Kroppsbygging

Hvordan bygge mer muskler og bli jacked uten å bruke steroider

Det har blitt veldig vanlig at alle treningsstudentene tar noen form for 'piller' eller 'injeksjoner' i disse dager for å bygge muskler. I tillegg til dette horrorhistorier om mennesker som dør på grunn av å ta medisiner for kroppsbygging, som lider av alvorlige helserisiko, avhengighet og depresjon, ofte nyhetene. De bygger imponerende fysikk ved å ta disse pillene og injisere hardt for å uttale forbindelser i rumpa.



Betyr dette at du ikke kan bygge muskler uten å ta disse stoffene?

Svaret ville være NEI.

koreansk jesus 21 hopp st

Problemet med de fleste naturlige løftere er at de prøver å imitere dopede eller forbedrede kroppsbyggere. Det er som å gå å spille cricket med en hockey-pinne. Det er ikke et annet nivå, det er et annet spill. Hvor mange seksere vil du score selv om du var den beste slagmannen med hockeykøllen? Her er hva du kan begynne å gjøre hvis du er seriøs med å få muskler naturlig:





1. Øk frekvensen og skilsmisse Bro-Split

Én muskelgruppe, en gang i uken ?! Ja, glem det. Når en person tar steroider, skyter deres muskelproteinsyntese opp i nesten en uke. Det vil si at hvis de trener brystet på mandag, vil de reparere og bygge det vevet til søndag. Mandag gjentar de igjen.

Gjør dette for å bygge mer muskler og bli jacked uten å bruke steroider



Du, en naturlig løfter, derimot, vil ha denne forhøyede muskelproteinsyntese i maks 24 til 48 timer. Hvis du trener brystet bare en gang i uken, vil du ha et vindu der du ikke gir noen gevinst for brystet. Det er der du taper på gevinster. Hvis du vil unngå dette, må du slutte å ha en muskel per dag treningsplan .

Tren alle muskelgruppene dine 2 til 3 ganger i uken.

2. Gjør mer av sammensatte øvelser

Det er veldig kult å se kroppsbyggere ha pumpen og deretter gjøre 20 sett med armer i en økt. Det morsomme faktum her er at de kan komme seg fra disse sprø høye volumene på grunn av bruken av anabole steroider.



Det er ingenting galt med å gjøre isolasjonsøvelser som ovenfor. Gjør også bicepskrøllene dine. Men ikke på bekostning av sammensatte øvelser! For å vokse muskler, må du bli sterkere eller trenger å ha progressiv overbelastning. Når du begynner å gå på treningsstudioet, kan du kanskje krølle manualer på 7,5 kilo. Over tid eller si en periode på 10 år, vil dette maksimalt nå 25 kilo.

Du ble sterkere, men tallet er ikke en gal økning.

Gjør dette for å bygge mer muskler og bli jacked uten å bruke steroider

La oss sammenligne det med en benkpress. Du starter på 20 kilo. Over 10 år kan dette tallet til og med gå opp i 120 kilo. Det er en økning på 100 kilo. Du kan overbelaste muskler mer og bli sterkere mer i sammensatte øvelser. Legg til det, disse øvelsene fungerer mer enn bare en muskelgruppe per gitt tid. Dette hjelper deg å spare tid også.

3. Spis i et kalorioverskudd

For å få muskler, må du spise i et kalorioverskudd. Du kan ikke gå ned i vekt og få muskler samtidig med mindre du er nybegynner. Mange brødre kaster bort tiden sin på å prøve å rekomponere eller bygge muskler og miste fett samtidig. Det er som to skritt fremover, ett skritt tilbake. I stedet er det bare å fokusere på en ting til en gitt tid og prioritere den. Så ja, hvis du tror at du ikke kan bygge muskler naturlig, er det en feil oppfatning. Det er bare det at du har gjort ting suboptimalt.

Forfatter bio :

Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

vokse skjegg raskere hjemmemedisiner
post Kommentar