sterkere og bedre tilbake. I tillegg viser denne øvelsen den ubarmhjertige kraften i mitt skytspill som er syltetøyet mitt når vi trener å lage babyer. 🦍 Hvem vil ha ekstra ost på pizzaen sin? Fordi jeg fikk uendelige beløp med det siste avsnittet. Ergo / gjør oppvarmingen. De er kritiske. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Et innlegg delt av steinen (@therock) 9. mai 2017 klokken 21:31 PDT

Forfatter bio :

Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar