Bulking og kutting? Slik startet dette konseptet og hvorfor det er helt ubrukelig
Bulking er bare en unnskyldning for dudes som er lat og ikke gir noe for ernæring. Jeg vil holde det ekte - hele denne 'bulking and cutting' -tingen er tull. Det er ingen troverdig vitenskap bak dette, og unge gutter i jakten på å bygge muskler ødelegger stoffskiftet og kroppssammensetningen. Her er hva du trenger å vite.
Massemonstertiden og bulking - Hvor sunt å spise i Kroppsbyggingens verden ble myrdet
Spol tilbake til 60- og 70-tallet, eller bedre sagt ‘Arnold Era’. Denne epoken produserte noen av de mest legendariske kroppsbyggingslegenskapene gjennom tidene. I høysesongene ble disse dudene ikke ballonger av fett. MAX de gikk opp til var 2-8 kilo over konkurrerende vekt.
Så var det Dorian Yates eller ‘Mass Monsters’ æra. Dudes var enorme. Fra steroidmisbruk til overspising og til og med ved å unngå å gå, jaget disse mennene, men la merke til. Derfor ble begrepet bulking og skjæring født.
Det som kom ut til publikum var mengden mat de spiste, ikke mengden ting de injiserte. Folk kjente ikke vitenskapen bak deres monstrøse dietter. Ved hjelp av juice og solide treningsøkter, for hver 10 kilo de fikk, sørget de for at mer enn 6 kilo var muskler, ikke fett! Det var her alt gikk ut av hendene.
90% av dudene gjør en ren bulk til en skitten bulk i jakten på å ta kalorier
Ta en titt rundt i treningsstudioet ditt. De fleste gutta som sier at de er i bulk, har en enorm tarm som henger ut eller sannsynligvis i ferd. Dette er hva bulking for de fleste koker ned til - 'bare trene og spis hva som helst, når du kan'. Dette er rett og slett katastrofalt. Old School bulk handlet aldri om å snike seg inn i en pizza eller gorging på pommes frites etter en tøff trening, det handlet om å spise kalori tett, ren mat.
Her er vitenskapen. Jeg holder det kort og rett.
1) Bulking øker kroppsfettet som reduserer insulinfølsomheten. Du blir fetere og muskelveksten vil avta.
2) Jo feitere du blir, jo bedre blir kroppen din til å skaffe mer fett. Store fettavleiringsområder vil være rundt magen og brystet. Hvis bulking er for langvarig og overveiende skitten, blir det skremmende å miste dette fettet.
3) Mens du kutter, mister du mye mer muskler enn du tror. Kroppsbyggere er dopet, noe som hjelper dem med å bevare mye muskler. Du er naturlig, du mister muskler.
4) Etter et punkt vil musklene dine begynne å bli mykere fordi kroppen begynner å lagre kalorier i muskelvev sammen med fettvevet.
Å bygge muskler krever et kalorioverskuddsmiljø, men det betyr ikke å fylle alt som kan spises. Du kan miste fett og fortsatt bygge muskler samtidig.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
