Slik bruker du massegevinster riktig uten å få mye fett
Ok, så før du begynner å dømme meg og tenker at 'dette er den samme fyren som tidligere ba oss om ikke å bruke massevinere', la meg gjøre det veldig klart at jeg ikke fremmer omfattende bruk av massevinere. Jeg er fremdeles en fast tro på ren bulking og at det kan få deg til å bli knust uten mye fettøkning.
I dette stykket vil jeg imidlertid diskutere noen få situasjoner der du kan bruke massevinerne dine på en fornuftig måte. Så hvis du har et massevinster-badekar du kjøpte og aldri brukte, er det noen tips som vil hjelpe deg med å ta dem i bruk, rett ved siden av kostholdet ditt.
Mass Gainers Som et supplement
Mass Gainers er ganske enkelt kosttilskudd som hjelper deg å konsumere ekstra kalorier. Dette fører til økt daglig kaloriinntak, noe som er viktig for å påføre muskelmasse. Men det som vanligvis skjer er at dudes forbruker det altfor mye og ender opp med å bli fett, ikke muskuløs.
beste vanntette jakke for fotturer
De selges vanligvis i store størrelser som 6 kg og 12 kg kar med store størrelser per porsjon som kan gå opp til 250 gram per porsjon. Hver scoop kan enkelt hente mer enn tusen kalorier. Sammensetningen er moderat høy i protein og veldig høye karbohydrater.
Det eneste problemet med masseøkere er at de inneholder mer sukker enn du faktisk trenger. Mengden kan gå opp til 20 g sukker per porsjon i noen produkter. Det er nesten som å konsumere sukker sirup sammen med risten. Rett og slett fryktelig!
Hvordan du riktig bruker massevinere
beste langermede skjorte for varmt vær
Som jeg nevnte ovenfor, er masseøkere lastet med kalorier. Så for noen som ønsker å få muskelmasse, kan dette være nyttig hvis det brukes forsiktig.
Mens du reiser
Du kan bruke massevineren din som en komplett erstatning for måltider i noen situasjoner. En servering av massegevinster har nesten, om ikke mindre, ernæringen til din 'få diett'. Så til tider, når du vet at du er i ferd med å savne dietten på grunn av en travel tidsplan eller reiser, kan du faktisk bruke massevineren din til å bruke.
hvordan fornærme noen med store ord
Bare ha en porsjon massegevinster for å fullføre makroinntaket ditt, det er det! På denne måten vil du være i stand til å opprettholde det nødvendige daglige kalorioverskuddet uten problemer. Dette er veldig nyttig når du reiser spesielt.
Forbruker i mindre mengder
En annen klok bruk av massevinner er å bruke den i mindre mengder, i stedet for de anbefalte porsjonene. Den anbefalte serveringen av en massevinner er generelt veldig høy og gir deg rundt 1200-1500 kalorier i en enkelt porsjon.
Flertallet av mennesker ville faktisk føle seg oppblåst etter å ha brukt et så stort antall kalorier på en gang. Så bruk i stedet en mindre del av denne anbefalte serveringen. La oss si, en fjerdedel av den anbefalte serveringen og tilsett litt myseprotein for å øke proteininnholdet. På den måten kan du konsumere masseøkere for å øke kaloriinntaket litt, mens du ikke drastisk øker det daglige kaloriinntaket.
topp 10 krigere gjennom tidene
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnlegger av nettstedet der han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham via Facebook og Youtube.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
