Kroppsbygging

5 hjemme push-up-variasjoner for å kvitte seg med menneskelige bryster og få et meislet bryst

Nå er menneskelige bryster en ting de fleste menn hater, men det er også noe de fleste menn, spesielt i dag, har. Gynekomasti, som er populært kjent som mannlige bryster, er hovedsakelig forårsaket på grunn av to ting.



1) Hormonell ubalanse

Noen menn, som generelt er på den fetere siden av skalaen og har svært uorganiserte livsstiler, står overfor hormonelle problemer. Østrogenproduksjonen øker og testosteron tar en dukkert. De senkende nivåene av androgener og store mengder kvinnelig hormon, som er østrogen, sparker opp veksten av brystvev hos menn.

2) høyt kroppsfettnivå

Mer enn hormonell ubalanse, de fleste menn har mannlige bryster fordi de rett og slett er for fete. Det er tøft, men det er sant. Dette er kategorisert som pseudo-gynekomasti. Det kalles pseudo, som betyr falskt fordi store mengder fettavleiringer under og rundt brystvorten, slik at det ser ut som bryster.





Kroppsfett og bryst

Før du fortsetter å liste opp øvelsene, vær så snill å huske på at problemet med menneskelige bryster ikke vil forsvinne hvis du ikke jobber med å senke det totale kroppsfettnivået. Bare det å gjøre push-ups med håp om å miste fett er enkelt og greit dumt. Spot fettreduksjon er ikke mulig. Så se på hva du spiser, og begynn med å gjøre disse push-up-variasjonene som kan gjøres hvor som helst.



1) Den klassiske 'Slow Tempo' Push-Up

Det klassiske

Hvis du har vært på et treningsstudio eller ikke, vet alle hvordan en klassisk push up gjøres. Hold hendene bare litt bredere enn skulderbredden. Ikke gå for bredt. Dette er ikke et løp for å komme inn så mange som mulig. Senk tempoet og kjenn klemmen når du presser opp fra gulvet. Kjenn at brystene blir kontrakt.

2) Diamant

Diamant



Lag en diamant med håndflatene på gulvet og trykk opp. Hvis det gjøres riktig, presser diamanten opp over belastning av kravehode (øvre bryst) og brysthode (under bryst) med ren kraft. Siden overflaten under dekket av hendene er mye mindre, kommer brystet i overkjøring.

3) Banded Push Ups

Banded Push Ups

Bare gå inn i en klassisk push up og legg til et motstandsbånd til det.

4) Hindu Push Up

Hindu Push Up

En av de mest undervurderte push-variasjonene, den hinduistiske push up er sannsynligvis ansvarlig for å utvikle brystmuskulaturen til de indiske olympiske bryterne. Det er en stift i rutinen og fungerer på brystet, skuldrene og selvfølgelig kjernen.

5) Dead-Stop Push Up

Dead-Stop Push Up

Dead stop-variasjonen er mer en eksplosiv bevegelse når det gjelder press ups. Men dette kan raskt gi styrke og masse til din pecs.

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar